«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша
Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша
исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает
эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма
до 2 лет и более.
Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит
не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской
смеси.
Если и вы планируете полностью или частично
кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант
питания и режим кормления.
При приготовлении смеси всегда следуйте
инструкции по применению.
Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом,
чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему
малышу.
Почему одни малыши могут легко засыпать в любой обстановке, а другие просыпаются от малейшего шума? Как уложить ребенка спать и приучить его к определенному режиму дня? Разберем несколько проверенных методов укладывания младенцев и детей постарше.
Почему ребенок не хочет засыпать: основные причины
О спокойном, продолжительном сне новорожденного мечтает большинство родителей1. Частые пробуждения крохи влияют не только на его самочувствие, но и на качество жизни всей семьи. К счастью, в большинстве случаев эта проблема является временной: по мере взросления мозг ребенка созревает, физиология сна совершенствуется, у него появляются определенный режим и привычки, влияющие на засыпание2.
Впрочем, проблемы со сном могут возникать не только из-за возрастных особенностей — иногда плохое засыпание является следствием других причин.
Уложить грудничка спать бывает сложно из-за неподходящего положения в кроватке или неправильного ухода (проблемы с питанием, недостаточное количество контактов «кожа к коже» с мамой и др.)1.
Причинами плохого сна также могут быть дискомфорт и болезненные ощущения, например из-за колик или прорезывания зубов2, 3.
У детей постарше трудности с засыпанием могут развиваться из-за отсутствия сформированного режима сна, когда ребенок часто ложится спать и просыпается в разное время3.
У детей в возрасте до 5 лет распространенной причиной нарушения сна является изменение привычного ритуала, например отказ от соски или кормления перед сном, отсутствие привычного укачивания и т. д.3
Временные проблемы со сном иногда являются следствием стрессовых ситуаций или резких изменений в окружающей обстановке, например при переезде или смене детского сада2, 4.
Сложности с засыпанием иногда провоцирует усталость и эмоциональное напряжение. Если ребенок перевозбудился в процессе игр, испытал сильные эмоции или много времени провел за гаджетами, уложить его спать будет непросто4.
В некоторых случаях проблемы со сном могут возникать из-за патологии центральной нервной системы или ряда других заболеваний (ОРВИ, аллергические реакции, отит и др.)2.
Как уложить ребенка спать: эффективные способы
Как быстро уложить ребенка спать? У каждых родителей есть свои методы, которые помогают малышу успокоиться, расслабиться, настроиться на отдых и быстро заснуть. Давайте рассмотрим наиболее распространенные способы, которые облегчают процесс укладывания и позволяют быстро усыпить ребенка.
Спокойный ритуал перед сном
Вечерний ритуал — один из наиболее распространенных методов, который помогает не только быстро и легко уложить ребенка спать, но и выработать у него здоровый режим сна5. Постепенно приучать кроху к определенной последовательности действий можно с самого рождения. Чтобы уложить спать новорожденного или месячного ребенка, мамы часто предлагают грудь или бутылочку со смесью, укачивают на руках или в специальных люльках6. Те же ритуалы помогают уложить спать детей в возрасте 2–3 месяцев и немного старше.
По мере взросления вечерние ритуалы меняются: малыш привыкает перед сном принимать душ или купаться, умывать лицо, чистить зубы, переодеваться в любимую пижаму, слушать колыбельную или сказку на ночь…2 Алгоритм может быть любым — главное, чтобы он настраивал ребенка на отдых, помогал ему быстро уснуть и спокойно спать всю ночь5.
Тактильный контакт
Уложить спать младенца бывает проще при успокаивающей близости родителя, когда кроха буквально всем телом ощущает тепло и заботу. У новорожденных это может быть контакт «кожа к коже»1 или спокойное покачивание на руках6, у детей постарше — поглаживание по спинке.
Белый шум и убаюкивающие звуки
Чтобы помочь ребенку быстро уснуть, многие родители используют расслабляющие звуковые композиции. Одним малышам проще засыпать под классическую музыку, другие быстрее успокаиваются под белый шум, например журчание воды или шум прибоя6.
На качество сна влияет множество факторов, причем некоторые из них можно и нужно контролировать. Разберемся, как укладывать ребенка спать без капризов и слез!
Режим сна
Новорожденные малыши спят примерно 16–18 часов в сутки, но не более нескольких часов подряд. В первые недели жизни крохи какая-то закономерность между засыпаниями и пробуждениями может отсутствовать — его биологические часы еще не настроены, а режим сна и бодрствования не зависит от времени суток1–3, 5.
Ближе к 3 месяцам у ребенка начинает появляться отчетливый режим с тремя дневными укладываниями. В этом возрасте малыши спят по-прежнему много (около 13–14 часов), но уже не путают день с ночью5.
По мере взросления и созревания центральной нервной системы продолжительность ночного сна увеличивается, а доля дневного отдыха, наоборот, уменьшается2, 5. К 2 годам потребность в дневном сне начинает снижаться, в 3 года от него отказывается до половины малышей, а к 7 годам практически все дети спят исключительно ночью2.
Ориентировочная продолжительность сна детей в зависимости от возраста приведена в таблице 15.
Таблица 1 — Ориентировочная продолжительность сна ребенка (с рождения до 7 лет)
Возраст ребенка
Суммарная продолжительность суточного сна (в часах)
Ночной сон (в часах)
Дневной сон (в часах)
Количество дневных укладываний
1 неделя
16
Может варьироваться
Может варьироваться
Может варьироваться
1 месяц
14
Может варьироваться
Может варьироваться
Может варьироваться
3 месяца
13
8½
4½
3–4
6 месяцев
12½
9¼
3¼
2–3
9 месяцев
12¼
9½
2¾
2
12 месяцев
11¾
От 9¼ до 10¼
От 1½ до 2½
1–2
18 месяцев
11⅝
9 ⅝
2
1
2 года
11½
9 ⅝
1⅞
1
3 года
11¼
От 9¾ до 11¼
От 0 до 1½
0–1
4 года
11
10–11
0–1
0–1
5 лет
10¾
10¾
0
0
6 лет
10½
10½
0
0
7 лет
10⅜
10⅜
0
0
Формирование правильного режима сна зависит не только от созревания биологических часов ребенка, но и от привычек, которые прививают ему взрослые3. Чтобы облегчить процесс засыпания и улучшить качество сна, важно4:
отправляться в кровать примерно в одно и то же время каждый день;
соблюдать интервалы между укладываниями (для малышей с одним дневным сном — примерно 5–6 часов, то есть подъем в 7 часов утра, дневной сон с 13:00 до 15:00, а ночной — с 21:00);
укладывать ребенка спать на спаде его активности, но не слишком затягивать процесс, пока усталость еще не превратилась в переутомление.
Оптимальные условия для сна
Чтобы ребенку было проще быстро заснуть, необходимо обеспечить комфортную обстановку для отдыха.
Важным условием хорошего сна являются правильно выбранные кроватка и постельные принадлежности. Боковые стенки кроватки должны обеспечивать поступление достаточного количества воздуха, матрасик — быть умеренно жестким, с плотной ровной поверхностью. Под голову младенцу можно положить пеленку, сложенную несколько раз, или немного приподнять головной конец кроватки7.
Не стоит слишком загромождать пространство в кроватке игрушками, пледами, валиками и прочими аксессуарами3, 4.
В детской комнате не должно быть жарко и душно3. Перед сном желательно проветривать помещение, при необходимости (если воздух слишком сухой) — использовать специальный увлажнитель.
Чего нельзя делать перед сном
Чтобы малыш мог быстро уснуть и спокойно спал всю ночь, постарайтесь избегать следующих распространенных ошибок:
не меняйте режим сна без очень веских причин — важно, чтобы ребенок всегда ложился спать в одно и то же время2;
не включайте телевизор, не давайте ребенку планшет или смартфон как минимум за час до сна4;
в вечернее время исключите ситуации и занятия, которые провоцируют перевозбуждение ребенка, — активные игры, какие-либо сюрпризы, даже очень приятные, лучше отложить на утро или день, а вечером проводить время спокойно и расслабленно4;
обратите внимание на атмосферу в семье — накал эмоций, вербальная агрессия, тревожность не лучшим образом сказываются на качестве сна ребенка4.
Ваши последовательность, спокойствие и терпение помогут крохе научиться быстро укладываться и крепко спать всю ночь.
Часто задаваемые вопросы
Что делать, если ребенок перевозбудился и не может уснуть?
Как уложить спать малыша, который заигрался и никак не хочет отправляться в кроватку? Не существует универсального способа, который помогает абсолютно всем детям быстро успокоиться и настроиться на отдых после активных игр. Важно выделить немного времени, чтобы кроха переключился на привычный ему вечерний ритуал, который облегчит переход ко сну3. Это может быть чтение любимой сказки, успокаивающее поглаживание по спинке, легкое укачивание — всё зависит от привычек ребенка и традиций вашей семьи.
Как понять, что малыш получает достаточно питания?
Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает
достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Как часто нужно кормить ребенка грудью?
Как понять, что малыш получает достаточно питания?
Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает
достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Лечебный и домашний массаж детей до года
Как понять, что малыш получает достаточно питания?
Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает
достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Лечебный и домашний массаж детей до года
Как понять, что малыш получает достаточно питания?
Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает
достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Лечебный и домашний массаж детей до года
Как понять, что малыш получает достаточно питания?
Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает
достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Клуб экспертов Nutriclub
Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте
или просто позвоните по бесплатному телефону
