«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша
Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша
исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает
эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма
до 2 лет и более.
Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит
не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской
смеси.
Если и вы планируете полностью или частично
кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант
питания и режим кормления.
При приготовлении смеси всегда следуйте
инструкции по применению.
Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом,
чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему
малышу.
Во время беременности тело женщины меняется, вместе с этим могут появляться неприятные ощущения в спине, шее, пояснице или ногах. Это связано со смещением центра тяжести, возросшей нагрузкой на мышцы и снижением их тонуса под действием гормона релаксина1.
Неудивительно, что массаж для беременных часто рассматривается как способ облегчить состояние. Но вместе с желанием почувствовать себя лучше возникает вопрос: не навредит ли это будущему ребенку?
Можно ли беременным делать массаж
С изменениями в теле и самочувствии многие женщины начинают задумываться, можно ли делать массаж беременным и не навредит ли он в этот период. Если беременность протекает без осложнений, массаж может использоваться как поддерживающая процедура для здоровья. Речь идет о мягких, безопасных техниках, направленных на расслабление и снижение напряжения, а не об интенсивном воздействии. Возможность таких процедур подтверждена исследованиями, где массаж под контролем специалистов применялся у здоровых беременных женщин начиная со второго триместра2.
ВАЖНО! Перед началом массажа важно обсудить процедуру с акушером-гинекологом, чтобы быть уверенной, что она подходит именно для вашего срока. Процедуру должен выполнять специалист, обученный работе с беременными, который учитывает чувствительные зоны и избегает избыточного воздействия, способного повлиять на тонус матки или кровообращение2.
Обычно массаж рассматривают как часть комплексного подхода — вместе с умеренной физической активностью, например с йогой или аквааэробикой, которые подбираются индивидуально и согласуются со специалистом.
Польза массажа во время беременности
Во время беременности меняется нагрузка на мышцы, сосуды и нервную систему. Польза массажа в этот период заключается в том, что он помогает организму адаптироваться к этим изменениям и может оказывать положительные эффекты:
Уменьшение мышечного напряжения и болей в спине и пояснице. Женщины чаще отмечали снижение болей в спине и ногах, а также общее ощущение расслабления мышц, что особенно важно на фоне растущей нагрузки на позвоночник2.
Снижение ощущения тяжести и дискомфорта в ногах. При отсутствии противопоказаний мягкий массаж ног с элементами щадящего лимфодренажа может помочь уменьшить эти ощущения1, 2, 3.
Снижение стресса и тревожности. У женщин, которым проводили массаж, в исследованиях фиксировали уменьшение тревожных и эмоционально подавленных состояний3.
Улучшение самочувствия и качества отдыха. За счет расслабления тела, уменьшения боли и снижения эмоционального напряжения массаж может положительно влиять на общее самочувствие и способствовать более спокойному сну4.
Для многих женщин массаж становится способом ненадолго «выдохнуть», снять напряжение и почувствовать заботу о себе в период, когда тело постоянно меняется и требует особого внимания.
Особенности выполнения массажа на разных сроках беременности
По мере роста срока беременности ощущения во время массажа меняются: может становиться неудобно лежать, быстрее появляется усталость или напряжение. Поэтому техники и формат массажа меняют с учетом срока беременности. Именно триместр определяет, как делать массаж беременным, чтобы процедуры оставались щадящими и не вызывали дискомфорта.
Первый триместр
Можно ли делать массаж беременным в 1-м триместре, не навредит ли такое воздействие течению беременности на ранних сроках? В этот период массаж возможен только в максимально щадящем формате. Особое внимание уделяют бережному отношению к маточно-плацентарному кровотоку и избегают любых интенсивных воздействий5, 6.
Массаж сводится к коротким и очень мягким сеансам — работе с областью шеи, плеч, кистями рук или стопами в положении сидя или полусидя. Активное воздействие на поясницу, крестцовую область и живот не рекомендуется, чтобы не спровоцировать избыточное напряжение мышц и матки5.
Второй триместр
В этот период женщина обычно чувствует себя лучше, но растущая нагрузка на спину и ноги начинает ощущаться сильнее. Массаж при беременности в 2-м триместре рассматривают как способ поддержать хорошее самочувствие и снизить физическое напряжение. При отсутствии противопоказаний допускается аккуратная проработка спины, поясницы и нижних конечностей5.
Также может применяться мягкий лимфодренажный массаж ног для уменьшения ощущения тяжести и отеков. При этом важно избегать жестких техник в области крестца и живота и внимательно следить за реакцией организма5.
Третий триместр
В третьем триместре увеличивается нагрузка на позвоночник, усиливаются отёки и чувство тяжести в ногах. Именно в этот период многие женщины задумываются, можно ли ходить на массаж беременным, чтобы облегчить состояние без вреда для себя и малыша.
Массаж в этот период возможен, однако его проводят с учетом особенностей беременности и с соблюдением щадящих техник. Основное внимание уделяют ногам, пояснице, шее и плечам. Положение на боку считается золотым стандартом, так как оно помогает снизить давление на сосуды и улучшает общее самочувствие. Для комфорта используют валики и подушки5.
Продолжительность сеанса обычно сокращают до 30–40 минут. Давление в области живота исключается, а при выраженном варикозе массаж ног выполняют особенно осторожно, чтобы не ухудшить венозный и лимфатический отток и не спровоцировать нежелательные реакции5.
Какой массаж можно беременным
Чтобы понять, какой массаж беременным можно проводить безопасно, важно ориентироваться на щадящие техники. К таким видам относятся расслабляющий массаж спины и шеи, лимфодренажный массаж ног при отеках, а также деликатный массаж головы и лица5.
Во время массажа важно правильное положение. Чаще всего используют позицию на боку с опорой на валики и подушки, которые поддерживают живот и спину. Также допустим вариант полусидя — в специальном кресле, рассчитанном на беременных. Продолжительность сеанса обычно подбирается индивидуально и, как правило, не превышает 30–60 минут с учетом самочувствия женщины5.
Все приемы подбирает специалист, обученный работе с беременными, с учетом срока беременности, индивидуальных особенностей, возможных противопоказаний и рекомендаций акушера-гинеколога.
Особый интерес у будущих мам вызывает понятие «перинатальный массаж». Это мягкая техника, адаптированная для периода беременности. Она может применяться при чувстве тяжести в ногах, напряжении в спине и шее, отеках и общем дискомфорте. Основная задача такого массажа — снизить нагрузку на мышцы, улучшить кровообращение и поддержать общее самочувствие1.
В перинатальном массаже используют только мягкие ручные техники, избегая сильного давления, глубокой проработки тканей и воздействия на чувствительные зоны. Проведение процедуры рекомендуется предварительно согласовать с наблюдающим специалистом, чтобы учесть особенности течения беременности и исключить возможные противопоказания.
Массаж спины и поясницы
По мере роста живота нагрузка на мышцы спины и поясницы увеличивается5: меняется осанка, усиливается прогиб в пояснице, быстрее появляется усталость. Поэтому во втором и третьем триместрах особенно актуален вопрос, можно ли делать массаж спины беременным и в каком формате он допустим.
Массаж спины и поясницы у беременных направлен на расслабление мышц, которые поддерживают позвоночник. Он помогает уменьшить ощущение скованности, тянущие боли и усталость в конце дня.
Во время сеанса специалист работает поверхностно, и основная его задача — улучшить общее самочувствие женщины и снизить нагрузку, не вмешиваясь в физиологические процессы беременности.
Массаж ног и лимфодренаж при отеках
Во время беременности отёки ног возникают из-за задержки жидкости в организме, гормонального влияния на сосудистую стенку и повышения венозного давления в нижних конечностях, а также из-за давления растущей матки на крупные сосуды таза1. В результате к концу дня может появляться тяжесть и напряжение. Но можно ли беременным делать массаж ног для облегчения этих ощущений?
Да, для уменьшения тяжести и отеков ног часто используют мягкий лимфодренажный массаж. Но если у женщины есть подозрение на тромбофлебит или появляются признаки преэклампсии (резкое усиление отеков, повышение артериального давления, ухудшение самочувствия)7, массаж ног противопоказан до осмотра акушером-гинекологом.
Массаж шеи, плеч, головы
Выполняя массаж шеи и головы беременной, массажист использует щадящие приемы, избегает резких движений и сильного давления, ориентируется на самочувствие, уровень артериального давления и рекомендации акушера-гинеколога, а продолжительность сеанса адаптирует под утомляемость будущей мамы5, 8.
Массаж лица при беременности
Во время беременности многие женщины замечают, что лицо по утрам выглядит более отечным, кожа становится чувствительной, а привычный уход перестает работать так, как раньше. Это связано с гормональными изменениями и задержкой жидкости9.
В таких случаях может помочь щадящий лимфодренажный массаж лица10, который выполняется по массажным линиям легкими движениями. Он не вызывает резкой стимуляции и подходит для чувствительной кожи, которая часто становится более реактивной именно в этот период.
Особое внимание уделяется выбору средств для массажа. Во время беременности обычно предпочтение отдают гипоаллергенным базовым маслам без резкого запаха. Эфирные масла используют с осторожностью: только в сильно разбавленном виде и при отсутствии индивидуальной чувствительности10.
Важно учитывать, что во время беременности повышается склонность к гиперпигментации кожи (мелазме)11. Поэтому массаж лица выполняют особенно бережно, избегая интенсивного трения, перегрева кожи и агрессивных косметических процедур, которые могут усиливать пигментацию.
Когда массаж при беременности противопоказан
Важно помнить, что массаж при беременности имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
угроза прерывания беременности или повышенный тонус матки7;
кровянистые выделения5;
преэклампсия или резкое повышение артериального давления7;
тяжелый варикоз, тромбофлебит или воспаление вен5;
острые инфекционные заболевания, высокая температура7;
резкие или нарастающие боли в животе, спине, ногах5, 7;
общее ухудшение самочувствия, слабость, головокружение5, 7.
Если во время сеанса появляются боль, головокружение, неприятные ощущения или тревожные симптомы, специалист обязан сразу прекратить процедуру и порекомендовать обратиться к акушеру-гинекологу. я с проявлениями стрий, служит комбинированная терапия — сочетанное применение разных методов.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли делать массаж на ранних сроках беременности?
Вопрос, можно или нет проводить массаж беременным, особенно на ранних сроках, возникает у многих женщин. Массаж допускается только в очень мягком формате. Исключают воздействие на живот и поясницу, ограничиваясь работой с шеей, плечами и конечностями5. Перед началом массажа рекомендуется консультация акушера-гинеколога.
Можно ли при беременности делать антицеллюлитный массаж?
Во время беременности антицеллюлитный массаж не рекомендуется. Он предполагает глубокое и интенсивное воздействие на ткани и сосуды12, что может оказать лишнюю нагрузку на организм в этот чувствительный период.
Безопасен ли массаж в домашних условиях без специалиста?
Во время беременности даже привычный массаж требует осторожности. Важно учитывать положение тела, силу нажатия и индивидуальные ограничения, которые не всегда очевидны без подготовки5. В домашних условиях допустимы только очень легкие приемы — например, мягкое поглаживание ног или шеи, без давления и интенсивного воздействия.
Как часто можно делать массаж во время беременности?
Это зависит от срока беременности, самочувствия и цели процедуры. Обычно рекомендуют 1–2 сеанса в неделю продолжительностью 30–60 минут. Легкий самомассаж (например, ног или шеи) можно выполнять ежедневно, но не более 15–20 минут5.
Список использованной литературы
Министерство здравоохранения Российской Федерации. Нормальная беременность // Официальный интернет-портал правовой информации. — 2023 г.
Catalao Oporto S., Paiva Rodrigues L., Pereira de Godoy J.M., de Fatima Guerreiro Godoy M. Лимфодренаж у беременных женщин // Medicinski Research Practice (сокращённо: Medsci Res Pract). – 2013
Растяжки при беременности: как предотвратить и уменьшить проявления стрий
Один из самых трогательных моментов в жизни молодых родителей — когда дети начинают смеяться в первый раз. Это не только счастливое воспоминание для всей семьи, но и важный признак благополучного формирования нервной системы ребенка.
Беременность
Что означает тонус матки при беременности
Что означает тонус матки при беременности Содержание Что такое тонус матки, чем может быть опасно это состояние при беременности и в каких случаях необходимо срочно обращаться к гинекологу? В сегодняшней статье мы подробно рассмотрим понятие, о котором часто слышат будущие мамы, — гипертонус матки. Что такое тонус матки Чтобы объяснить, что такое тонус матки, что […]
Беременность
Когда начинает расти живот при беременности — на какой неделе появляется и как меняется дальше
Рассказываем, когда начинает расти живот при беременности. Узнайте, на какой неделе стает виден живот у беременных, с какого срока он начинает расти активно, как изменяется его окружность по неделям.
Беременность
Подготовка к родам: что нужно знать, чтобы ничего не упустить
В этом материале мы собрали всё самое необходимое: как выбрать роддом, что нужно знать при подготовке к родам, в том числе партнерским, а также какие обследования, анализы и документы понадобятся.
Беременность
Отпуск и путешествия во время беременности
Перед тем, как запланировать поездку, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, которому доверяете ведение беременности. Он назначит анализы и УЗИ, чтобы исключить патологии плаценты, анемию, гестоз и многие другие проблемы, при которых дальние путешествия не рекомендуются. Кровотечения и выкидыши в анамнезе также значатся в списке противопоказаний.
Беременность
Родовой сертификат
Что же это такое — родовой сертификат, как получить его в электронной форме, для чего он нужен и куда уйдут его средства, разберемся в данной статье.
Беременность
Ритм новой жизни: сердцебиение плода
Сердце — это важнейший орган эмбриона, который образуется и начинает функционировать одним из самых первых. Именно к этому стуку молодые мамы с нежностью прислушиваются в клинике на УЗИ или через домашний фетальный допплер. Давайте подробно рассмотрим, как возникает и меняется сердцебиение плода по неделям, от самого начала и до момента родов.
Беременность
Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Экспертные рекомендации по оптимальному набору веса при беременности. Узнайте, как правильно рассчитать норму прибавки на основе ИМТ и получите советы по питанию для управления весом во время беременности.
Беременность
Магний Б6 при беременности
В статье мы рассмотрим, для чего назначают магний и Б6 при беременности, какой эффект оказывают эти вещества в 1, 2 и 3 триместрах и нужно ли беременным пить такие добавки в профилактических целях.
Беременность
Можно ли забеременеть при грудном вскармливании
Разберемся, какое именно воздействие на организм матери оказывает процесс образования и выделения молока, и наконец точно узнаем, можно ли забеременеть при грудном вскармливании.
Клуб экспертов Nutriclub
Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте
или просто позвоните по бесплатному телефону
