«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша
Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша
исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает
эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма
до 2 лет и более.
Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит
не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской
смеси.
Если и вы планируете полностью или частично
кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант
питания и режим кормления.
При приготовлении смеси всегда следуйте
инструкции по применению.
Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом,
чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему
малышу.
Во время беременности тело женщины меняется, вместе с этим могут появляться неприятные ощущения в спине, шее, пояснице или ногах. Это связано со смещением центра тяжести, возросшей нагрузкой на мышцы и снижением их тонуса под действием гормона релаксина1.
Неудивительно, что массаж для беременных часто рассматривается как способ облегчить состояние. Но вместе с желанием почувствовать себя лучше возникает вопрос: не навредит ли это будущему ребенку?
Можно ли беременным делать массаж
С изменениями в теле и самочувствии многие женщины начинают задумываться, можно ли делать массаж беременным и не навредит ли он в этот период. Если беременность протекает без осложнений, массаж может использоваться как поддерживающая процедура для здоровья. Речь идет о мягких, безопасных техниках, направленных на расслабление и снижение напряжения, а не об интенсивном воздействии. Возможность таких процедур подтверждена исследованиями, где массаж под контролем специалистов применялся у здоровых беременных женщин начиная со второго триместра2.
ВАЖНО! Перед началом массажа важно обсудить процедуру с акушером-гинекологом, чтобы быть уверенной, что она подходит именно для вашего срока. Процедуру должен выполнять специалист, обученный работе с беременными, который учитывает чувствительные зоны и избегает избыточного воздействия, способного повлиять на тонус матки или кровообращение2.
Обычно массаж рассматривают как часть комплексного подхода — вместе с умеренной физической активностью, например с йогой или аквааэробикой, которые подбираются индивидуально и согласуются со специалистом.
Польза массажа во время беременности
Во время беременности меняется нагрузка на мышцы, сосуды и нервную систему. Польза массажа в этот период заключается в том, что он помогает организму адаптироваться к этим изменениям и может оказывать положительные эффекты:
Уменьшение мышечного напряжения и болей в спине и пояснице. Женщины чаще отмечали снижение болей в спине и ногах, а также общее ощущение расслабления мышц, что особенно важно на фоне растущей нагрузки на позвоночник2.
Снижение ощущения тяжести и дискомфорта в ногах. При отсутствии противопоказаний мягкий массаж ног с элементами щадящего лимфодренажа может помочь уменьшить эти ощущения1, 2, 3.
Снижение стресса и тревожности. У женщин, которым проводили массаж, в исследованиях фиксировали уменьшение тревожных и эмоционально подавленных состояний3.
Улучшение самочувствия и качества отдыха. За счет расслабления тела, уменьшения боли и снижения эмоционального напряжения массаж может положительно влиять на общее самочувствие и способствовать более спокойному сну4.
Для многих женщин массаж становится способом ненадолго «выдохнуть», снять напряжение и почувствовать заботу о себе в период, когда тело постоянно меняется и требует особого внимания.
Особенности выполнения массажа на разных сроках беременности
По мере роста срока беременности ощущения во время массажа меняются: может становиться неудобно лежать, быстрее появляется усталость или напряжение. Поэтому техники и формат массажа меняют с учетом срока беременности. Именно триместр определяет, как делать массаж беременным, чтобы процедуры оставались щадящими и не вызывали дискомфорта.
Первый триместр
Можно ли делать массаж беременным в 1-м триместре, не навредит ли такое воздействие течению беременности на ранних сроках? В этот период массаж возможен только в максимально щадящем формате. Особое внимание уделяют бережному отношению к маточно-плацентарному кровотоку и избегают любых интенсивных воздействий5, 6.
Массаж сводится к коротким и очень мягким сеансам — работе с областью шеи, плеч, кистями рук или стопами в положении сидя или полусидя. Активное воздействие на поясницу, крестцовую область и живот не рекомендуется, чтобы не спровоцировать избыточное напряжение мышц и матки5.
Второй триместр
В этот период женщина обычно чувствует себя лучше, но растущая нагрузка на спину и ноги начинает ощущаться сильнее. Массаж при беременности в 2-м триместре рассматривают как способ поддержать хорошее самочувствие и снизить физическое напряжение. При отсутствии противопоказаний допускается аккуратная проработка спины, поясницы и нижних конечностей5.
Также может применяться мягкий лимфодренажный массаж ног для уменьшения ощущения тяжести и отеков. При этом важно избегать жестких техник в области крестца и живота и внимательно следить за реакцией организма5.
Третий триместр
В третьем триместре увеличивается нагрузка на позвоночник, усиливаются отёки и чувство тяжести в ногах. Именно в этот период многие женщины задумываются, можно ли ходить на массаж беременным, чтобы облегчить состояние без вреда для себя и малыша.
Массаж в этот период возможен, однако его проводят с учетом особенностей беременности и с соблюдением щадящих техник. Основное внимание уделяют ногам, пояснице, шее и плечам. Положение на боку считается золотым стандартом, так как оно помогает снизить давление на сосуды и улучшает общее самочувствие. Для комфорта используют валики и подушки5.
Продолжительность сеанса обычно сокращают до 30–40 минут. Давление в области живота исключается, а при выраженном варикозе массаж ног выполняют особенно осторожно, чтобы не ухудшить венозный и лимфатический отток и не спровоцировать нежелательные реакции5.
Какой массаж можно беременным
Чтобы понять, какой массаж беременным можно проводить безопасно, важно ориентироваться на щадящие техники. К таким видам относятся расслабляющий массаж спины и шеи, лимфодренажный массаж ног при отеках, а также деликатный массаж головы и лица5.
Во время массажа важно правильное положение. Чаще всего используют позицию на боку с опорой на валики и подушки, которые поддерживают живот и спину. Также допустим вариант полусидя — в специальном кресле, рассчитанном на беременных. Продолжительность сеанса обычно подбирается индивидуально и, как правило, не превышает 30–60 минут с учетом самочувствия женщины5.
Все приемы подбирает специалист, обученный работе с беременными, с учетом срока беременности, индивидуальных особенностей, возможных противопоказаний и рекомендаций акушера-гинеколога.
Особый интерес у будущих мам вызывает понятие «перинатальный массаж». Это мягкая техника, адаптированная для периода беременности. Она может применяться при чувстве тяжести в ногах, напряжении в спине и шее, отеках и общем дискомфорте. Основная задача такого массажа — снизить нагрузку на мышцы, улучшить кровообращение и поддержать общее самочувствие1.
В перинатальном массаже используют только мягкие ручные техники, избегая сильного давления, глубокой проработки тканей и воздействия на чувствительные зоны. Проведение процедуры рекомендуется предварительно согласовать с наблюдающим специалистом, чтобы учесть особенности течения беременности и исключить возможные противопоказания.
Массаж спины и поясницы
По мере роста живота нагрузка на мышцы спины и поясницы увеличивается5: меняется осанка, усиливается прогиб в пояснице, быстрее появляется усталость. Поэтому во втором и третьем триместрах особенно актуален вопрос, можно ли делать массаж спины беременным и в каком формате он допустим.
Массаж спины и поясницы у беременных направлен на расслабление мышц, которые поддерживают позвоночник. Он помогает уменьшить ощущение скованности, тянущие боли и усталость в конце дня.
Во время сеанса специалист работает поверхностно, и основная его задача — улучшить общее самочувствие женщины и снизить нагрузку, не вмешиваясь в физиологические процессы беременности.
Массаж ног и лимфодренаж при отеках
Во время беременности отёки ног возникают из-за задержки жидкости в организме, гормонального влияния на сосудистую стенку и повышения венозного давления в нижних конечностях, а также из-за давления растущей матки на крупные сосуды таза1. В результате к концу дня может появляться тяжесть и напряжение. Но можно ли беременным делать массаж ног для облегчения этих ощущений?
Да, для уменьшения тяжести и отеков ног часто используют мягкий лимфодренажный массаж. Но если у женщины есть подозрение на тромбофлебит или появляются признаки преэклампсии (резкое усиление отеков, повышение артериального давления, ухудшение самочувствия)7, массаж ног противопоказан до осмотра акушером-гинекологом.
Массаж шеи, плеч, головы
Выполняя массаж шеи и головы беременной, массажист использует щадящие приемы, избегает резких движений и сильного давления, ориентируется на самочувствие, уровень артериального давления и рекомендации акушера-гинеколога, а продолжительность сеанса адаптирует под утомляемость будущей мамы5, 8.
Массаж лица при беременности
Во время беременности многие женщины замечают, что лицо по утрам выглядит более отечным, кожа становится чувствительной, а привычный уход перестает работать так, как раньше. Это связано с гормональными изменениями и задержкой жидкости9.
В таких случаях может помочь щадящий лимфодренажный массаж лица10, который выполняется по массажным линиям легкими движениями. Он не вызывает резкой стимуляции и подходит для чувствительной кожи, которая часто становится более реактивной именно в этот период.
Особое внимание уделяется выбору средств для массажа. Во время беременности обычно предпочтение отдают гипоаллергенным базовым маслам без резкого запаха. Эфирные масла используют с осторожностью: только в сильно разбавленном виде и при отсутствии индивидуальной чувствительности10.
Важно учитывать, что во время беременности повышается склонность к гиперпигментации кожи (мелазме)11. Поэтому массаж лица выполняют особенно бережно, избегая интенсивного трения, перегрева кожи и агрессивных косметических процедур, которые могут усиливать пигментацию.
Когда массаж при беременности противопоказан
Важно помнить, что массаж при беременности имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
угроза прерывания беременности или повышенный тонус матки7;
кровянистые выделения5;
преэклампсия или резкое повышение артериального давления7;
тяжелый варикоз, тромбофлебит или воспаление вен5;
острые инфекционные заболевания, высокая температура7;
резкие или нарастающие боли в животе, спине, ногах5, 7;
общее ухудшение самочувствия, слабость, головокружение5, 7.
Если во время сеанса появляются боль, головокружение, неприятные ощущения или тревожные симптомы, специалист обязан сразу прекратить процедуру и порекомендовать обратиться к акушеру-гинекологу. я с проявлениями стрий, служит комбинированная терапия — сочетанное применение разных методов.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли делать массаж на ранних сроках беременности?
Вопрос, можно или нет проводить массаж беременным, особенно на ранних сроках, возникает у многих женщин. Массаж допускается только в очень мягком формате. Исключают воздействие на живот и поясницу, ограничиваясь работой с шеей, плечами и конечностями5. Перед началом массажа рекомендуется консультация акушера-гинеколога.
Можно ли при беременности делать антицеллюлитный массаж?
Во время беременности антицеллюлитный массаж не рекомендуется. Он предполагает глубокое и интенсивное воздействие на ткани и сосуды12, что может оказать лишнюю нагрузку на организм в этот чувствительный период.
Безопасен ли массаж в домашних условиях без специалиста?
Во время беременности даже привычный массаж требует осторожности. Важно учитывать положение тела, силу нажатия и индивидуальные ограничения, которые не всегда очевидны без подготовки5. В домашних условиях допустимы только очень легкие приемы — например, мягкое поглаживание ног или шеи, без давления и интенсивного воздействия.
Как часто можно делать массаж во время беременности?
Это зависит от срока беременности, самочувствия и цели процедуры. Обычно рекомендуют 1–2 сеанса в неделю продолжительностью 30–60 минут. Легкий самомассаж (например, ног или шеи) можно выполнять ежедневно, но не более 15–20 минут5.
Список использованной литературы
Министерство здравоохранения Российской Федерации. Нормальная беременность // Официальный интернет-портал правовой информации. — 2023 г.
Catalao Oporto S., Paiva Rodrigues L., Pereira de Godoy J.M., de Fatima Guerreiro Godoy M. Лимфодренаж у беременных женщин // Medicinski Research Practice (сокращённо: Medsci Res Pract). – 2013
В этой статье мы разберемся в причинах изжоги, ее последствиях и безопасных способах облегчения состояния.
Беременность
Отпуск и путешествия во время беременности
Перед тем, как запланировать поездку, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, которому доверяете ведение беременности. Он назначит анализы и УЗИ, чтобы исключить патологии плаценты, анемию, гестоз и многие другие проблемы, при которых дальние путешествия не рекомендуются. Кровотечения и выкидыши в анамнезе также значатся в списке противопоказаний.
Беременность
Подготовка к родам: что нужно знать, чтобы ничего не упустить
В этом материале мы собрали всё самое необходимое: как выбрать роддом, что нужно знать при подготовке к родам, в том числе партнерским, а также какие обследования, анализы и документы понадобятся.
Беременность
Родовой сертификат
Что же это такое — родовой сертификат, как получить его в электронной форме, для чего он нужен и куда уйдут его средства, разберемся в данной статье.
Беременность
Растяжки при беременности: как предотвратить и уменьшить проявления стрий
Один из самых трогательных моментов в жизни молодых родителей — когда дети начинают смеяться в первый раз. Это не только счастливое воспоминание для всей семьи, но и важный признак благополучного формирования нервной системы ребенка.
Беременность
Магний Б6 при беременности
В статье мы рассмотрим, для чего назначают магний и Б6 при беременности, какой эффект оказывают эти вещества в 1, 2 и 3 триместрах и нужно ли беременным пить такие добавки в профилактических целях.
Беременность
Как, когда и для чего выполняют КТГ при беременности
Что это — КТГ при беременности, для чего и как часто нужно выполнять такое исследование? Как проходит процедура и как расшифровываются ее результаты?
Беременность
Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Экспертные рекомендации по оптимальному набору веса при беременности. Узнайте, как правильно рассчитать норму прибавки на основе ИМТ и получите советы по питанию для управления весом во время беременности.
Беременность
Ведение беременности — каких врачей нужно пройти в каждом триместре
Подробно рассказываем о наблюдении и ведении беременности на каждом этапе. Узнайте, каких врачей нужно проходить и какие анализы сдавать беременным в первом, втором и третьем триместре.
Беременность
Тренировочные схватки
Тренировочные, или ложные схватки, важно уметь распознать и отличить от настоящих, чтобы предотвратить ненужные волнения и избежать возможных проблем.
Клуб экспертов Nutriclub
Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте
или просто позвоните по бесплатному телефону
