Массаж для беременных: не навредит ли он будущему ребенку
Дата публикации:
Информация проверена экспертом
Аля Середина Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психологСодержание
Во время беременности тело женщины меняется, вместе с этим могут появляться неприятные ощущения в спине, шее, пояснице или ногах. Это связано со смещением центра тяжести, возросшей нагрузкой на мышцы и снижением их тонуса под действием гормона релаксина1.
Неудивительно, что массаж для беременных часто рассматривается как способ облегчить состояние. Но вместе с желанием почувствовать себя лучше возникает вопрос: не навредит ли это будущему ребенку?
Можно ли беременным делать массаж
С изменениями в теле и самочувствии многие женщины начинают задумываться, можно ли делать массаж беременным и не навредит ли он в этот период. Если беременность протекает без осложнений, массаж может использоваться как поддерживающая процедура для здоровья. Речь идет о мягких, безопасных техниках, направленных на расслабление и снижение напряжения, а не об интенсивном воздействии. Возможность таких процедур подтверждена исследованиями, где массаж под контролем специалистов применялся у здоровых беременных женщин начиная со второго триместра2.
ВАЖНО! Перед началом массажа важно обсудить процедуру с акушером-гинекологом, чтобы быть уверенной, что она подходит именно для вашего срока. Процедуру должен выполнять специалист, обученный работе с беременными, который учитывает чувствительные зоны и избегает избыточного воздействия, способного повлиять на тонус матки или кровообращение2.Обычно массаж рассматривают как часть комплексного подхода — вместе с умеренной физической активностью, например с йогой или аквааэробикой, которые подбираются индивидуально и согласуются со специалистом.
Польза массажа во время беременности
Во время беременности меняется нагрузка на мышцы, сосуды и нервную систему. Польза массажа в этот период заключается в том, что он помогает организму адаптироваться к этим изменениям и может оказывать положительные эффекты:
Для многих женщин массаж становится способом ненадолго «выдохнуть», снять напряжение и почувствовать заботу о себе в период, когда тело постоянно меняется и требует особого внимания.
Особенности выполнения массажа на разных сроках беременности
По мере роста срока беременности ощущения во время массажа меняются: может становиться неудобно лежать, быстрее появляется усталость или напряжение. Поэтому техники и формат массажа меняют с учетом срока беременности. Именно триместр определяет, как делать массаж беременным, чтобы процедуры оставались щадящими и не вызывали дискомфорта.
Первый триместр
Можно ли делать массаж беременным в 1-м триместре, не навредит ли такое воздействие течению беременности на ранних сроках? В этот период массаж возможен только в максимально щадящем формате. Особое внимание уделяют бережному отношению к маточно-плацентарному кровотоку и избегают любых интенсивных воздействий5, 6.
Массаж сводится к коротким и очень мягким сеансам — работе с областью шеи, плеч, кистями рук или стопами в положении сидя или полусидя. Активное воздействие на поясницу, крестцовую область и живот не рекомендуется, чтобы не спровоцировать избыточное напряжение мышц и матки5.
Второй триместр
В этот период женщина обычно чувствует себя лучше, но растущая нагрузка на спину и ноги начинает ощущаться сильнее. Массаж при беременности в 2-м триместре рассматривают как способ поддержать хорошее самочувствие и снизить физическое напряжение. При отсутствии противопоказаний допускается аккуратная проработка спины, поясницы и нижних конечностей5.
Также может применяться мягкий лимфодренажный массаж ног для уменьшения ощущения тяжести и отеков. При этом важно избегать жестких техник в области крестца и живота и внимательно следить за реакцией организма5.
Третий триместр
В третьем триместре увеличивается нагрузка на позвоночник, усиливаются отёки и чувство тяжести в ногах. Именно в этот период многие женщины задумываются, можно ли ходить на массаж беременным, чтобы облегчить состояние без вреда для себя и малыша.
Массаж в этот период возможен, однако его проводят с учетом особенностей беременности и с соблюдением щадящих техник. Основное внимание уделяют ногам, пояснице, шее и плечам. Положение на боку считается золотым стандартом, так как оно помогает снизить давление на сосуды и улучшает общее самочувствие. Для комфорта используют валики и подушки5.
Продолжительность сеанса обычно сокращают до 30–40 минут. Давление в области живота исключается, а при выраженном варикозе массаж ног выполняют особенно осторожно, чтобы не ухудшить венозный и лимфатический отток и не спровоцировать нежелательные реакции5.
Какой массаж можно беременным
Чтобы понять, какой массаж беременным можно проводить безопасно, важно ориентироваться на щадящие техники. К таким видам относятся расслабляющий массаж спины и шеи, лимфодренажный массаж ног при отеках, а также деликатный массаж головы и лица5.
Во время массажа важно правильное положение. Чаще всего используют позицию на боку с опорой на валики и подушки, которые поддерживают живот и спину. Также допустим вариант полусидя — в специальном кресле, рассчитанном на беременных. Продолжительность сеанса обычно подбирается индивидуально и, как правило, не превышает 30–60 минут с учетом самочувствия женщины5.
Все приемы подбирает специалист, обученный работе с беременными, с учетом срока беременности, индивидуальных особенностей, возможных противопоказаний и рекомендаций акушера-гинеколога.
Особый интерес у будущих мам вызывает понятие «перинатальный массаж». Это мягкая техника, адаптированная для периода беременности. Она может применяться при чувстве тяжести в ногах, напряжении в спине и шее, отеках и общем дискомфорте. Основная задача такого массажа — снизить нагрузку на мышцы, улучшить кровообращение и поддержать общее самочувствие1.В перинатальном массаже используют только мягкие ручные техники, избегая сильного давления, глубокой проработки тканей и воздействия на чувствительные зоны. Проведение процедуры рекомендуется предварительно согласовать с наблюдающим специалистом, чтобы учесть особенности течения беременности и исключить возможные противопоказания.
Массаж спины и поясницы
По мере роста живота нагрузка на мышцы спины и поясницы увеличивается5: меняется осанка, усиливается прогиб в пояснице, быстрее появляется усталость. Поэтому во втором и третьем триместрах особенно актуален вопрос, можно ли делать массаж спины беременным и в каком формате он допустим.
Массаж спины и поясницы у беременных направлен на расслабление мышц, которые поддерживают позвоночник. Он помогает уменьшить ощущение скованности, тянущие боли и усталость в конце дня.
Во время сеанса специалист работает поверхностно, и основная его задача — улучшить общее самочувствие женщины и снизить нагрузку, не вмешиваясь в физиологические процессы беременности.
Массаж ног и лимфодренаж при отеках
Во время беременности отёки ног возникают из-за задержки жидкости в организме, гормонального влияния на сосудистую стенку и повышения венозного давления в нижних конечностях, а также из-за давления растущей матки на крупные сосуды таза1. В результате к концу дня может появляться тяжесть и напряжение. Но можно ли беременным делать массаж ног для облегчения этих ощущений?
Да, для уменьшения тяжести и отеков ног часто используют мягкий лимфодренажный массаж. Но если у женщины есть подозрение на тромбофлебит или появляются признаки преэклампсии (резкое усиление отеков, повышение артериального давления, ухудшение самочувствия)7, массаж ног противопоказан до осмотра акушером-гинекологом.
Массаж шеи, плеч, головы
Выполняя массаж шеи и головы беременной, массажист использует щадящие приемы, избегает резких движений и сильного давления, ориентируется на самочувствие, уровень артериального давления и рекомендации акушера-гинеколога, а продолжительность сеанса адаптирует под утомляемость будущей мамы5, 8.
Массаж лица при беременности
Во время беременности многие женщины замечают, что лицо по утрам выглядит более отечным, кожа становится чувствительной, а привычный уход перестает работать так, как раньше. Это связано с гормональными изменениями и задержкой жидкости9.
В таких случаях может помочь щадящий лимфодренажный массаж лица10, который выполняется по массажным линиям легкими движениями. Он не вызывает резкой стимуляции и подходит для чувствительной кожи, которая часто становится более реактивной именно в этот период.
Особое внимание уделяется выбору средств для массажа. Во время беременности обычно предпочтение отдают гипоаллергенным базовым маслам без резкого запаха. Эфирные масла используют с осторожностью: только в сильно разбавленном виде и при отсутствии индивидуальной чувствительности10.
Важно учитывать, что во время беременности повышается склонность к гиперпигментации кожи (мелазме)11. Поэтому массаж лица выполняют особенно бережно, избегая интенсивного трения, перегрева кожи и агрессивных косметических процедур, которые могут усиливать пигментацию.
Когда массаж при беременности противопоказан
Важно помнить, что массаж при беременности имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
Если во время сеанса появляются боль, головокружение, неприятные ощущения или тревожные симптомы, специалист обязан сразу прекратить процедуру и порекомендовать обратиться к акушеру-гинекологу.
я с проявлениями стрий, служит комбинированная терапия — сочетанное применение разных методов.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли делать массаж на ранних сроках беременности?
Вопрос, можно или нет проводить массаж беременным, особенно на ранних сроках, возникает у многих женщин. Массаж допускается только в очень мягком формате. Исключают воздействие на живот и поясницу, ограничиваясь работой с шеей, плечами и конечностями5. Перед началом массажа рекомендуется консультация акушера-гинеколога.
Можно ли при беременности делать антицеллюлитный массаж?
Во время беременности антицеллюлитный массаж не рекомендуется. Он предполагает глубокое и интенсивное воздействие на ткани и сосуды12, что может оказать лишнюю нагрузку на организм в этот чувствительный период.
Безопасен ли массаж в домашних условиях без специалиста?
Во время беременности даже привычный массаж требует осторожности. Важно учитывать положение тела, силу нажатия и индивидуальные ограничения, которые не всегда очевидны без подготовки5. В домашних условиях допустимы только очень легкие приемы — например, мягкое поглаживание ног или шеи, без давления и интенсивного воздействия.
Как часто можно делать массаж во время беременности?
Это зависит от срока беременности, самочувствия и цели процедуры. Обычно рекомендуют 1–2 сеанса в неделю продолжительностью 30–60 минут. Легкий самомассаж (например, ног или шеи) можно выполнять ежедневно, но не более 15–20 минут5.
Список использованной литературы
- Министерство здравоохранения Российской Федерации. Нормальная беременность // Официальный интернет-портал правовой информации. — 2023 г.
- Muller S. M., Grönwald M. Эффекты, побочные эффекты и противопоказания расслабляющего массажа во время беременности: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований // Journal of Clinical Medicine.. – 2021.
- Field T. Массаж для беременных женщин и новорожденных // Expert Review of Obstetrics & Gynecology. – 2010
- Tien Y.-T. и соавт. Влияние массажа эффлераж на качество сна у женщин с беременностью высокого риска: рандомизированное перекрестное исследование // Applied Nursing Research. – 2025
- Соловьева А.А., Понькина Н.П Массаж в акушерстве и гинекологии. – СПб.: СПб ГБПОУ «Акушерский колледж» , 2024. – 12 с.
- Абдуллаев Р.Я., Грищенко О.В., Бобрицкая В.В. Допплерография маточно-плацентарного и плодово-плацентарного кровотока при плацентарной недостаточности [Электронный ресурс]. — URL: https://oaji.net/articles/2017/1225-1484408276.pdf (дата обращения: 9.01.2026).
- Министерство здравоохранения Российской Федерации. Преэклампсия. Эклампсия. Отеки, протеинурия и гипертензивные расстройства во время беременности, в родах и послеродовом периоде. // Официальный интернет-портал правовой информации. — 2024 г.
- Biskanaki F., Tertipi N., Andreu E., Sfiri E., Kefala V., Rallis E. Риск использования косметики и косметических процедур во время беременности // Applied Sciences. – 2024
- Catalao Oporto S., Paiva Rodrigues L., Pereira de Godoy J.M., de Fatima Guerreiro Godoy M. Лимфодренаж у беременных женщин // Medicinski Research Practice (сокращённо: Medsci Res Pract). – 2013
- Dosoky N.S., Setzer W.N. Материнская репродуктивная токсичность некоторых эфирных масел и их компонентов // International Journal of Molecular Sciences. – 2021
- Корсунская И.М., Дворянкова Е.В., Невозинская З.А. Специфика ухода за кожей при дерматозах во время беременности // Аллергология и иммунология в педиатрии. – 2017. – №№ 2 (49)
- Узких. А.В. Антицеллюлитный массаж : дополнительная профессиональная программа повышения квалификации : учебно-методическое пособие. – Югорск: АНО «Центр гармоничного развития „Начало“», 2023. – 19 с.
- Striae distensae in adolescents: A mini review. Elsedfy H. Acta Biomed. 2020; 91(1): 176–181.
- A Narrative Review of Current Striae Treatments. Mendes N., Alves P.J., Barros M., et al. Healthcare (Basel). 2022 Dec 17;10(12):2565.
- Genome-wide association analysis implicates elastic microfibrils in the development of nonsyndromic striae distensae. Tung J.Y., Kiefer A.K., Mullins M. et al. J Invest Dermatol. 2013 Nov;133(11):2628-2631.
- Low Molecular Weight Hyaluronic Acid Added to Six Specific Amino Acids in the Treatment of Striae Alba (SA): An Observational Study. Fasola E, Nobile V. Aesthetic Plast Surg. 2024; 48(13): 2475-2483. doi: 10.1007/s00266-024-03911-8.
- Striae gravidarum: Risk factors, prevention, and management. Farahnik B, Park K, Kroumpouzos G, Murase J. Int J Womens Dermatol. 2016; 3(2): 77-85.
- Позволяют ли женщинам эстрогены запасать жир более эффективно? Биологическая польза для фертильности и беременности // Ожирение и метаболизм. 2009. №4.
- Патофизиологическое обоснование коррекции водно-электролитных нарушений при тяжёлых формах гестоза. Ушакова Г.А. // МиД. 2001. №7 (8).
- Perception of Stretch Marks Risk Factors Among Adults in Riyadh, Saudi Arabia. Alageel R.A., Bukhari A.E., Alotaibi A.S., et al. Cureus 2021; 13(11): e19561.
- Масло Bio-Oil® сохранит красоту будущих мам. Широкова И. Ремедиум. 2014. №3.
- Stretch marks during pregnancy: a review of topical prevention. Korgavkar K., Wang F. Br J Dermatol 2015; 172(3): 606–615.
- Hyaluronic Acid in Topical Applications: The Various Forms and Biological Effects of a Hero Molecule in the Cosmetics Industry. Zanchetta C., Scandolera A., Reynaud R. Biomolecules. 2025; 15(12): 1656.
- Topical management of striae distensae (stretch marks): prevention and therapy of striae rubrae and albae. Ud-Din S., McGeorge D., Bayat A. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016; 30(2): 211–222.
Вам будет интересно
Когда начинает расти живот при беременности — на какой неделе появляется и как меняется дальше
Резус-конфликт при беременности: причины возникновения, профилактика и лечение
Ритм новой жизни: сердцебиение плода
