Как уложить ребенка. Режим сна и бодрствования
Дата публикации:
Содержание
До рождения ребенка многие могут и не знать, с какими сложностями придется столкнуться. Малыш рождается, и по прошествии одной-двух недель оказывается, что нужно помогать ему засыпать. С какими проблемами сталкиваются молодые родители?
У ребенка может накапливаться усталость. Недостаток сна приводит к снижению иммунитета и концентрации, а длительное лишение сна может привести к трудностям развития.
Раньше на жалобы и беспокойства по таким поводам можно было получить ответ: «Терпи! Ты ведь мама».Но терпеть мы с вами не хотим!
Как быстро уложить ребенка? Ориентируйтесь на современные научные знания, физиологию и личные особенности крохи.
Как наладить режим ребенка?
В современном мире тема сна достаточно хорошо исследована. И зная особенности физиологии малышей, можно без особого труда избежать всех этих сложностей. Очень важно быть подготовленным.
Как же помочь малышу выстроить физиологичный режим с первых месяцев жизни? Первое, что необходимо знать – это нормы сна для детей разных возрастов. Это среднее суммарное количество часов сна ребенка за сутки, день и ночь.
Режим сна ребенка: таблица
| Новорожденный | от 16 до 19 часов в сутки: 6-10 часов днем и 8-10 ночью |
| Ребенок 3 месяца | от 14 до 17 часов в сутки: 5-7 днем и 9-11 ночью |
| Ребенок 5-6 месяцев | от 13 до 16 часов в сутки: 3-4 днем и 10-12 ночью |
| Ребенок 7-8 месяцев | от 13 до 15 часов в сутки: 2-4 днем и 10-12 ночью |
| Ребенок 9-12 месяцев | от 12 до 14 часов в сутки: 2-3 днем и 10-12 ночью |
| Ребенок 1,5 года | от 12 до 13,5 часов в сутки: 2-3 днем и 10-12 ночью |
| Ребенок 2 года | от 11 до 13 часов в сутки: 1-3 днем и 10-11 ночью |
| Ребенок 3 года | от 11 до 13 часов в сутки: 1-2 днем и 10-11 ночью |
Конечно, каждый малыш индивидуален. Если ребенок мало спит по сравнению с приведенными нормами, при этом чувствует себя отлично и пребывает в хорошем настроении, то нет повода для беспокойства. Но в большинстве случаев дети попадают в эти интервалы сна. Однако если вы чувствуете, что поведение крохи изменилось или нехватка сна сказывается на его самочувствии, обсудите это со специалистом.
Интервалы времени бодрствования
Время бодрствования – это время от пробуждения до засыпания. Знание этих интервалов поможет родителям ориентироваться на то, когда примерно ребенок захочет спать и когда должен заснуть. Ниже приведено время бодрствования ребенка по месяцам.
Таблица времени бодрствования ребенка
| Новорожденный | 50-60 минут |
| 1-2 месяца | от 1 часа до 1 часа 15 минут |
| 3 месяца | от 1 часа 20 минут до 1 час 35 минут |
| 4 месяца | от 1 часа 45 минут до 2 часов |
| 5 месяцев | от 2 часов до 2 часов 15 минут |
| 6 месяцев | 2 часа 15 минут – 2 часа 30 минут |
| 6,5-7 месяцев | 2 часа 45 минут – 3 часа |
| 8-10 месяцев | примерно 3-4 часа |
| 11-12 месяцев | 3 часа 30 минут – 4 часа 30 минут |
| 13-15 месяцев | от 3 часов 30 минут до 5 часов |
| 1,5-3 года | около 5-6 часов |
Но укладывать малыша по этим примерным значениям не совсем верно. Такая тактика может привести к долгому засыпанию из-за того, что ребенок не успел устать или, наоборот, переутомился.
Все дети разные: кто-то более вынослив, кто-то менее – это не хорошо и не плохо, просто индивидуальная особенность. Нужно о ней знать и учитывать при организации режима сна и бодрствования.
Признаки усталости
Чтобы понять во сколько укладывать ребенка, недостаточно ориентироваться на таблицы. Необходимо заранее – до окончания времени бодрствования – следить за малышом, чтобы вовремя заметить признаки усталости и не допустить переутомления.
Основная характеристика усталости – рассеянное внимание. Перечислю наиболее часто встречающиеся признаки:
Если ребенок плачет, капризничает, становится значительно более активным, падает во время игры, трет глазки – значит, наступила стадия переутомления. К сожалению, успокоить ребенка в этот момент будет намного сложнее. Следите, находите закономерности, какие-то особенности поведения вашего малыша до начала капризов. Потратьте на это немного времени – эти вложения точно окупятся.
В ночном и дневном сне много нюансов и тонкостей, но зная нормы сна по возрастам, мы можем корректировать ситуацию.
Эти значения – результат работы американских и европейских институтов сна.
Знание признаков усталости позволят вам избежать переутомления и долгого укладывания ребенка, а значит, вы будете спокойной и отдохнувшей мамой.
Надеемся, что эта краткая, но важная информация поможет вам избежать возможных сложностей с режимом сна и бодрствования ребенка.
При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020
