«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма до 2 лет и более.

Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской смеси.

Если и вы планируете полностью или частично кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант питания и режим кормления.

При приготовлении смеси всегда следуйте инструкции по применению.

Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему малышу.

Мы используем файлы cookie

Пользуясь сайтом, Вы соглашаетесь с «Пользовательским соглашением и политикой обработки персональных данных», а также с «Заявлением о конфиденциальности Danone».

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Цинк при беременности

Цинк при беременности

Дата публикации:

Информация проверена экспертом

Виктория Дьякова Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психолог
Об эксперте

Содержание

  • Чем полезен цинк?
  • Когда принимать цинк?
  • Норма цинка при беременности
  • В каких продуктах содержится цинк?

Цинк отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша. Нужно ли будущей маме принимать цинк дополнительно, или достаточно того количества, которое поступает с пищей?

Чем полезен цинк?

Цинк поддерживает нормальное развитие малыша по мере его роста — этот микроэлемент необходим для деления клеток и формирования тканей. Есть у него и ряд других функций:

  • благотворно влияет на иммунную систему и мамы, и малыша, помогая бороться с инфекциями;
  • участвует в формировании головного мозга ребенка и его нормальной работе;
  • способствует заживлению ран;
  • входит в состав более 300 ферментов, выполняющих в организме самые разные функции
  • снижает риск преждевременных родов.

Когда принимать цинк?

Как и многие другие микроэлементы, количество цинка необходимо поддерживать на должном уровне в течение всей беременности.

Норма цинка при беременности

Несмотря на столь важную роль в развитии малыша, рекомендуемая норма для будущих мам не выше обычной и составляет 7 мкг. Правда, она существенно возрастает во время грудного вскармливания:

  • пока малышу не исполнится 4 месяца — 13 мкг;
  • после того как малышу исполнится 4 месяца — 9,5 мкг.

В каких продуктах содержится цинк?

В большом количестве цинк содержится в следующих продуктах:

  • хорошо приготовленные устрицы и моллюски;
  • красное мясо (в том числе баранина) и птица (особенно индейка);
  • крупы, особенно овсяная и гречневая;
  • орехи, бобы, соя;
  • яйца.

В отдельную группу выделим цельнозерновой хлеб, обогащенные злаки и кукурузу — в них тоже много цинка, но, кроме того, содержатся и соли фитиновой кислоты, которые препятствуют его усвоению из других продуктов. Поэтому продукты из этой группы не стоит объединять с иными источниками цинка.

Разнообразьте свое меню следующими блюдами, которые помогут потреблять достаточное количество этого микроэлемента:

  • овсяная каша с горсткой грецких орехов;
  • салат из индейки с лепестками миндаля;
  • овсяные крекеры с домашним сыром.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020

Вам будет интересно

Крем-суп из печеных овощей с брокколи
и шпинатом на кокосовом молоке
Здоровье мамы
Крем-суп из печеных овощей с брокколи
и шпинатом на кокосовом молоке
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Крем-суп из печеных овощей с брокколи и шпинатом на кокосовом молоке Ингредиенты Цветная капуста — 150 г Лук порей — 100 г Молодой картофель — 150 г Брокколи — 100 г Шпинат свежий — 50 г Молоко — 200 мл Оливковое масло — 1 ст. […]
Рисовая каша с изюмом
Здоровье мамы
Рисовая каша с изюмом
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Рисовая каша с изюмом Ингредиенты Круглозерный рис — 150 г Молоко (или растительное молоко) — 1 стакан Светлый изюм — 1 горсть Мед или сахар (по желанию) — 1 ст. ложка Ваниль или ванильный сахар — по вкусу Соль — 1 щепотка Приготовление 1 Рис тщательно […]
Йод при беременности
Здоровье мамы
Йод при беременности
Количество йода в организме будущей мамы напрямую влияет на развитие мозга малыша. Из этой статьи вы узнаете, как поддерживать оптимальный уровень йода в организме во время беременности
Цыпленок в йогуртовом соусе
Здоровье мамы
Цыпленок в йогуртовом соусе
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Цыпленок в йогуртовом соусе Ингредиенты Филе цыпленка — 200 г Капуста брокколи — 100 г (можно заменить на обычную капусту) Морковь — 100 г Петрушка — 1 пучок Соль и перец — по вкусу Приготовление 1 Филе цыпленка посолить, поперчить, заправить маслом гхи, добавить тимьян […]
Какие витамины нужны при беременности
Здоровье мамы
Какие витамины нужны при беременности
Полноценное и разнообразное питание способствует гармоничному развитию малыша и помогает будущей маме держать набор веса под контролем. Но достаточно ли беременным витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей? Какие витамины и питательные вещества нужны беременным? Принимать ли специальные витаминные комплексы для беременных?
Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой
Здоровье мамы
Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой Ингредиенты Свекла — 1 шт. Микс салатных листьев (руккола, шпинат, корн) — 100 г Йогурт без добавок — 2 ст. ложки Кедровые орехи — 1 ст. ложка Лимон — 1 шт. Зелень — по вкусу Соль и перец […]
Токскиоз: чем он может быть опасен
Здоровье мамы
Токскиоз: чем он может быть опасен
Согласно Национальной программе по питанию детей после года рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400–450 мл молочных продуктов, включая 200–220 мл молочных напитков 3 и 4 ступеней.
Запеченные сырники из творога с малиной
Здоровье мамы
Запеченные сырники из творога с малиной
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Запеченные сырники из творога с малиной Ингредиенты Творог 9% — 250 г Яйцо — 2 шт Кукурузный крахмал — 0,5 ст. ложки Малина (свежая или замороженная) — 50 г Мед — 1 ч. ложка Ванильный сахар (по желанию) — 0,5 ч. ложки Сливочное масло — […]
Как меняется тело женщины во время беременности
Здоровье мамы
Как меняется тело женщины во время беременности
Беременность — это не только увеличивающийся живот. Вместе с ростом человека внутри в теле женщины меняется многое: весь организм подстраивается под новое состояние, а поэтому самочувствие может преподносить разнообразные сюрпризы.
Творожная запеканка с черникой
Здоровье мамы
Творожная запеканка с черникой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Творожная запеканка с черникой  Ингредиенты Творог 5% — 500 г Яйцо — 3 шт. Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка Сахар — 2 ст. ложки (по желанию) Ванильный сахар — 1 ч. ложка СЧерника (свежая или замороженная) — 150 г Сливочное масло (для смазывания формы) — […]

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators