«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма до 2 лет и более.

Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской смеси.

Если и вы планируете полностью или частично кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант питания и режим кормления.

При приготовлении смеси всегда следуйте инструкции по применению.

Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему малышу.

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Вода: сколько нужно пить беременным?

Вода: сколько нужно пить беременным?

Дата публикации:

Содержание

  • Чем полезна вода?
  • Сколько пить воды при беременности?
  • Как вода помогает при токсикозе?
  • Откуда и как получить воду?

Во время беременности крайне важно соблюдать оптимальный питьевой режим. Ведь как известно, вода — лучшее средство от физиологических отеков и запоров. Потребность в жидкости во время беременности возрастает, в среднем беременным женщинам рекомендуют употреблять 8–10 стаканов в день.*

Чем полезна вода?

Как известно, вода — источник жизни. Она помогает нашему организму функционировать, усваивать питательные вещества и выводить токсины. Всем людям важно ежедневно употреблять достаточное количество жидкости, а будущим мамам в особенности. Вода защищает ваше здоровье и способствует правильному развитию малыша:

  • объем крови на протяжении беременности увеличивается на 50%, и для этого необходимо достаточное количество жидкости;
  • вода является основным компонентом околоплодной жидкости;
  • вода поддерживает нормальную работу всех систем в вашем организме;
  • достаточное употребление жидкости и пищевых волокон снижает вероятность возникновения запоров.

Сколько пить воды при беременности?

Норма потребления жидкости различна для каждого человека и зависит от его веса, физической активности, процента жира в организме и т.д. Европейское агентство по безопасности продуктов питания советует будущим мамам выпивать как минимум 1,6 л или 8 стаканов воды ежедневно.

Как вода помогает при токсикозе?

Особенно важно пить достаточно воды на ранних сроках беременности. Токсикоз или расстройство желудка могут стать причиной большой потери жидкости. Чтобы избежать обезвоживания при тошноте и рвоте, продолжайте регулярное питье: пейте маленькими глотками, добавьте в воду несколько листочков мяты или сок лимона (лайма). Приготовьте стакан воды с вечера и попробуйте выпить его сразу как проснетесь, еще не вставая с кровати. Некоторым это помогает справиться с утренней тошнотой. При продолжительном токсикозе проконсультируйтесь с терапевтом или акушером-гинекологом по поводу того, как сохранить водный баланс в организме.

Откуда и как получить воду?

Организм получает жидкость из различных источников, однако не все из них одинаково полезны будущей маме. Среди рекомендуемых отметим следующие:

  • вода (бутилированная столовая минеральная вода с небольшим содержанием натрия);
  • молоко и кисломолочные напитки
  • соки и пюре из натуральных фруктов (из-за высокого содержания сахара лучше ограничить их употребление одним стаканом в день)

Не забывайте, что супы тоже содержат жидкость и, помимо прочего, снабжают организм ценными питательными веществами.

Несколько советов, которые помогут вам всегда потреблять правильное количество воды:

  • всегда держите в сумке или на рабочем столе бутылку с водой и пейте из нее в течение дня;
  • поставьте стакан с водой у кровати и, проснувшись, первым делом выпивайте его;
  • купите литровую бутылку и поставьте перед собой цель наполнять ее водой и полностью выпивать два раза в день;
  • не забывайте пить больше жидкости в жаркую погоду и после физических нагрузок;
  • избегайте газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара — переключитесь на более здоровую альтернативу;
  • ограничьте потребление чая и кофе.

* The Journal of Perinatal education. Nutrition column: an update on water needs during pregnancy and beyond. Kristen S. Montgomery, PhD, RN
doi: 10.1624/105812402X88830

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020

Вам будет интересно

Какие витамины нужны при беременности
Здоровье мамы
Какие витамины нужны при беременности
Полноценное и разнообразное питание способствует гармоничному развитию малыша и помогает будущей маме держать набор веса под контролем. Но достаточно ли беременным витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей? Какие витамины и питательные вещества нужны беременным? Принимать ли специальные витаминные комплексы для беременных?
ГВ без проблем: как увеличить лактацию
Грудное вскармливание
ГВ без проблем: как увеличить лактацию
В статье мы постараемся разобраться, как увеличить лактацию и что делать, если малышу не хватает грудного молока.
Творожная запеканка с черникой
Здоровье мамы
Творожная запеканка с черникой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Творожная запеканка с черникой  Ингредиенты Творог 5% — 500 г Яйцо — 3 шт. Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка Сахар — 2 ст. ложки (по желанию) Ванильный сахар — 1 ч. ложка СЧерника (свежая или замороженная) — 150 г Сливочное масло (для смазывания формы) — […]
Цыпленок в йогуртовом соусе
Здоровье мамы
Цыпленок в йогуртовом соусе
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Цыпленок в йогуртовом соусе Ингредиенты Филе цыпленка — 200 г Капуста брокколи — 100 г (можно заменить на обычную капусту) Морковь — 100 г Петрушка — 1 пучок Соль и перец — по вкусу Приготовление 1 Филе цыпленка посолить, поперчить, заправить маслом гхи, добавить тимьян […]
Рагу из цыпленка с цветной капустой
Здоровье мамы
Рагу из цыпленка с цветной капустой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Рагу из цыпленка с цветной капустой Ингредиенты Куриное филе — 500 г Цветная капуста — 1 шт. Морковь — 1 шт. Луковица — 1 шт. Оливковое масло — 2 ст. ложки Куриный бульон (или вода) — 1 стакан Тимьян сушеный — 1 ложка Соль — 1 […]
Запеченные сырники из творога с малиной
Здоровье мамы
Запеченные сырники из творога с малиной
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Запеченные сырники из творога с малиной Ингредиенты Творог 9% — 250 г Яйцо — 2 шт Кукурузный крахмал — 0,5 ст. ложки Малина (свежая или замороженная) — 50 г Мед — 1 ч. ложка Ванильный сахар (по желанию) — 0,5 ч. ложки Сливочное масло — […]
Цинк при беременности
Здоровье мамы
Цинк при беременности
Цинк отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша. Нужно ли будущей маме принимать цинк дополнительно, или достаточно того количества, которое поступает с пищей?
Филе трески на пару с салатом-табуле из киноа и свежей зелени
Здоровье мамы
Филе трески на пару с салатом-табуле из киноа и свежей зелени
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Филе трески на пару с салатом-табуле из киноа и свежей зелени Ингредиенты Филе трески — 200 г Киноа — 50 г Огурец — 1 шт Помидоры черри — 3 шт. Лимон — 1/2 шт. Оливковое масло — 1 ст. ложка Зелень (петрушка, мята) — по вкусу Соль […]
Как рассчитать срок беременности и узнать предполагаемую дату родов?
Беременность
Как рассчитать срок беременности и узнать предполагаемую дату родов?
Узнайте, как рассчитать срок беременность и определить предполагаемую дату родов. Рассказываем, что такое акушерский срок беременности, по какой формуле рассчитывается ПДР и можно ли узнать точный возраст плода.
Сливочная уха из лосося с молодым картофелем и укропом
Здоровье мамы
Сливочная уха из лосося с молодым картофелем и укропом
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Сливочная уха из лососяс молодым картофелем и укропом Ингредиенты Филе лосося (или другой свежей красной рыбы) — 500 г Картофель — 2-3 шт. Лук (или лук-порей) — 1 шт. Морковь — 1 шт. Сливки 10-15% — 250 мл Лавровый лист — 1-2 шт. Укроп — 1 пучок Соль […]

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators