Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Режим дня ребенка в 1 год

Режим дня ребенка в 1 год

Дата публикации:

Информация проверена экспертом

Аля Середина Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психолог
Об эксперте

Содержание

распорядок дня ребенка в 1 год

С момента рождения ребенка прошел 1 год, и это уже не беспомощный новорожденный малыш. Он начинает ходить, понимает простые просьбы и объяснения, может использовать несколько коротких слов1. Время его бодрствования становится всё длиннее, ночной сон всё чаще получается непрерывным… В этот период очень важно заложить основы правильного распорядка дня.

Каким же должен быть режим дня ребенка в 1 год, почему это так важно для его правильного развития — разберемся в данной статье.

Почему нужно соблюдать режим дня годовалого ребенка

Здоровье любого человека — это процесс непрерывного приспособления организма к условиям окружающей среды2. А окружающая среда для годовалого малыша непрерывно изменяется, каждый новый шаг ведет его к новым открытиям.

Прежде чем кроха адаптируется к полученным за день впечатлениям, он неизбежно испытает стрессовую реакцию. Это естественный процесс, ведь последовательность «стресс — адаптация» и составляет основу развития человека.

Для правильного и гармоничного развития малыша важно, чтобы адаптация вела к образованию суточных биологических ритмов. Иначе возможны патологические реакции: возвращение к соске, агрессивное поведение, вспышки плохого настроения, гиперактивность, слёзы как реакция на всё новое, а в особо запущенных случаях ребенок может начать заикаться или перестать проситься на горшок2.

Правильно выстроенный режим годовалого ребенка (в том числе с двумя дневными снами) включает в себя сбалансированный график питания, определенное время пребывания на воздухе, фиксированную продолжительность и место занятий. У малыша постепенно вырабатывается рефлекс на время (динамический стереотип), что приводит к нормальному функционированию всех органов и систем, способствует его правильному росту и развитию2.

Грамотно выстроенный режим дня ребенка в 11–12 месяцев обеспечивает его эмоционально положительное состояние в течение всего дня, успешное восприятие изменений окружающей его среды. Малыш устойчиво демонстрирует активное поведение, хороший аппетит, глубокий и непрерывный сон в одни и те же часы1.

Важно!

Маме, беспокоящейся о том, как ее ребенок приспособится к пребыванию в детском саду, стоит заранее изучить расписание дня в ясельных группах, выяснить, сколько снов будет там у ребенка в 1 год, время бодрствования, прогулок и занятий.

 Кроха, которому заранее привили должные биоритмы, гораздо быстрее и легче перейдет к жизни в детском коллективе, привыкнет к графику занятий, будет успешно осваивать программу дошкольного образования.

Основные аспекты режима дня ребенка

Сутки для малыша состоят из определенных отрезков по несколько часов, чередования разных видов деятельности и этапов покоя. Сон сменяется гигиеническими процедурами, за процессом кормления следует период познавательных игр и прогулок. Для ребенка очень важна правильная последовательность физической и умственной активности и отдыха, все периоды дня взаимосвязаны и влияют друг на друга.

