«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма до 2 лет и более.

Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской смеси.

Если и вы планируете полностью или частично кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант питания и режим кормления.

При приготовлении смеси всегда следуйте инструкции по применению.

Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему малышу.

Мы используем файлы cookie

Пользуясь сайтом, Вы соглашаетесь с «Пользовательским соглашением и политикой обработки персональных данных», а также с «Заявлением о конфиденциальности Danone».

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Цинк при беременности

Цинк при беременности

Дата публикации:

Информация проверена экспертом

Виктория Дьякова Эксперт по детскому питанию, консультант по грудному вскармливанию, психолог
Об эксперте

Содержание

  • Чем полезен цинк?
  • Когда принимать цинк?
  • Норма цинка при беременности
  • В каких продуктах содержится цинк?

Цинк отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша. Нужно ли будущей маме принимать цинк дополнительно, или достаточно того количества, которое поступает с пищей?

Чем полезен цинк?

Цинк поддерживает нормальное развитие малыша по мере его роста — этот микроэлемент необходим для деления клеток и формирования тканей. Есть у него и ряд других функций:

  • благотворно влияет на иммунную систему и мамы, и малыша, помогая бороться с инфекциями;
  • участвует в формировании головного мозга ребенка и его нормальной работе;
  • способствует заживлению ран;
  • входит в состав более 300 ферментов, выполняющих в организме самые разные функции
  • снижает риск преждевременных родов.

Когда принимать цинк?

Как и многие другие микроэлементы, количество цинка необходимо поддерживать на должном уровне в течение всей беременности.

Норма цинка при беременности

Несмотря на столь важную роль в развитии малыша, рекомендуемая норма для будущих мам не выше обычной и составляет 7 мкг. Правда, она существенно возрастает во время грудного вскармливания:

  • пока малышу не исполнится 4 месяца — 13 мкг;
  • после того как малышу исполнится 4 месяца — 9,5 мкг.

В каких продуктах содержится цинк?

В большом количестве цинк содержится в следующих продуктах:

  • хорошо приготовленные устрицы и моллюски;
  • красное мясо (в том числе баранина) и птица (особенно индейка);
  • крупы, особенно овсяная и гречневая;
  • орехи, бобы, соя;
  • яйца.

В отдельную группу выделим цельнозерновой хлеб, обогащенные злаки и кукурузу — в них тоже много цинка, но, кроме того, содержатся и соли фитиновой кислоты, которые препятствуют его усвоению из других продуктов. Поэтому продукты из этой группы не стоит объединять с иными источниками цинка.

Разнообразьте свое меню следующими блюдами, которые помогут потреблять достаточное количество этого микроэлемента:

  • овсяная каша с горсткой грецких орехов;
  • салат из индейки с лепестками миндаля;
  • овсяные крекеры с домашним сыром.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020

Вам будет интересно

Токскиоз: чем он может быть опасен
Здоровье мамы
Токскиоз: чем он может быть опасен
Согласно Национальной программе по питанию детей после года рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400–450 мл молочных продуктов, включая 200–220 мл молочных напитков 3 и 4 ступеней.
Сливочная уха из лосося с молодым картофелем и укропом
Здоровье мамы
Сливочная уха из лосося с молодым картофелем и укропом
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Сливочная уха из лососяс молодым картофелем и укропом Ингредиенты Филе лосося (или другой свежей красной рыбы) — 500 г Картофель — 2-3 шт. Лук (или лук-порей) — 1 шт. Морковь — 1 шт. Сливки 10-15% — 250 мл Лавровый лист — 1-2 шт. Укроп — 1 пучок Соль […]
Ведение беременности — каких врачей нужно пройти в каждом триместре
Беременность
Ведение беременности — каких врачей нужно пройти в каждом триместре
Подробно рассказываем о наблюдении и ведении беременности на каждом этапе. Узнайте, каких врачей нужно проходить и какие анализы сдавать беременным в первом, втором и третьем триместре.
Бережно к себе. Уход за грудью
Грудное вскармливание
Бережно к себе. Уход за грудью
Период грудного вскармливания — время, когда не только ребенок, но и мама требуют повышенного внимания и заботы. Огромное значение в этот период имеет правильный уход за грудью.
Запеченный лосось с рисом басмати на кокосовом молоке и салатом из свежих огурцов
Здоровье мамы
Запеченный лосось с рисом басмати на кокосовом молоке и салатом из свежих огурцов
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Запеченный лосось с рисом басмати на кокосовом молоке и салатом из свежих огурцов Ингредиенты Филе лосося — 200 г Рис басмати — 50 г Кокосовое молоко — 100 мл Огурцы — 2 шт. Лимон — 1/2 шт. Оливковое масло — 1 ст. ложка Соль и перец — по […]
Проблемы со здоровьем во время беременности
Здоровье мамы
Проблемы со здоровьем во время беременности
Согласно Национальной программе по питанию детей после года рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400–450 мл молочных продуктов, включая 200–220 мл молочных напитков 3 и 4 ступеней.
Творожная запеканка с черникой
Здоровье мамы
Творожная запеканка с черникой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Творожная запеканка с черникой  Ингредиенты Творог 5% — 500 г Яйцо — 3 шт. Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка Сахар — 2 ст. ложки (по желанию) Ванильный сахар — 1 ч. ложка СЧерника (свежая или замороженная) — 150 г Сливочное масло (для смазывания формы) — […]
Йод при беременности
Здоровье мамы
Йод при беременности
Количество йода в организме будущей мамы напрямую влияет на развитие мозга малыша. Из этой статьи вы узнаете, как поддерживать оптимальный уровень йода в организме во время беременности
Запеченный лосось с картофельным пюре и легким салатом из свежих овощей
Здоровье мамы
Запеченный лосось с картофельным пюре и легким салатом из свежих овощей
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Запеченный лосось с картофельным пюре и легким салатом из свежих овощей Ингредиенты Филе лосося — по 150 г на порцию Картофель — 4 шт. Легкие сливки или молоко — 200 мл Сливочное масло — 1 ст. ложка Лимонный сок — 1 ч. ложка Соль — по вкусу Огурец […]
Йога для беременных. Упражнения для здоровья будущих мам
Здоровье мамы
Йога для беременных. Упражнения для здоровья будущих мам
В отличие от других видов активности йога позволяет беременным женщинам заботиться не только о теле, но и о разуме.

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators