«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша
Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша
исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает
эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма
до 2 лет и более.
Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит
не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской
смеси.
Если и вы планируете полностью или частично
кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант
питания и режим кормления.
При приготовлении смеси всегда следуйте
инструкции по применению.
Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом,
чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему
малышу.
Главная / Cтатьи / Сколько должен спать ребенок: норма сна для детей до года
Сколько должен спать ребенок: норма сна для детей до года
Дата публикации:
Содержание
Особенности сна у детей до года
Как наладить режим сна у ребенка?
84 % детей в первые годы жизни страдают нарушениями сна. Из-за этого у них может портиться самочувствие и настроение днем. В долгосрочной перспективе в некоторых случаях даже возникают проблемы в поведении.1
Особенности сна у детей до года
В таблице отражены особенности сна доношенных детей. Диапазоны рассчитаны для общего количества сна ребенка.2
Возраст
Продолжительность сна
Особенности
0–3 месяца
14–17 часов
Сон разбивается на несколько более коротких промежутков. Основная его часть приходится на ночь, но в этом возрасте дети редко спят 8 часов подряд не просыпаясь. В этот период необходимо разработать приблизительный график сна.
4–11 месяцев
12–15 часов
В этом возрасте для ребенка нормально спать 3–4 часа в течение дня. Считается, что дети перестают пробуждаться ночью в промежутке примерно от полугода до 12 месяцев. Иногда это происходит позже. Если из-за частых ночных пробуждений появляются опасения, их необходимо обсудить с педиатром.
1–2 года
11–14 часов
В начале этого периода обычно дети спят 1–2 часа днем. Два дневных сна – это нормально, но малышам постарше, как правило, хватает одного послеобеденного сна.
В 12 месяцев у ребенка снова может нарушиться сон из-за того, что он познает мир. У него развивается моторика, он осваивает пространство, ползает, стоит. Активность сбивает ритмы сна и приводит к тому, что ребенок плохо засыпает и часто просыпается.3
На первом году жизни начинают проявляться различные нарушения сна:
пробуждение среди ночи, невозможность заснуть;
ночной миоклонус младенцев – подергивания различных мышечных групп;
апноэ сна (задержка дыхания на 10–15 секунд, редко больше. Встречается 1–3 % детей).4, 7
Ребенок может бодрствовать по нескольким причинам:
ежедневно засыпает и просыпается в разное время, поэтому у него не вырабатывается режим;
привыкает к приятному действию перед сном и не может заснуть, если его не было (кормление, укачивание). Порой хватает дня, чтобы младенец привык к ассоциации и не захотел отказываться от нее.
Нарушения, возникшие по этим причинам, не требуют обращения к врачу, если не доставляют беспокойства и сильных неудобств (например, ребенок засыпает только в машине). Родители справятся сами, если будут соблюдать несколько простых правил.
В возрасте до 3 месяцев:
Укладывайте ребенка спать, как только заметите признаки утомления: трет глаза, уши, образуются темные круги под глазами. Запоминайте такие моменты: они помогут понять, какой режим сна комфортен для малыша.
Объясняйте различия между днем и ночью действиями. Днем, включайте свет, если комната затемнена, играйте, не уменьшайте уровень шума в доме. Ночью убирайте из комнаты источники света, не играйте с ребенком и говорите по минимуму.
Если вы хотите приучить ребенка засыпать самостоятельно, то не качайте его перед сном и не укладывайте с собой. Кладите его в кроватку, когда он еще не спит, но уже сонный. Так он поймет, что нужно засыпать самостоятельно.
Попробуйте пеленать ребенка первые несколько месяцев, если ночью он вздрагивает от собственных движений.
В возрасте от 3 месяцев:
В этот период вы можете установить режим сна и бодрствования самостоятельно. Лучшее время, чтобы уложить ребенка спать, — между 19:00 и 20:30. Малыш уже не так активен, но и не слишком утомлен. Обе крайности влияют на процесс засыпания, делают его утомительным и долгим.
Создайте ритуал, который будет означать для ребенка отход ко сну: ванна, чтение книг вслух, поглаживания. Выполняйте ритуал ежедневно, чтобы ребенок мог привыкнуть к нему.
Будите малыша утром в одно и то же время, чтобы закрепить режим.5
Вмешательство врача не требуется и при синдроме первичного апноэ: он связан с особенностями развития центральной нервной системы малыша и характерен для периода младенчества. Нормой при задержке дыхания является задержка 1 раз в час. Облегчить состояние ребенка может сон на спине, жесткий матрас и свободная от вещей кроватка, чистый прохладный воздух в комнате.6
Ночной миоклонус младенцев тоже проходит по мере роста ребенка. Как правило, подергивания длятся до минуты и заканчиваются самостоятельно.
Большинство симптомов нарушения сна у детей до 12 месяцев относится к поведенческой сфере: зависит от привычек семьи и от того, насколько хорошо соблюдается гигиена сна ребенка. Наладить режим несложно, если подойти к этому ответственно и соблюдать дисциплину. Так вы поможете ребенку приобрести здоровые привычки для сна и будете меньше уставать, ведь время на укладывание сократится.
С. А. Немкова, Современные принципы комплексной̆ диагностики и лечения нарушений сна у детей, Медицинский совет 2014 №14, стр. 46. Дата обращения: 16 ноября 2021
Eric Suni, Dr. Nilong Vyas. How Much Sleep Do Babies and Kids Need? Дата обращения: 16 ноября 2021
М. Г. Полуэктов, П. В. Пчелина, Сон у детей: от физиологии к патологии, Медицинский совет 2017 №9, стр. 98. Дата обращения: 16 ноября 2021
С. А. Немкова, Современные принципы комплексной̆ диагностики и лечения нарушений сна у детей, Медицинский совет 2014 №14, стр. 46. Дата обращения: 16 ноября 2021
С. Панкратов. Вып. Редактор: Г. Филиппова, Нормы сна: от 0 до 6 месяцев. Интернет-ресурс: MED Портал. Дата обращения: 16 ноября 2021
М. Г. Полуэктов, П. В. Пчелина, Сон у детей: от физиологии к патологии, Медицинский совет 2017 №9, стр. 100–101. Дата обращения: 16 ноября 2021
А. М. Пивоварова, Нарушения сна у детей̆, Практика педиатра: в помощь врачу 2014, март-апрель, стр. 44. Дата обращения: 16 ноября 2021
Т. Т. Батышева, Основы диагностики и лечения патологии нервной системы у детей первого года жизни, методические рекомендации РФ 2012, Москва, стр. 15. Дата обращения: 16 ноября 2021
От 6 до 12 месяцев: из положения сидя к первым шагам
Каждый следующий день жизни малыша не похож на предыдущий, и с ним становится все интереснее проводить время. Родители уже не просто наблюдают за ребенком, но и оказываются вовлеченными в его игры и познание мира.
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
От 6 до 12 месяцев: есть контакт!
У малыша сформировался распорядок дня, он освоил многие навыки и быстро развивается. Постепенно в его жизнь входит игра. С каждым днем ребенок все больше проявляет интерес к окружающему миру.
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Когда ребенок начинает держать голову
Когда ребенок начинает держать голову Содержание Разговоры молодых мам часто касаются того, у кого в каком возрасте малыш перевернулся, сел, произнес первое слово. Педиатр говорит одно, справочники иногда — немного другое, а если у знакомых грудничок в чём-то опережает родное чадо, то беспокойство возрастает кратно. Давайте разберемся, когда ребенок начинает держать голову, какие отклонения от […]
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Скачки роста: как распознать естественные фазы развития и помочь ребенку
Скачки роста: как распознать естественные фазы развития и помочь ребенку Содержание Скачки роста — это короткие периоды ускоренного физического и функционального развития младенца. В такие дни меняется поведение, сон и аппетит: ребенок проявляет беспокойство, чаще просится на руки, чаще ест, может плакать и просыпаться по ночам. Это нормальная часть развития, а не болезнь, и она […]
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Как уложить ребенка. Режим сна и бодрствования
До рождения ребенка многие могут и не знать, с какими сложностями придется столкнуться. Малыш рождается, и по прошествии одной-двух недель оказывается, что нужно помогать ему засыпать. С какими проблемами сталкиваются молодые родители?
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Почему новорожденный икает и как ему помочь: лайфхаки опытных родителей
Икота — очень распространенное явление, она периодически возникает у ребенка еще в утробе матери. Стоит ли беспокоиться по этому поводу?
Вопросы и проблемы
Как выкладывать на животик новорожденного
Как выкладывать на животик новорожденного Содержание Малыш родился, и женщина, особенно ставшая матерью впервые, часто находится в растерянности: как лучше уложить драгоценное чадо в кроватку — на спинку, на животик или лучше на бочок? Как правильно выкладывать на животик новорожденного, не стоит ли подождать несколько месяцев? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете […]
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Развивающие игры для детей от 1 года
Подборка простых игр и занятий для развития мелкой моторики, внимательности и интеллекта у детей в возрасте 1 года (+ советы по выбору игрушек)
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Когда ребенок начинает ползать
Давайте разбираться, когда ребенок начинает ползать, нужно ли ему помогать, в каком возрасте стоит начинать беспокоиться и обращаться к врачу.
Здоровье и развитие ребенка от рождения до года
Как научить ребенка ползать: упражнения и безопасность
Период ползания — важный этап физического развития ребенка. Если не поощрять его старания ползать или, наоборот, снижать интерес к процессу, можно спровоцировать отказ малыша от активной двигательной деятельности. Это приведет к функциональным нарушениям в его организме: снизится устойчивость к простудам, проявится отставание моторики, уменьшатся возможности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.1
Клуб экспертов Nutriclub
Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте
или просто позвоните по бесплатному телефону
