«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма до 2 лет и более.

Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской смеси.

Если и вы планируете полностью или частично кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант питания и режим кормления.

При приготовлении смеси всегда следуйте инструкции по применению.

Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему малышу.

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Цинк при беременности

Цинк при беременности

Дата публикации:

Информация проверена экспертом

Виктория Дьякова Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психолог
Об эксперте

Содержание

  • Чем полезен цинк?
  • Когда принимать цинк?
  • Норма цинка при беременности
  • В каких продуктах содержится цинк?

Цинк отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша. Нужно ли будущей маме принимать цинк дополнительно, или достаточно того количества, которое поступает с пищей?

Чем полезен цинк?

Цинк поддерживает нормальное развитие малыша по мере его роста — этот микроэлемент необходим для деления клеток и формирования тканей. Есть у него и ряд других функций:

  • благотворно влияет на иммунную систему и мамы, и малыша, помогая бороться с инфекциями;
  • участвует в формировании головного мозга ребенка и его нормальной работе;
  • способствует заживлению ран;
  • входит в состав более 300 ферментов, выполняющих в организме самые разные функции
  • снижает риск преждевременных родов.

Когда принимать цинк?

Как и многие другие микроэлементы, количество цинка необходимо поддерживать на должном уровне в течение всей беременности.

Норма цинка при беременности

Несмотря на столь важную роль в развитии малыша, рекомендуемая норма для будущих мам не выше обычной и составляет 7 мкг. Правда, она существенно возрастает во время грудного вскармливания:

  • пока малышу не исполнится 4 месяца — 13 мкг;
  • после того как малышу исполнится 4 месяца — 9,5 мкг.

В каких продуктах содержится цинк?

В большом количестве цинк содержится в следующих продуктах:

  • хорошо приготовленные устрицы и моллюски;
  • красное мясо (в том числе баранина) и птица (особенно индейка);
  • крупы, особенно овсяная и гречневая;
  • орехи, бобы, соя;
  • яйца.

В отдельную группу выделим цельнозерновой хлеб, обогащенные злаки и кукурузу — в них тоже много цинка, но, кроме того, содержатся и соли фитиновой кислоты, которые препятствуют его усвоению из других продуктов. Поэтому продукты из этой группы не стоит объединять с иными источниками цинка.

Разнообразьте свое меню следующими блюдами, которые помогут потреблять достаточное количество этого микроэлемента:

  • овсяная каша с горсткой грецких орехов;
  • салат из индейки с лепестками миндаля;
  • овсяные крекеры с домашним сыром.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020

Вам будет интересно

Витамин K при беременности
Здоровье мамы
Витамин K при беременности
Большинство будущих мам, придерживающихся сбалансированной диеты, получают с питанием достаточное количество витамина К. Среди богатых им продуктов отметим следующие:
Лактостаз при грудном вскармливании
Грудное вскармливание
Лактостаз при грудном вскармливании
Что делать, если в послеродовом периоде развивается лактостаз: молоко застаивается, молочные железы уплотняются, выглядят как каменные, краснеют и болят, а прикладывание ребенка к груди не дает облегчения?
Крем-суп из печеных овощей на курином бульоне
Здоровье мамы
Крем-суп из печеных овощей на курином бульоне
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Крем-суп из печеных овощей на курином бульоне Ингредиенты Куриное филе (или части курицы на кости) — 500 г Цветная капуста — 150 г Лук порей — 100 г Молодой картофель — 150 г Брокколи — 100 г Оливковое масло — 1 ст. ложка Соль и перец […]
Фолиевая кислота при беременности
Здоровье мамы
Фолиевая кислота при беременности
Фолиевая кислота — главный витамин беременности. Врачи рекомендуют начать принимать ее еще на этапе подготовки к вынашиванию ребенка. Разбираемся, почему она так важна и как поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты в организме
Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Беременность
Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Экспертные рекомендации по оптимальному набору веса при беременности. Узнайте, как правильно рассчитать норму прибавки на основе ИМТ и получите советы по питанию для управления весом во время беременности.
Гестационный диабет: чем он опасен и как его выявить
Здоровье мамы
Гестационный диабет: чем он опасен и как его выявить
Гестационный диабет, или диабет беременных – опасное заболевание, угрожающее жизни и здоровью матери и малыша. Распространенность гестационного диабета в мире по разным данным колеблется от 4 до 13%*, и, судя по всему, эта цифра со временем будет только расти
Какие витамины нужны при беременности
Здоровье мамы
Какие витамины нужны при беременности
Полноценное и разнообразное питание способствует гармоничному развитию малыша и помогает будущей маме держать набор веса под контролем. Но достаточно ли беременным витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей? Какие витамины и питательные вещества нужны беременным? Принимать ли специальные витаминные комплексы для беременных?
Когда начинает расти живот при беременности — на какой неделе появляется и как меняется дальше
Беременность
Когда начинает расти живот при беременности — на какой неделе появляется и как меняется дальше
Рассказываем, когда начинает расти живот при беременности. Узнайте, на какой неделе стает виден живот у беременных, с какого срока он начинает расти активно, как изменяется его окружность по неделям.
Мясные фрикадельки на пару с овощами и зеленью
Здоровье мамы
Мясные фрикадельки на пару с овощами и зеленью
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Мясные фрикадельки на пару с овощами и зеленью Ингредиенты Мясо (говядина или телятина, но также подойдет индейка или курица) — 500 г Лук репчатый — 1 шт Яйцо — 1 шт Панировочные сухари — 1/2 стакана Соль — 1/2 ч. ложки Картофель — 1-2 шт. […]
Бережно к себе. Уход за грудью
Грудное вскармливание
Бережно к себе. Уход за грудью
Период грудного вскармливания — время, когда не только ребенок, но и мама требуют повышенного внимания и заботы. Огромное значение в этот период имеет правильный уход за грудью.

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators