«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша
Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша
исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает
эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма
до 2 лет и более.
Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит
не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской
смеси.
Если и вы планируете полностью или частично
кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант
питания и режим кормления.
При приготовлении смеси всегда следуйте
инструкции по применению.
Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом,
чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему
малышу.
Главная / Cтатьи / Вода: сколько нужно пить беременным?
Вода: сколько нужно пить беременным?
Дата публикации:
Содержание
Чем полезна вода?
Сколько пить воды при беременности?
Как вода помогает при токсикозе?
Откуда и как получить воду?
Во время беременности крайне важно соблюдать оптимальный питьевой режим. Ведь как известно, вода — лучшее средство от физиологических отеков и запоров. Потребность в жидкости во время беременности возрастает, в среднем беременным женщинам рекомендуют употреблять 8–10 стаканов в день.*
Чем полезна вода?
Как известно, вода — источник жизни. Она помогает нашему организму функционировать, усваивать питательные вещества и выводить токсины. Всем людям важно ежедневно употреблять достаточное количество жидкости, а будущим мамам в особенности. Вода защищает ваше здоровье и способствует правильному развитию малыша:
объем крови на протяжении беременности увеличивается на 50%, и для этого необходимо достаточное количество жидкости;
вода является основным компонентом околоплодной жидкости;
вода поддерживает нормальную работу всех систем в вашем организме;
достаточное употребление жидкости и пищевых волокон снижает вероятность возникновения запоров.
Сколько пить воды при беременности?
Норма потребления жидкости различна для каждого человека и зависит от его веса, физической активности, процента жира в организме и т.д. Европейское агентство по безопасности продуктов питания советует будущим мамам выпивать как минимум 1,6 л или 8 стаканов воды ежедневно.
Как вода помогает при токсикозе?
Особенно важно пить достаточно воды на ранних сроках беременности. Токсикоз или расстройство желудка могут стать причиной большой потери жидкости. Чтобы избежать обезвоживания при тошноте и рвоте, продолжайте регулярное питье: пейте маленькими глотками, добавьте в воду несколько листочков мяты или сок лимона (лайма). Приготовьте стакан воды с вечера и попробуйте выпить его сразу как проснетесь, еще не вставая с кровати. Некоторым это помогает справиться с утренней тошнотой. При продолжительном токсикозе проконсультируйтесь с терапевтом или акушером-гинекологом по поводу того, как сохранить водный баланс в организме.
Откуда и как получить воду?
Организм получает жидкость из различных источников, однако не все из них одинаково полезны будущей маме. Среди рекомендуемых отметим следующие:
вода (бутилированная столовая минеральная вода с небольшим содержанием натрия);
молоко и кисломолочные напитки
соки и пюре из натуральных фруктов (из-за высокого содержания сахара лучше ограничить их употребление одним стаканом в день)
Не забывайте, что супы тоже содержат жидкость и, помимо прочего, снабжают организм ценными питательными веществами.
Несколько советов, которые помогут вам всегда потреблять правильное количество воды:
всегда держите в сумке или на рабочем столе бутылку с водой и пейте из нее в течение дня;
поставьте стакан с водой у кровати и, проснувшись, первым делом выпивайте его;
купите литровую бутылку и поставьте перед собой цель наполнять ее водой и полностью выпивать два раза в день;
не забывайте пить больше жидкости в жаркую погоду и после физических нагрузок;
избегайте газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара — переключитесь на более здоровую альтернативу;
Рассмотрим, сколько времени необходимо, чтобы шов после кесарева перестал беспокоить новоиспеченную маму, как ухаживать за послеоперационной раной и какие ограничения соблюдать в период восстановления.
Здоровье мамы
Кальций при беременности
Главный строительный материал для костей и зубов — кальций — особенно важен во время беременности, причем не только для гармоничного развития малыша, но и для поддержания здоровья мамы.
Здоровье мамы
Крем-суп из печеных овощей с брокколи и шпинатом на кокосовом молоке
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Крем-суп из печеных овощей с брокколи и шпинатом на кокосовом молоке Ингредиенты Цветная капуста — 150 г Лук порей — 100 г Молодой картофель — 150 г Брокколи — 100 г Шпинат свежий — 50 г Молоко — 200 мл Оливковое масло — 1 ст. […]
Здоровье мамы
Зелёная гречка с тушеной индейкой и овощами
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Зелёная гречка с тушеной индейкой и овощами Ингредиенты Филе индейки — 150 г Зелёная гречка (сухая) — 70 г (можно заменить на обычную) Цукини — 1/2 шт. Морковь — 1/2 шт. Лук — 1/2 шт. Сливочное масло — 10 г Оливковое масло — 1 ч. ложка Вода […]
Здоровье мамы
Календарь консультаций специалистов и сдачи анализов
Чтобы держать беременность под контролем, нужно регулярно посещать врача, следовать его рекомендациям, своевременно сдавать анализы и делать УЗИ. Направления на все необходимые анализы и исследования, а также к другим медицинским специалистам, вам выпишет акушер-гинеколог, ведущий вашу беременность. Чтобы быть уверенной, что Вы ничего не упустили, сверьтесь со списком анализов и обследований, обязательных для всех беременных.
Здоровье мамы
Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой Ингредиенты Свекла — 1 шт. Микс салатных листьев (руккола, шпинат, корн) — 100 г Йогурт без добавок — 2 ст. ложки Кедровые орехи — 1 ст. ложка Лимон — 1 шт. Зелень — по вкусу Соль и перец […]
Здоровье мамы
Шпинатный блинчик из овсяных хлопьев с яйцом и авокадо
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Шпинатный блинчикиз овсяных хлопьев с яйцом и авокадо Ингредиенты Овсяные хлопья — 50 г Шпинат свежий — 30 г Яйцо — 2 шт. Молоко (можно растительное) — 100 мл Авокадо — 1 шт. Йогурт, сметана или мягкий творог — 1 ст. ложка Приготовление 1 В блендере […]
Здоровье мамы
Мясные фрикадельки на пару с овощами и зеленью
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Мясные фрикадельки на пару с овощами и зеленью Ингредиенты Мясо (говядина или телятина, но также подойдет индейка или курица) — 500 г Лук репчатый — 1 шт Яйцо — 1 шт Панировочные сухари — 1/2 стакана Соль — 1/2 ч. ложки Картофель — 1-2 шт. […]
Здоровье мамы
Спорт во время беременности
Физическая активность во время беременности приносит женщине и будущему малышу несомненную пользу.
Здоровье мамы
Куриный бульон с рисом и овощами
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Куриный бульон с рисом и овощами Ингредиенты Куриное филе (или части курицы на кости) — 500 г Белый рис — 5–6 ст. ложек Морковь — 1 шт. Лук репчатый — 1 шт Картофель — 1 шт. Лавровый лист — 2 шт. Соль — по вкусу […]
Клуб экспертов Nutriclub
Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте
или просто позвоните по бесплатному телефону