  • Сон
    Сколько же должен спать ребенок в 1 год? Приблизительно 10–12 часов ночью и два периода в дневное время, один раз до полудня и один раз после — более 1 часа4. Нормы дневного сна в год составляют в среднем по 2–2,5 часа1, нормы бодрствования — максимально 3,5–4,5 часа3.
  • Питание
    Режим дня годовалого ребенка должен включать в себя 4–5 приемов пищи с интервалом 4–4,5 часа1. Соблюдать ритм питания особенно важно для того, чтобы наладить правильный процесс пищеварения. И хотя родители должны поощрять попытки ребенка есть самостоятельно, даже если он пачкает всё вокруг, сам процесс еды не должен занимать дольше 20–30 минут. Малыш должен привыкнуть, что по истечении этого времени еда убирается и наступает время гигиенических процедур, потому что затянутое кормление редко является продуктивным4.
  • Прогулки
    Нахождение на свежем воздухе является важным элементом распорядка дня ребенка в 1 год. Согласно установленным нормам, рекомендуемая длительность прогулок малыша в этом возрасте составляет не менее 3 часов; при температуре воздуха ниже −15 °С и в ветреную погоду это время сокращается5. Гулять с крохой желательно дважды: в первой половине дня и после дневного сна.
    Во время прогулок родители должны удовлетворять потребности детей в ходьбе, лазании, играх с мячом, различными каталками. Ходить малышу полезно не только по тротуару, но и по песчаным дорожкам, забираться на различные бугорки, лесенки, горки1.
  • Развивающие игры и занятия
    Развивающие игры и занятия с детьми от 1 до 1,5 года желательно проводить в период после дневного сна. Концентрация внимания малыша и его способность усваивать новую информацию ограничена по времени, поэтому длительность занятия не должна превышать 3–6 минут1. За этот период можно: находить и показывать на картинках игрушки, предметы, части тела, цвета; играть в подвижные игры с различными игрушками; слушать песенки, потешки, сказки1. Часть занятий можно проводить также во время прогулок.
  • Гигиенические процедуры
    Маме следует обращать внимание ребенка на чистоту рук, формировать привычку по мере загрязнения и перед едой мыть их. Перед ночным сном малышу требуется купание, можно превратить это действие в часть ритуала подготовки к отходу в постель. Во время водных процедур нужно проговаривать каждое действие вслух и поддерживать речевые и двигательные реакции ребенка1.
Важно!
Приведенные составляющие распорядка дня ребенка являются условными и могут быть скорректированы по времени и очередности.

Каждый ребенок — это человек со своим индивидуальным характером, темпераментом, потребностями. Конечно, очень важно синхронизировать суточный ритм с коллективом, в который вскоре попадет ребенок (если планируется, что он пойдет в детский сад), но делать это нужно мягко и постепенно.

Сколько должен спать ребенок в год днем и ночью, зависит от его потребностей, которые могут варьироваться в зависимости от состояния его здоровья, утомленности, эмоционального настроя. Насильно удерживать здорового малыша в постели после пробуждения не стоит, это не принесет ничего хорошего.

сколько должен спать ребенок в год

Как правильно установить режим дня ребенка в год

Режимные процессы: подъем, одевание, гигиенические процедуры, прием пищи, сборы на прогулку — занимают большую часть суток малыша в те периоды, когда он не спит. Ребенка в возрасте 1 года, с одной стороны, стоит всячески поощрять в проявлениях самостоятельности, а с другой стороны, он всё еще нуждается в постоянной помощи взрослых1.

Приучая ребенка к режиму дня, нужно максимально запастись терпением, проявлять настойчивость и учитывать меняющиеся потребности крохи. Не стоит вводить сразу несколько изменений в распорядок и резко ломать устоявшиеся правила. Помните: привыкание к постоянному режиму — это процесс выработки и закрепления циркадных ритмов, а центральная нервная система не может перестроиться мгновенно, это всегда растянутый во времени процесс.

Есть несколько советов, которые могут помочь родителям в приучении ребенка к распорядку дня.

  • Ребенок учится, копируя поведение взрослых, поэтому он должен присутствовать при общем приеме пищи, наблюдать, как мама и папа моют руки, чистят зубы.
  • Помогая малышу в освоении навыков гигиены, сборов на прогулку, при питании, нужно обязательно проговаривать вслух каждое действие и хвалить его за правильные движения.
  • Прием пищи, купание, одевание не должны быть растянуты по времени. Если малыш не доел свою порцию за 20–30 минут, еду лучше убрать и не допускать перекусов до следующего раза. Еда со скандалом не принесет никакой пользы ребенку и отнимет слишком много времени4.
  • Ребенок не должен ждать за столом, когда ему принесут еду, и не должен оставаться после, ожидая, когда помоют тарелки.
  • За едой недопустимы просмотр телевизора, игры (в том числе с гаджетами), чтение вслух4.
  • При отходе ко сну первое время ребенок неизбежно капризничает, это естественный процесс временного расставания с матерью. Облегчить его можно с помощью мягких игрушек или любимого одеяла.
  • Какие-либо временные отклонения от режима, например во время болезни или в поездке, как можно скорее должны быть отменены.

Примерный режим дня для ребенка в 1 год

Приведенный ниже приблизительный режим дня подходит для здорового ребенка, предполагает подходящие погодные условия для прогулки и примерно совпадает с распорядком в младших ясельных группах детского сада. Родители всегда должны быть готовы что-то скорректировать в зависимости от самочувствия малыша, погоды на улице и т. д.

Утренний распорядок1

Подъем, утренний туалет, одевание6:30–7:30
Подготовка к завтраку, завтрак7:30–8:30

Некоторое время может быть отведено для тихих игр, спокойной самостоятельной активности ребенка, которые помогут ему проснуться и настроиться на деятельность в течение дня.

Дневной распорядок1

Прогулка8:30–9:30
Возвращение с прогулки, подготовка ко сну, 1-й сон9:30–12:00
Постепенный подъем, подготовка к обеду, обед12:00–12:30
Прогулка, игры на воздухе12:30–14:00
Возвращение с прогулки, водные процедуры14:00–14:30
Развивающие игры (с перерывами, продолжительность — не более 5–6 мин)14:30–15:30
Подготовка ко сну, 2-й сон15:30–17:00

Родителям всегда нужно помнить, сколько спит ребенок днем в 1 год: два раза, каждый раз продолжительность сна должна составлять более 1 часа4; не менее важно знать, что малышу этого возраста рекомендована суммарная длительность прогулок на свежем воздухе 3–4 часа5.

Вечерний распорядок1

Постепенный подъем, полдник17:00–17:30
Прогулка17:30–18:30
Возвращение с прогулки, подготовка к ужину, ужин18:30–19:00
Спокойные игры, гигиенические процедуры19:00–20:30
Подготовка ко сну, ночной сон20:30–6:30

Часто задаваемые вопросы

Какова норма сна для ребенка в год?

В возрасте 1 года малыш спит ночью примерно 10–12 часов, а днем периоды отдыха составляют более 1 часа, дважды: до полудня и после4.

В каком возрасте дети переходят на один дневной сон?

Приблизительно в возрасте от 15 до 18 месяцев ребенок переходит на режим дня с одним сном, который продолжается около 3 часов. С возраста от 3 до 4 лет дневной сон постепенно исчезает, но эти сроки носят весьма индивидуальный характер4, 5.

Что будет, если не соблюдать режим дня?

Для любого живого организма с развитой нервной системой характерно развитие циркадных (регулярных) суточных ритмов. В условиях, препятствующих их образованию, то есть при отсутствии режима дня либо при резком нарушении этих ритмов, ребенок испытывает длительный стресс. В раннем возрасте это состояние может проявляться агрессивным поведением, неконтролируемыми вспышками плохого настроения, гиперактивностью, страхами и плачем при контакте со всем новым2.

В дальнейшем такие дети, как правило, с трудом адаптируются в детском саду, а затем и в школе, могут иметь плохую успеваемость и сложности в общении со сверстниками.

Список использованной литературы

  1. От рождения до школы. Инновационная программа дошкольного образования. Издание пятое (инновационное), дополненное и переработанное. Под редакцией Н. Е. Вераксы Т. С. Комаровой Э. М. Дорофеевой. – Мозаика-Синтез, Москва, 2019. https://selyavnoe.narod.ru/doschkobr/ot_rojdeniya_do_shkoly.pdf
  2. Дракина С.А., Перевощикова Н.К. Значимость биологических ритмов в построении режима дня //Мать и Дитя в Кузбассе. 2021. №2(85). с.12-19. https://cyberleninka.ru/article/n/znachimost-biologicheskih-ritmov-v-postroenii-rezhima-dnya
  3. Дракина С.А., Перевощикова Н.К., Черных Н.С., Вакулова Т.М. Режим дня – основа здоровья ребенка //Мать и Дитя в Кузбассе. 2023. №4(95). С. 11-17. https://cyberleninka.ru/article/n/rezhim-dnya-osnova-zdorovya-rebenka 
  4. А.Г. Румянцев, М.В. Тимакова, С.М. Чечельницкая. Наблюдение за развитием и состоянием здоровья детей. Руководство для врачей. – М.: Медпрактика-М, – 2004. https://enc-medica.ru/wp-content/uploads/Наблюдение-за-развитием-детей.pdf 
  5. СанПиН 2.4.1.3049-13 Санитарноэпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций от 15 мая 2013 года N 26. https://www.izh.ru/res_ru/0_hfile_67247_1.pdf

