Массаж для беременных: не навредит ли он будущему ребенку

Информация проверена экспертом

Аля Середина Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психолог

Об эксперте

Содержание

Во время беременности тело женщины меняется, вместе с этим могут появляться неприятные ощущения в спине, шее, пояснице или ногах. Это связано со смещением центра тяжести, возросшей нагрузкой на мышцы и снижением их тонуса под действием гормона релаксина¹.

Неудивительно, что массаж для беременных часто рассматривается как способ облегчить состояние. Но вместе с желанием почувствовать себя лучше возникает вопрос: не навредит ли это будущему ребенку?

В третьем триместре увеличивается нагрузка на позвоночник, усиливаются отёки и чувство тяжести в ногах. Именно в этот период многие женщины задумываются, можно ли ходить на массаж беременным, чтобы облегчить состояние без вреда для себя и малыша.

Массаж в этот период возможен, однако его проводят с учетом особенностей беременности и с соблюдением щадящих техник. Основное внимание уделяют ногам, пояснице, шее и плечам. Положение на боку считается золотым стандартом, так как оно помогает снизить давление на сосуды и улучшает общее самочувствие. Для комфорта используют валики и подушки⁵.

Продолжительность сеанса обычно сокращают до 30–40 минут. Давление в области живота исключается, а при выраженном варикозе массаж ног выполняют особенно осторожно, чтобы не ухудшить венозный и лимфатический отток и не спровоцировать нежелательные реакции⁵.

Какой массаж можно беременным

Чтобы понять, какой массаж беременным можно проводить безопасно, важно ориентироваться на щадящие техники. К таким видам относятся расслабляющий массаж спины и шеи, лимфодренажный массаж ног при отеках, а также деликатный массаж головы и лица⁵.

Во время массажа важно правильное положение. Чаще всего используют позицию на боку с опорой на валики и подушки, которые поддерживают живот и спину. Также допустим вариант полусидя — в специальном кресле, рассчитанном на беременных. Продолжительность сеанса обычно подбирается индивидуально и, как правило, не превышает 30–60 минут с учетом самочувствия женщины⁵.

Все приемы подбирает специалист, обученный работе с беременными, с учетом срока беременности, индивидуальных особенностей, возможных противопоказаний и рекомендаций акушера-гинеколога.

Массаж спины и поясницы

По мере роста живота нагрузка на мышцы спины и поясницы увеличивается⁵: меняется осанка, усиливается прогиб в пояснице, быстрее появляется усталость. Поэтому во втором и третьем триместрах особенно актуален вопрос, можно ли делать массаж спины беременным и в каком формате он допустим.

Массаж спины и поясницы у беременных направлен на расслабление мышц, которые поддерживают позвоночник. Он помогает уменьшить ощущение скованности, тянущие боли и усталость в конце дня.

Во время сеанса специалист работает поверхностно, и основная его задача — улучшить общее самочувствие женщины и снизить нагрузку, не вмешиваясь в физиологические процессы беременности.

Массаж ног и лимфодренаж при отеках

Во время беременности отёки ног возникают из-за задержки жидкости в организме, гормонального влияния на сосудистую стенку и повышения венозного давления в нижних конечностях, а также из-за давления растущей матки на крупные сосуды таза¹. В результате к концу дня может появляться тяжесть и напряжение. Но можно ли беременным делать массаж ног для облегчения этих ощущений?

Да, для уменьшения тяжести и отеков ног часто используют мягкий лимфодренажный массаж. Но если у женщины есть подозрение на тромбофлебит или появляются признаки преэклампсии (резкое усиление отеков, повышение артериального давления, ухудшение самочувствия)⁷, массаж ног противопоказан до осмотра акушером-гинекологом.

Массаж шеи, плеч, головы

Выполняя массаж шеи и головы беременной, массажист использует щадящие приемы, избегает резких движений и сильного давления, ориентируется на самочувствие, уровень артериального давления и рекомендации акушера-гинеколога, а продолжительность сеанса адаптирует под утомляемость будущей мамы^{5, 8}.

Массаж лица при беременности

Во время беременности многие женщины замечают, что лицо по утрам выглядит более отечным, кожа становится чувствительной, а привычный уход перестает работать так, как раньше. Это связано с гормональными изменениями и задержкой жидкости⁹.

В таких случаях может помочь щадящий лимфодренажный массаж лица¹⁰, который выполняется по массажным линиям легкими движениями. Он не вызывает резкой стимуляции и подходит для чувствительной кожи, которая часто становится более реактивной именно в этот период.

Особое внимание уделяется выбору средств для массажа. Во время беременности обычно предпочтение отдают гипоаллергенным базовым маслам без резкого запаха. Эфирные масла используют с осторожностью: только в сильно разбавленном виде и при отсутствии индивидуальной чувствительности¹⁰.

Важно учитывать, что во время беременности повышается склонность к гиперпигментации кожи (мелазме)¹¹. Поэтому массаж лица выполняют особенно бережно, избегая интенсивного трения, перегрева кожи и агрессивных косметических процедур, которые могут усиливать пигментацию.

Когда массаж при беременности противопоказан

Важно помнить, что массаж при беременности имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

Если во время сеанса появляются боль, головокружение, неприятные ощущения или тревожные симптомы, специалист обязан сразу прекратить процедуру и порекомендовать обратиться к акушеру-гинекологу.
я с проявлениями стрий, служит комбинированная терапия — сочетанное применение разных методов.

Часто задаваемые вопросы