Как проходит восстановление после родов
Дата публикации:
Информация проверена экспертом
Аля Середина Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психологСодержание
Беременность и роды — это волнующий и в то же время очень сложный период в жизни будущей матери, который влияет на ее здоровье и физические силы. После родов женщина может ощущать себя более уязвимой, слабой, сталкиваться с различными сложностями и проблемами со здоровьем1.
Разберемся вместе, как проходит восстановление после родов и можно ли его ускорить.
Влияние беременности и родов на организм женщины
Во время беременности в организме женщины происходит множество изменений, которые помогают ей приспособиться к новому статусу и создать оптимальные условия для развития и роста плода2:
Послеродовое восстановление направлено на обратное развитие (возвращение в дородовое состояние) тех органов и систем женского организма, которые подверглись изменению во время беременности и родов2, 3.Основные этапы восстановления после родов
Послеродовое восстановление проходит в несколько этапов2, 3:
Рассмотрим немного подробнее особенности и распространенные трудности каждого этапа.
Первые часы после родов
Особенностями раннего послеродового периода являются максимально раннее прикладывание новорожденного к груди, а также внимательное наблюдение за состоянием роженицы, направленное на выявление рисков и профилактику послеродовых осложнений2. На этом этапе особенно важную роль играет непрерывная помощь женщине, уважительное отношение и эффективное общение со стороны медицинского персонала, эмоциональная поддержка и (при необходимости) выбор подходящего метода обезболивания4.
При отсутствии противопоказаний сразу после неосложненных родов новорожденного выкладывают на живот или грудь роженицы, укрыв теплой пеленкой или одеялом. Это позволяет обеспечить тесный контакт кожа к коже и способствует становлению психоэмоционального контакта между матерью и ребенком5.
В течение первых суток женщина должна находиться под тщательным медицинским наблюдением4. Сколько длится и как идет первый этап восстановления после родов, зависит от типа родоразрешения:
Пристальное внимание в этот период необходимо уделять профилактике послеродовых осложнений. К ним относятся кровотечение, анемия, проблемы с лактацией, тромбоэмболические осложнения и другие нарушения, с которыми может столкнуться женщина2.
Первые дни и недели
В течение 3–5 дней после родов женщина, как правило, находится в стационаре, под пристальным наблюдением медицинского персонала3. Врачи регулярно проводят осмотр новоиспеченной матери, оценивают динамику изменений размеров матки, интенсивность выделений из половых путей, состояние молочных желез и другие параметры, влияющие на самочувствие роженицы2.
В этот период усилия женщины также направлены на то, чтобы наладить лактацию и научиться правильно прикладывать малыша к груди. Для этого важно обеспечить круглосуточное совместное пребывание матери и новорожденного в палате5.
При выписке врач обязательно рассказывает каждой пациентке, как восстановиться после родов, в каких случаях важно обратиться за медицинской помощью и когда следует планово посетить гинеколога поликлиники, чтобы убедиться, что организм постепенно возвращается в добеременное состояние2.
Долгосрочное восстановление
Послеродовый период имеет решающее значение для благополучия новоиспеченной матери и ее малыша. В это время организм продолжает восстанавливаться и обновляться, кроме того, происходят важные гормональные изменения, которые могут влиять на эмоциональное состояние женщины6. В сочетании с возросшей нагрузкой, связанной с материнством, изменениями в семейных и супружеских взаимоотношениях, недостатком поддержки и другими факторами это может приводить к развитию послеродовой депрессии — расстройства, для которого характерны подавленное настроение, снижение психической активности и другие признаки угнетенного состояния2.
Послеродовая депрессия может развиваться в течение 12 месяцев после рождения малыша. По данным ВОЗ, с теми или иными ее проявлениями сталкивается около 10–20% женщин, причем на распространенность диагноза влияют не только психологические и гормональные факторы, но и генетические6.Чтобы снизить риск послеродовой депрессии, необходимо позаботиться о состоянии матери. Важно, чтобы у женщины была поддержка близких, возможность полноценно отдохнуть, посвятить часть времени себе, почувствовать себя привлекательной7. При развитии депрессии после родов, помимо устранения психологических факторов, также следует пройти обследование, чтобы убедиться, что нарушение не связано с различными дефицитами и заболеваниями2.
Особенности послеродового восстановления при ГВ
Восстановиться после родов новоиспеченной маме помогает грудное вскармливание малыша. Во время кормления в ее организме вырабатывается гормон окситоцин, который способствует сокращению матки после родов. Еще один гормон — пролактин — не только регулирует выработку молока, но и оказывает на мать успокаивающее действие. Кроме того, грудное вскармливание способствует восстановлению фигуры, а в дальнейшем снижает риск развития онкологических заболеваний молочных желез и яичников7.
Важно принимать во внимание, что потребности организма кормящей женщины возрастают. Чтобы избежать дефицита макро- и микронутриентов, во время лактации необходимо следить за качеством рациона, его энергетической ценностью, сбалансированностью, содержанием витаминов, минералов и других полезных веществ. От этого будет зависеть не только здоровье мамы, но и качество ее грудного молока5.
Как быстрее восстановиться после родов
Большинство новоиспеченных мам беспокоит вопрос, как быстро восстановиться после родов и что можно сделать, чтобы вернуть телу прежние формы1. Помимо правильного питания, полноценного отдыха и здорового режима дня, положительный эффект на процесс восстановления оказывает умеренная физическая активность, например курс лечебной физкультуры. Занятия физической культурой не только помогают подтянуть тело, но и улучшают психическое состояние матери, влияют на ее самооценку, повышают стрессоустойчивость и снижают уровень тревожности1.
Программа упражнений подбирается с учетом состояния и возможностей женщины, особенно в период грудного вскармливания. Сначала это могут быть облегченные упражнения, например взмахи руками, сгибание ног в коленях и т. д.7 По мере восстановления организма интенсивность занятий будет увеличиваться1.
Укрепить мышцы тазового дна помогают упражнения Кегеля («удержание ягодицами монетки»)1, 7. По рекомендациям Ассоциации физиотерапевтов, такие занятия являются эффективным средством для профилактики стрессового недержания мочи и повышения качества интимной жизни после родов1.
Через сколько после родов организм восстанавливается полностью
Невозможно со стопроцентной точностью ответить на вопрос, сколько восстанавливается организм после родов, как долго приходит в норму гормональный фон женщины и через сколько дней или недель ее органы «встанут на место», вернувшись к добеременному состоянию. Послеродовое восстановление — это индивидуальный процесс, который у каждой новоиспеченной мамы может проходить с некоторыми особенностями и определенной длительностью. Разные органы и системы возвращаются к добеременному состоянию с различной скоростью8, однако чаще всего воздействие беременности на организм завершается в среднем за 6–8 недель2, 9.
Официально длительность послеродового периода составляет 42 дня2. Вместе с тем часто женскому организму может требоваться вплоть до года, чтобы вернуться к дородовому состоянию8.
Часто задаваемые вопросы
Какой самый сложный период после родов?
Для женщины наиболее сложными и важными считаются первые 6–8 недель после родов — в это время происходит возвращение органов и систем в добеременное состояние. Особенно важную роль играет ранний послеродовый период — первые 2 часа после родоразрешения2.
Что категорически нельзя делать после родов?
На всём протяжении послеродового периода важно следовать рекомендациям лечащего врача и сообщать ему о любых патологических изменениях в организме, таких как повышение температуры, чрезмерные выделения, воспаление послеоперационного шва (после кесарева сечения) и т. д.
Нельзя игнорировать настораживающие симптомы и плохое самочувствие: своевременная медицинская помощь позволит предотвратить развитие осложнений и облегчить процесс восстановления после естественных или абдоминальных родов.
Сколько времени нужно на восстановление после родов перед следующей беременностью?
Ответить на вопрос о том, сколько будет длиться восстановление после родов и когда можно планировать следующую беременность, сможет только ваш лечащий врач — акушер-гинеколог. Минимальным интервалом между родами и следующей беременностью считается 6 месяцев8, однако в каждом случае этот срок следует определять индивидуально, с учетом темпов восстановления женщины и других значимых нюансов.
Список использованной литературы
- Лечебная физическая культура для послеродового восстановления организма женщин. Никодимова В. Р., Сергин А. А., Мифтахов А. Ф. Наука и спорт: современные тенденции, 2023. Т. 11, № 1. С. 142–148.
- Акушерство: национальное руководство. Под ред. Савельевой Г. М., Сухих Г. Т., Серова В. Н., Радзинского В. Е. 2-е изд., перераб. и доп. ГЭОТАР-Медиа, 2018.
- Акушерство: учебник. Савельева Г. М., Шалина Р. И., Сичинава Л. Г., Панина О. Б., Курцер М. А. 2-е издание, переработанное и дополненное. Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2020.
- Рекомендации ВОЗ по уходу в интранатальный период для формирования положительного опыта родов. Женева: Всемирная организация здравоохранения, 2021.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. Баранов А. А., Тутельян В. А. и соавт. 2019.
- Postpartum Depression Epidemiology, Risk Factors, Diagnosis, and Management: An Appraisal of the Current Knowledge and Future Perspectives. Khamidullina Zaituna et al. J Clin Med. 2025 Apr 1; 14(7): 2418.
- Руководство по подготовке родителей к рождению и воспитанию здорового ребенка: 10 занятий для профессиональных родителей. Под научной ред. Коваленко В. С. СПб.: ООО «Издательство Фолиант», 2004.
- Postpartum versus postnatal period: Do the name and duration matter? Kumarasinghe Malith et al. PLoS One. 2024 Apr 26; 19(4): e0300118.
- Overview of the postpartum period: Normal physiology and routine maternal care. Berens P. Wolter Kluwer, 2023.
