«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма до 2 лет и более.

Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской смеси.

Если и вы планируете полностью или частично кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант питания и режим кормления.

При приготовлении смеси всегда следуйте инструкции по применению.

Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему малышу.

Мы используем файлы cookie

Пользуясь сайтом, Вы соглашаетесь с «Пользовательским соглашением и политикой обработки персональных данных», а также с «Заявлением о конфиденциальности Danone».

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Цинк при беременности

Цинк при беременности

Дата публикации:

Информация проверена экспертом

Виктория Дьякова Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психолог
Об эксперте

Содержание

  • Чем полезен цинк?
  • Когда принимать цинк?
  • Норма цинка при беременности
  • В каких продуктах содержится цинк?

Цинк отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша. Нужно ли будущей маме принимать цинк дополнительно, или достаточно того количества, которое поступает с пищей?

Чем полезен цинк?

Цинк поддерживает нормальное развитие малыша по мере его роста — этот микроэлемент необходим для деления клеток и формирования тканей. Есть у него и ряд других функций:

  • благотворно влияет на иммунную систему и мамы, и малыша, помогая бороться с инфекциями;
  • участвует в формировании головного мозга ребенка и его нормальной работе;
  • способствует заживлению ран;
  • входит в состав более 300 ферментов, выполняющих в организме самые разные функции
  • снижает риск преждевременных родов.

Когда принимать цинк?

Как и многие другие микроэлементы, количество цинка необходимо поддерживать на должном уровне в течение всей беременности.

Норма цинка при беременности

Несмотря на столь важную роль в развитии малыша, рекомендуемая норма для будущих мам не выше обычной и составляет 7 мкг. Правда, она существенно возрастает во время грудного вскармливания:

  • пока малышу не исполнится 4 месяца — 13 мкг;
  • после того как малышу исполнится 4 месяца — 9,5 мкг.

В каких продуктах содержится цинк?

В большом количестве цинк содержится в следующих продуктах:

  • хорошо приготовленные устрицы и моллюски;
  • красное мясо (в том числе баранина) и птица (особенно индейка);
  • крупы, особенно овсяная и гречневая;
  • орехи, бобы, соя;
  • яйца.

В отдельную группу выделим цельнозерновой хлеб, обогащенные злаки и кукурузу — в них тоже много цинка, но, кроме того, содержатся и соли фитиновой кислоты, которые препятствуют его усвоению из других продуктов. Поэтому продукты из этой группы не стоит объединять с иными источниками цинка.

Разнообразьте свое меню следующими блюдами, которые помогут потреблять достаточное количество этого микроэлемента:

  • овсяная каша с горсткой грецких орехов;
  • салат из индейки с лепестками миндаля;
  • овсяные крекеры с домашним сыром.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020

Вам будет интересно

Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Беременность
Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Экспертные рекомендации по оптимальному набору веса при беременности. Узнайте, как правильно рассчитать норму прибавки на основе ИМТ и получите советы по питанию для управления весом во время беременности.
«Ленивые» голубцы на пару из филе индейки с пюре из запеченного батата
Здоровье мамы
«Ленивые» голубцы на пару из филе индейки с пюре из запеченного батата
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин «Ленивые» голубцы на пару из филе индейки с пюре из запеченного батата Ингредиенты Филе индейки — 300 г Батат — 2 шт. Морковь — 1 шт. Пекинская капуста — 1 шт. Яйцо — 1 шт Масло гхи — 1 ст. ложка Соль и перец — по вкусу Приготовление […]
Запеченный лосось с картофельным пюре и легким салатом из свежих овощей
Здоровье мамы
Запеченный лосось с картофельным пюре и легким салатом из свежих овощей
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Запеченный лосось с картофельным пюре и легким салатом из свежих овощей Ингредиенты Филе лосося — по 150 г на порцию Картофель — 4 шт. Легкие сливки или молоко — 200 мл Сливочное масло — 1 ст. ложка Лимонный сок — 1 ч. ложка Соль — по вкусу Огурец […]
Изжога при беременности
Беременность
Изжога при беременности
В этой статье мы разберемся в причинах изжоги, ее последствиях и безопасных способах облегчения состояния.
Творожная запеканка с черникой
Здоровье мамы
Творожная запеканка с черникой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Творожная запеканка с черникой  Ингредиенты Творог 5% — 500 г Яйцо — 3 шт. Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка Сахар — 2 ст. ложки (по желанию) Ванильный сахар — 1 ч. ложка СЧерника (свежая или замороженная) — 150 г Сливочное масло (для смазывания формы) — […]
Сливочная уха из лосося с молодым картофелем и укропом
Здоровье мамы
Сливочная уха из лосося с молодым картофелем и укропом
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Сливочная уха из лососяс молодым картофелем и укропом Ингредиенты Филе лосося (или другой свежей красной рыбы) — 500 г Картофель — 2-3 шт. Лук (или лук-порей) — 1 шт. Морковь — 1 шт. Сливки 10-15% — 250 мл Лавровый лист — 1-2 шт. Укроп — 1 пучок Соль […]
Как планировать беременность: что нужно знать будущим родителям
Здоровье мамы
Как планировать беременность: что нужно знать будущим родителям
Количество времени, которое потребуется на подготовку, определяется для каждой пары индивидуально. Однако рекомендуется обратиться к врачу не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. За это время вы успеете поправить здоровье, скорректировать питание и подготовиться психологически.1, 2
Запеченные сырники из творога с малиной
Здоровье мамы
Запеченные сырники из творога с малиной
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Запеченные сырники из творога с малиной Ингредиенты Творог 9% — 250 г Яйцо — 2 шт Кукурузный крахмал — 0,5 ст. ложки Малина (свежая или замороженная) — 50 г Мед — 1 ч. ложка Ванильный сахар (по желанию) — 0,5 ч. ложки Сливочное масло — […]
Клетчатка для беременных: польза, источники, рекомендации по употреблению
Здоровье мамы
Клетчатка для беременных: польза, источники, рекомендации по употреблению
Узнайте, чем полезна клетчатка для беременных. Подробно рассказываем, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится и как правильно включать ее в рацион во время беременности.
1 скрининг при беременности: важная информация
Здоровье
1 скрининг при беременности: важная информация
Это комплексные исследования для отслеживания развития плода и выявления возможных отклонений. В течение беременности нужно пройти три скрининга – в 1-м, 2-м и 3-м триместрах. Первые два состоят из ультразвукового обследования и анализа крови, а для скрининга 3-го триместра достаточно УЗИ.

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators