«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша
Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша
исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает
эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма
до 2 лет и более.
Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит
не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской
смеси.
Если и вы планируете полностью или частично
кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант
питания и режим кормления.
При приготовлении смеси всегда следуйте
инструкции по применению.
Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом,
чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему
малышу.
В период вынашивания ребенка и кормления грудью женщине необходимо чуть больше витамина С, чем обычно. Узнайте, в каких продуктах содержится наибольшее количество этого витамина (нет, это не апельсины)
Чем полезен витамин С беременным?
Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, обязательно должен присутствовать в рационе будущей мамы. У этого витамина несколько главных функций:
он участвует в синтезе коллагена волокон, из которых формируется соединительные ткани малыша – и таким образом закладывает основу для его физического развития;
помогает усваивать столь необходимое и вам, и ребенку железо;
поддерживает иммунитет, помогает справиться с простудой;
Поддерживать оптимальный уровень витамина С необходимо на протяжении всего периода беременности. Разумеется, особое внимание ему следует уделять в периоды эпидемий, когда ваш организм особенно уязвим. Важно помнить, что этот витамин водорастворим, а значит, не может накапливаться в организме, поэтому важно употреблять его ежедневно.
Сколько витамина С нужно беременным?
Рекомендуемая суточная норма потребления витамина C во время беременности составляет 70 мг в сутки, что на 25% выше обычной нормы. В период грудного вскармливания потребление необходимо увеличить до 95 мг в сутки.
Где найти Витамин С?
Для того чтобы обеспечить себя и малыша витамином C, включите в рацион больше фруктов и овощей, особенно красный перец, апельсины, брокколи. Содержание этого витамина в различных продуктах вы узнаете из таблицы ниже. Но помните, что при варке витамин C частично разрушается. Более щадящими методами обработки станут готовка на пару или на гриле.
Продукт
Порция
Среднее содержание витамина С
Брокколи (лучше всего в сыром виде или приготовленная на пару)
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Цыпленок в йогуртовом соусе Ингредиенты Филе цыпленка — 200 г Капуста брокколи — 100 г (можно заменить на обычную капусту) Морковь — 100 г Петрушка — 1 пучок Соль и перец — по вкусу Приготовление 1 Филе цыпленка посолить, поперчить, заправить маслом гхи, добавить тимьян […]
Здоровье мамы
Крем-суп из печеных овощей на курином бульоне
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Крем-суп из печеных овощей на курином бульоне Ингредиенты Куриное филе (или части курицы на кости) — 500 г Цветная капуста — 150 г Лук порей — 100 г Молодой картофель — 150 г Брокколи — 100 г Оливковое масло — 1 ст. ложка Соль и перец […]
Здоровье мамы
Филе трески на пару с салатом-табуле из киноа и свежей зелени
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Филе трески на пару с салатом-табуле из киноа и свежей зелени Ингредиенты Филе трески — 200 г Киноа — 50 г Огурец — 1 шт Помидоры черри — 3 шт. Лимон — 1/2 шт. Оливковое масло — 1 ст. ложка Зелень (петрушка, мята) — по вкусу Соль […]
Здоровье мамы
Витамин А при беременности
Витамин A способствует нормальному развитию органов зрения и повышению иммунитета, а также играет важную роль в формировании клеток кожи и образовании альвеол — миллионов крошечных воздушных мешочков в легких.
Здоровье мамы
«Ленивые» голубцы на пару из филе индейки с пюре из запеченного батата
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин «Ленивые» голубцы на пару из филе индейки с пюре из запеченного батата Ингредиенты Филе индейки — 300 г Батат — 2 шт. Морковь — 1 шт. Пекинская капуста — 1 шт. Яйцо — 1 шт Масло гхи — 1 ст. ложка Соль и перец — по вкусу Приготовление […]
Здоровье мамы
Йога для беременных. Упражнения для здоровья будущих мам
В отличие от других видов активности йога позволяет беременным женщинам заботиться не только о теле, но и о разуме.
Здоровье мамы
Творожная запеканка с черникой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Творожная запеканка с черникой Ингредиенты Творог 5% — 500 г Яйцо — 3 шт. Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка Сахар — 2 ст. ложки (по желанию) Ванильный сахар — 1 ч. ложка СЧерника (свежая или замороженная) — 150 г Сливочное масло (для смазывания формы) — […]
Беременность
Когда начинает расти живот при беременности — на какой неделе появляется и как меняется дальше
Рассказываем, когда начинает расти живот при беременности. Узнайте, на какой неделе стает виден живот у беременных, с какого срока он начинает расти активно, как изменяется его окружность по неделям.
Здоровье мамы
Календарь консультаций специалистов и сдачи анализов
Чтобы держать беременность под контролем, нужно регулярно посещать врача, следовать его рекомендациям, своевременно сдавать анализы и делать УЗИ. Направления на все необходимые анализы и исследования, а также к другим медицинским специалистам, вам выпишет акушер-гинеколог, ведущий вашу беременность. Чтобы быть уверенной, что Вы ничего не упустили, сверьтесь со списком анализов и обследований, обязательных для всех беременных.
Здоровье мамы
Рагу из цыпленка с цветной капустой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Рагу из цыпленка с цветной капустой Ингредиенты Куриное филе — 500 г Цветная капуста — 1 шт. Морковь — 1 шт. Луковица — 1 шт. Оливковое масло — 2 ст. ложки Куриный бульон (или вода) — 1 стакан Тимьян сушеный — 1 ложка Соль — 1 […]
Клуб экспертов Nutriclub
Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте
или просто позвоните по бесплатному телефону