Вам будет интересно

Cпи, моя радость, усни! Cладкий сон 
с мамой
Образ жизни
Cпи, моя радость, усни! Cладкий сон 
с мамой
Спать вместе с ребенком или с самого начала приучать малыша к своей кроватке — еще один выбор, который предстоит сделать молодой маме. Разберем подробнее плюсы и минусы совместного сна.
Отпуск и путешествия во время беременности
Беременность
Отпуск и путешествия во время беременности
Перед тем, как запланировать поездку, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, которому доверяете ведение беременности. Он назначит анализы и УЗИ, чтобы исключить патологии плаценты, анемию, гестоз и многие другие проблемы, при которых дальние путешествия не рекомендуются. Кровотечения и выкидыши в анамнезе также значатся в списке противопоказаний.
Размеры новорожденных по месяцам: как выбрать одежду для малыша
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Размеры новорожденных по месяцам: как выбрать одежду для малыша
Размеры новорожденных по месяцам: как выбрать одежду для малыша Содержание Покупка первой одежды для малыша — один из самых трогательных этапов подготовки к его появлению еще до роддома. Родителям хочется выбрать удобные вещи, которые подойдут ребенку с первых дней. Но ориентироваться только на возраст не всегда удобно: дети растут по-разному, а размерные сетки брендов могут […]
Беременность и эмоции
Меню беременность
Беременность и эмоции
Радость от грядущего появления нового человека и энергия, бьющая ключом, могут во время беременности сменяться страхами, неуверенностью, грустью и тревогой за будущее. Иногда такие перемены происходят с головокружительной скоростью. Nutriclub попытается разобраться в том, как меняется эмоциональное состояние во время беременности и с чем это связано.
Как перевозить новорожденного в машине
Образ жизни
Как перевозить новорожденного в машине
Как перевозить новорожденного в машине Содержание Малыш родился совсем недавно, он еще беспомощный, хрупкий и беззащитный. Родители готовы окружить его заботой и лаской, создать для крохи безопасное пространство как дома, так и на улице. Что делать, если малышу предстоит поездка на автомобиле? В этой статье мы рассмотрим требования ПДД, узнаем, как перевозить новорожденного в машине, […]
Спорт во время беременности
Здоровье мамы
Спорт во время беременности
Физическая активность во время беременности приносит женщине и будущему малышу несомненную пользу.
Йога для беременных. Упражнения для здоровья будущих мам
Здоровье мамы
Йога для беременных. Упражнения для здоровья будущих мам
В отличие от других видов активности йога позволяет беременным женщинам заботиться не только о теле, но и о разуме.
Страхи во время беременности
Образ жизни
Страхи во время беременности
Страх и беспокойство во время беременности испытывает большинство женщин. Что чаще всего беспокоит будущих мам и как снять излишнюю тревогу – разбираем по пунктам
Беременность: что можно и что нельзя
Образ жизни
Беременность: что можно и что нельзя
Во время беременности женщина получает множество информации и советов о питании, образе жизни и даже лечении из разных источников: от врачей, родственников, подруг, соседей или из интернета.
Слинги для переноски новорожденного
Образ жизни
Слинги для переноски новорожденного
Слинг обеспечивает физическую близость матери и ребенка, которая так важна в первые месяцы после рождения. Также это повышает мобильность матери и освобождает ее руки.

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators