Главная / Cтатьи / Когда можно гулять с новорожденным после роддома

Когда можно гулять с новорожденным после роддома

Дата публикации:

02.09.2026

Информация проверена экспертом

Аля Середина Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психолог

Об эксперте

Содержание

Нужно ли гулять с новорожденным ребенком
Когда можно начинать гулять с новорожденным
Как подготовиться к первой прогулке с ребенком
Сколько можно гулять с новорожденным
Как часто нужно гулять с новорожденным
Где лучше гулять с малышом
Особенности прогулок в разное время года
Когда лучше отложить прогулку с грудничком
Часто задаваемые вопросы

Первые дни после выписки из роддома самые волнительные и хлопотные. Каждый день у молодых мам возникают многочисленные вопросы о том, как обеспечить ребенку лучший уход, и один из главных — когда можно гулять с новорожденным, с какого дня начинать постепенно выходить на улицу, а когда лучше повременить?

Сегодня мы разберемся подробно, когда и как стоит организовывать прогулки, чтобы они приносили пользу и маме, и малышу.

Нужно ли гулять с новорожденным ребенком

Ответим сразу: да, гулять с младенцем необходимо. Регулярные прогулки — это важная часть ухода за ребенком, поскольку они приносят существенную пользу:

Укрепление организма. На солнце в коже вырабатывается витамин D. Он помогает организму усваивать кальций, влияет на деление клеток, работу генов, поддерживает иммунитет и снижает риск развития различных заболеваний¹.
Более крепкий сон. Исследование показало: младенцы, которые отдыхают днем на свежем воздухе, спят дольше, чем те, кто дремлет дома².
Саморегуляция и спокойствие. Дети, которые много времени проводят на улице, ведут себя более спокойно. А у младенцев успокоение связано с ритмичными покачиваниями коляски².

Прогулки с новорожденным полезны не только крохе, но и новоиспеченной маме после родов. Исследования подтверждают, что отдых на свежем воздухе помогает снизить симптомы стресса и послеродовой депрессии².

Когда можно начинать гулять с новорожденным

После выписки из роддома молодые мамы часто спрашивают, сколько можно гулять с новорожденным и в какое время лучше отправляться на прогулку. Ответ прост: если нет противопоказаний, на свежий воздух можно выходить уже через 3–5 дней. Первая прогулка с новорожденным должна длиться не более 10–15 минут. Затем время пребывания на улице постепенно увеличивают³.

Зимой, когда температура воздуха опустилась ниже −10…−12 градусов, а на улице сильный ветер, прогулку лучше отложить. Вместо этого можно организовать короткий сон в колясочке на застекленном балконе или лоджии⁴. Однако это не универсальное правило — в любом случае нужно ориентироваться на состояние ребенка, рекомендации врача и, конечно, погодные условия.

Как подготовиться к первой прогулке с ребенком

Чтобы прогулка прошла максимально комфортно и для вас, и для крохи, обратите внимание на основные рекомендации к выбору одежды⁴:

Правило «+1 слой». Одевайте ребенка так же, как и себя, плюс один дополнительный слой. Следите, чтобы у малыша не мерзли голова, ручки и ножки.
Правило многослойности. Вместо одного толстого свитера лучше надеть две тонкие кофточки. Если станет теплее, один слой можно будет снять.
Избегайте тугого пеленания. Малыш должен свободно двигать ручками и ножками. Кроме того, плотно завернутый ребенок может быстрее замерзнуть.
Сначала одевайтесь сами и только потом одевайте младенца. Иначе он может вспотеть дома, а на улице — замерзнуть.

Важно! Помните, что перегрев может быть даже опаснее, чем переохлаждение, поэтому не укутывайте ребенка слишком сильно. Чтобы убедиться, что ребенку комфортно, периодически проверяйте рукой, не вспотел ли он под одеждой⁴.

На прогулку с новорожденным стоит взять:

2–3 подгузника, влажные салфетки, пеленку или клеенку;
сменный комплект одежды;
пустышку с держателем;
плед или одеяло;
бутылочки с водой и смесью (для искусственного вскармливания) или накидку для грудного кормления.

Маме тоже должно быть комфортно во время прогулки. Захватите с собой бутылку с водой и легкий перекус. Нелишней будет и сменная футболка: после кормления младенец может на вас срыгнуть. На случай дождя следует подготовить зонт и дождевик на коляску. Но помните, что дождевик может спровоцировать парниковый эффект под воздействием солнца и вызвать перегрев, поэтому в солнечную погоду его использовать нельзя.

Сколько можно гулять с новорожденным

Первая прогулка с малышом должна быть короткой — не дольше 10–15 минут. Постепенно, по мере адаптации ребенка, время на свежем воздухе увеличивают до 1–2 часов. Гулять рекомендуется ежедневно (при температуре до −10 °C в ясную погоду, а в случае ветра и осадков — до −5 °C)⁵. А примерную длительность прогулок можно определить по таблице ниже.

Таблица 1 — Примерная длительность прогулок с ребенком до 1 года

*Возраст ребенка*	*Общая длительность прогулок в день*
Первая прогулка	10–15 минут
1–2 недели	30–60 минут
1 месяц	1,5–2 часа
3–6 месяцев	3–4 часа
6–12 месяцев	3–5 часов

Когда, сколько и как гулять с новорожденным, каждый родитель определяет самостоятельно. Например, недоношенных детей не рекомендуют сразу выносить на улицу. Времяпрепровождение на свежем воздухе для них начинают на веранде или застекленном балконе с возраста 3–4 недель после достижения массы тела 1700–1800 г⁶.

Как часто нужно гулять с новорожденным

Стремитесь к ежедневным прогулкам — при хорошей погоде это идеальный вариант. Однако точное время и продолжительность зависят от состояния ребенка и погодных условий. Каждый малыш уникален, а это значит, что режим пребывания на свежем воздухе может немного различаться у разных семей.

Где лучше гулять с малышом

Чтобы прогулки приносили максимум пользы и маме, и ребенку, нужно правильно выбрать место. Исследования подтверждают, что городские зеленые зоны — парки, скверы, бульвары — оказывают положительное влияние на человека: снижают уровень тревожности, улучшают настроение и общее психическое здоровье⁷. Кроме того, в таких местах легче найти собеседников и выстроить новые социальные связи, что особенно важно для молодых мам. Если у вас пока нет подруг для совместных прогулок, не расстраивайтесь: в парках обычно много мам с детьми, которые с радостью поддержат беседу.

Избегайте загазованных и шумных мест: они только навредят и вам, и ребенку. Родителям с детьми, которые недавно перенесли заболевание или имеют сниженный иммунитет, лучше как можно меньше находиться в замкнутых пространствах и местах с большим скоплением людей, например в торговых центрах и кинотеатрах, чтобы снизить риск заражения.

И еще одно правило безопасности: не позволяйте незнакомцам прикасаться к вашему малышу, даже если они выглядят дружелюбно. Здоровье ребенка намного важнее, чем возможная обида незнакомого человека⁸.

Особенности прогулок в разное время года

График прогулок с ребенком зависит от разных факторов, в том числе от погодных условий. Конечно же, в сильную жару, мороз и ветер выходить на улицу не стоит. Далее мы подробнее расскажем о правилах прогулок в разное время года.

Летом

Летом лучше выводить малыша на прогулку утром (до 11:00) и вечером (после 16:00), когда солнце не так активно, а риск перегрева минимален. Оптимальная температура воздуха в жаркий сезон составляет +25…+27 °C, но в +30 °C от прогулки лучше воздержаться даже в тени. Чтобы избежать перегрева, следуйте рекомендациям:

надевайте на голову ребенка чепчик, косынку или шапочку из хлопчатобумажной ткани⁹;
в жаркую погоду выбирайте легкую одежду с рукавом, поскольку плечи быстро обгорают, старайтесь почаще переодевать младенца, если он потеет;
берите с собой легкую верхнюю одежду — она пригодится, если станет прохладнее или вы войдете в помещение с кондиционером¹⁰;
всегда носите с собой воду, солнцезащитный крем, спрей от комаров и пару запасных подгузников, перед выходом на улицу не забывайте наносить крем на кожу малыша — она очень чувствительна к солнцу¹⁰;
гуляйте в тени, чтобы избежать перегрева и солнечного удара.

Внимание! Летом потребность в жидкости возрастает. Чаще предлагайте ребенку грудь при ГВ или бутылочку с водой на ИВ, чтобы не допустить обезвоживания.

Весной и осенью

Ингода бывает довольно сложно понять, сколько можно гулять с ребенком весной и осенью. Важно учесть, что в межсезонье (особенно в начале марта и в конце сентября — октябре) погода переменчива, поэтому нужно защитить ребенка и от перегрева, и от переохлаждения. Ориентировочный температурный диапазон в эти сезоны — от +5 до +15 °C. Если нет сильного ветра, гулять можно и в 0…+5 °C.

Главное правило в переменчивую погоду — многослойность. Вместо одного плотного комбинезона лучше выбрать несколько слоев одежды, чтобы при необходимости можно было что-то снять. Приведем пример многослойного наряда в +10…+15 °C:

1-й слой (нательное белье) — хлопковое боди;
2-й слой (утепляющий) — тонкая флисовая кофточка и ползунки;
3-й слой (верхний) — демисезонный комбинезон;
головной убор — тонкая флисовая шапочка.

Даже если комбинезон оснащен ветрозащитным слоем, лучше выбрать места для прогулок, защищенные от ветра¹⁰. Не забывайте о дождевике для коляски. На случай внезапного похолодания носите с собой тонкий плед или одеяло.

Зимой

Зимние прогулки полезны для закаливания ребенка. Однако к ним нужно тщательно подготовиться, чтобы не допустить переохлаждения:

Чтобы утеплить малыша, можно надеть на него два слоя нижнего белья под основную одежду. Если вы боитесь, что он замерзнет, добавьте жилет или еще один слой белья¹⁰.
Зимой комфортнее всего гулять в послеобеденное время, поскольку на улице становится немного теплее¹⁰. Не выходите на прогулку сразу после кормления или купания — организм тратит энергию на пищеварение или восстановление тепла после ванны.
Хорошо утепляйте головку. Наденьте на малыша флисовую шапочку, а сверху — теплую зимнюю шапку. Если температура воздуха ниже −10 градусов, добавьте шерстяную косынку.
Защищайте кожу от ветра. За 15–20 минут до выхода наносите на личико малыша специальный детский зимний крем. Обычные жирные кремы не подойдут — они могут усилить обморожение.
Утепляйте ручки — выбирайте непромокаемые варежки.
Для ножек используйте несколько слоев носков — сначала хлопковые, а затем шерстяные. Сверху наденьте теплые сапожки, если комбинезон не закрывает ступни целиком.
Не кутайте ребенка дома, чтобы он не оказался на улице уже вспотевшим. Помните: сначала одеваемся сами — и только потом одеваем ребенка.
Слишком долгие прогулки в мороз не принесут пользы. Если на улице слишком холодно, метель или ветер, уложите малыша спать в коляску на застекленном балконе или лоджии на 20–30 минут.

Важно периодически проверять температуру малыша. Потрогайте шею и затылок: если они холодные — пора домой, а если горячие и влажные — снимите один слой одежды. То же касается области между лопатками.

Прохладный носик — это норма, но ледяной нос говорит о том, что ребенок замерз, особенно если у него при этом сильно покраснели щёки.

Когда лучше отложить прогулку с грудничком

Бывают ситуации, когда от прогулок с младенцем лучше отказаться. В первую очередь это касается плохого самочувствия ребенка: если он вялый, капризный или у него повышенная температура, лучше остаться дома и обязательно обратиться к врачу.

Экстремальные погодные условия (сильный мороз, ветер, жара или ливень) — еще одна веская причина перенести прогулку. Лучше ограничиться пребыванием на застекленном балконе или просто хорошо проветрить комнату. Особенно важно проявить осторожность в первые сутки после рождения, когда у грудничка еще не сформировался теплообмен.

Часто задаваемые вопросы

На какой день можно гулять с новорожденным после выписки?

Если ребенок абсолютно здоров, а погода позволяет, можно гулять на 3–5-е сутки после выписки из роддома (некоторые источники допускают прогулки уже на 2–3-й день). Поскольку мнения разнятся, лучше заранее уточнить этот момент у вашего педиатра.

Обязательно ли гулять с новорожденным каждый день?

Ежедневные прогулки не обязательны, но желательны. Если на улице плохая погода, малыш или мама плохо себя чувствуют — можно сделать перерыв. Главное — не количество прогулок, а их регулярность.

Можно ли гулять при небольшом ветре или прохладной погоде?

Да, можно. Небольшой ветерок или прохладная погода (до –10 °C) не являются противопоказанием даже для прогулок с двухнедельным малышом. Главное — правильно одеть ребенка и защитить его от ветра.

Могут ли прогулки навредить новорожденному?

В большинстве случаев прогулки приносят только пользу. Вред возможен только при несоблюдении правил безопасности, которые мы перечислили в нашей статье.

Допустимы ли вечерние прогулки?

Чтобы ответить на вопрос, можно ли вечером гулять с новорожденным, важно учесть погодные условия и самочувствие крохи. Если ребенок здоров, погода хорошая, а одежда выбрана правильно, прогулка принесет только пользу. Главное — не перевозбуждать малыша, иначе он не сможет заснуть. Прогулка должна быть спокойной и непродолжительной.

Список использованной литературы

Громова О.А. Роль витамина D в формировании здоровья ребенка. Национальная программа по обеспеченности витамином D 2015 г. // Эффективная фармакотерапия. — 2015. — № 15. — Материалы ХVIII Конгресса педиатров России с международным участием «Актуальные проблемы педиатрии».
Nicole Rheinheimer, Stefania V. Vacaru, Simone Kühn, Carolina de Weerth, Effects of outdoor walking and infant carrying on behavioral and adrenocortical outcomes in mothers and infants, Journal of Environmental Psychology, Volume 102, 2025, 102527, ISSN 0272-4944, https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2025.102527.
Жарикова Е. А. ЗАКАЛИВАНИЕ НОВОРОЖДЕННЫХ ДЕТЕЙ. ПРАВИЛА И ПРИЕМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ // Теория и практика современной науки. 2017. №12 (30). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zakalivanie-novorozhdennyh-detey-pravila-i-priemy-zakalivaniya (дата обращения: 08.04.2026).
Методическое пособие «От рождения до трех месяцев» / Сост. Кучеренко А.В.; –
КГКУ ЦСУ ˗ Хабаровск, 2017, 16 с
Первый год [Электронный ресурс] : методические рекомендации для молодых родителей. Уход за ребенком первого года жизни / Департамент здравоохранения г. Москвы. URL: https://dgp86.ru/doc/doc_11.pdf
Устинович, А. А. У80 Недоношенные новорожденные дети : учебно-методическое пособие / А. А. Устинович, А. К. Ткаченко, И. А. Логинова. – Минск : БГМУ, 2021. – 36 с.
Ганат, С. А. Социально-психологические аспекты влияния городских природных зон на эмоциональное состояние человека / С. А. Ганат // Мир науки. Педагогика и психология. — 2024. — Т. 12. — № 2. — URL: https://mir-nauki.com/PDF/34PSMN224.pdf
Wojcik, S. Discharge Instructions: Going Out, Visitors, and Your Premature Infant [Электронный ресурс] / S. Wojcik, T. C. Garrett // Northwestern Medicine. — Date Last Reviewed: June 1, 2025. — Режим доступа: https://encyclopedia.nm.org/Library/HealthSheets/3,S,88205 (дата обращения: 07.04.2026). — Текст : электронный.
Особенности ухода за новорожденными и детьми грудного возраста. Основы воспитания детей раннего возраста /сост.: В.Г. Савватеева; ГБОУ ВПО ИГМУ Министерства здравоохранения России.- Иркутск, 2012.- 44с.
Панов, О. С. Книга по уходу за новорожденным от Merries [Электронный ресурс] / О. С. Панов, Н. Б. Анисимова. — Москва, 2020. — 43 с. — Режим доступа: https://www.kao.com/content/dam/sites/kao/www-kao-com/ru/merries/note/merries_note2020.pdf (дата обращения: 07.04.2026).

Вам будет интересно

Здоровье и развитие

Опрелости у новорожденных

Опрелостей у новорожденных достаточно легко избежать при помощи простого ухода. Давайте разбираться, как и почему могут возникать опрелости у детей и как с ними бороться.

Первые дни жизни

Тепло, чисто и сухо! Всё о смене подгузников

Самое важное правило, из которого следуют все остальные: ребенок всегда должен быть в чистом сухом подгузнике! А что это значит на практике?

Первые дни жизни

Пеленать или не пеленать — вот в чем вопрос

Если вы выбираете для своего малыша пеленание, предлагаем вам две наиболее прогрессивные техники.

Здоровье и развитие

Как пеленать новорожденного

Пеленание новорожденного было и до сих пор остается одним из основных ритуалов ухода, который осваивает только что родившая женщина. Как правильно пеленать новорожденного малыша и какие методики лучше использовать?

Первые дни жизни

Купание новорожденного и утренний туалет

Купание малыша — любимый ритуал или испытание родителей на прочность? Когда купать впервые и как часто? В какой ванне, и сколько градусов должна быть вода?

Образ жизни

Что нужно для новорожденного? Список вещей для мамы и малыша

Понятно, что необходимый минимум вещей для ребенка зависит от возможностей и взглядов будущих родителей на воспитание и быт младенца. Но все же некоторые вещи настолько универсальны, что пригодятся всем.

Здоровье и развитие

Сонное царство: гигиена сна и укладывание

Разбираемся, как устроить малышу настоящее сонное царство, чтобы сон был качественным и регулярным, а ребенок — выспавшимся и довольным!

Здоровье и развитие

Потница у новорожденных

Что такое потница у новорожденных и как она проявляется визуально? Можно ли предотвратить появления потнички и что делать, если она уже «обсыпала» малыша? Разбираемся и успокаиваемся вместе.

Первые дни жизни

Маникюр для крошечных пальчиков и уход за пупочком

Когда впервые нужно подстригать ногти новорожденному, и как вообще это делать, когда пальчики такие крошечные?

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88