«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма до 2 лет и более.

Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской смеси.

Если и вы планируете полностью или частично кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант питания и режим кормления.

При приготовлении смеси всегда следуйте инструкции по применению.

Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему малышу.

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Витамин D при беременности

Витамин D при беременности

Дата публикации:

Содержание

  • Чем полезен витамин D?
  • Когда принимать Витамин D?
  • В каком количестве принимать витамин D?
  • Где найти витамин D?

Во время беременности и кормления грудью женщине нужно больше витамина D, чем обычно. Получить достаточное количество этого витамина из пищи, как правило, не удается

Чем полезен витамин D?

Витамин D играет важную роль в формировании костной ткани, так как регулирует баланс кальция и фосфатов в организме:

  • от этого витамина зависит, насколько крепкими будут кости ребенка;
  • от синтеза витамина Д в организме и поступления его с пищей во время беременности зависит здоровье зубов как мамы, так и малыша;

В свою очередь, недостаток этого витамина повышает риск появления различных заболеваний:

  • Cимптомами недостаточности витамина Д у младенцев являются задержка закрытия родничка и прорезывания зубов из-за нарушения и замедления процесса минерализации костей.
  • Острый дефицит витамина D у детей становится причиной рахита – тяжелого заболевания, при котором происходит размягчение костей и, соответственно, нарушается их нормальное развитие;
  • у мамы недостаток этого вещества может привести к повышенной утомляемости, слабости, раздражительности, бессоннице, а также к разрушению зубов и повышенному риску переломов.

Когда принимать Витамин D?

Витамин D необходимо потреблять в течение всего периода беременности. Если будущая мама будет потреблять его в достаточном количестве, то младенец накопит его и будет расходовать в течение первых 6 месяцев жизни.

В каком количестве принимать витамин D?

Содержание витамина D в организме малыша напрямую зависит от того, сколько вы употребляли его во время беременности. Для беременных женщин рекомендуемая норма составляет 600 МЕ (15 мкг) в сутки, а для кормящих грудью – 1200 МЕ (30 мкг) в сутки.

Где найти витамин D?

Витамин Д вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. К сожалению, погода не всегда играет в нашу пользу, а выбор продуктов, в которых есть этот витамин, достаточно ограничен, и его содержание в них невысоко:

Источники витамина DКоличество получаемого витамина D
Пребывание на солнце (5-10 мин.)3000 МЕ
Сушеные грибы шиитаке (одна порция – около 100 г)1600 МЕ
Свежий морской лосось (одна порция)600-1000 МЕ
Консервы из лососевых рыб (одна порция)300-600 МЕ
Сардины (одна порция)300 МЕ
Макрель (одна порция)250 МЕ
Тунец консервированный (одна порция)250 МЕ
Свежие грибы шиитаке (одна порция)100 МЕ
Желток (куриный)60 МЕ

Получаемого только из пищи витамина D будущим мамам, как правило, не хватает, поэтому врачи советуют им принимать препараты, содержащие суточную норму этого вещества.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020

Вам будет интересно

2 скрининг при беременности: все, что важно знать
Здоровье
2 скрининг при беременности: все, что важно знать
Сегодня врачи настоятельно рекомендуют пройти второй скрининговый тест всем беременным, независимо от состояния здоровья, возраста и результатов первого теста. Зачем? Узнайте из нашего материала
Шов после кесарева: уход и восстановление
Здоровье мамы
Шов после кесарева: уход и восстановление
Рассмотрим, сколько времени необходимо, чтобы шов после кесарева перестал беспокоить новоиспеченную маму, как ухаживать за послеоперационной раной и какие ограничения соблюдать в период восстановления.
Отеки во время беременности
Здоровье мамы
Отеки во время беременности
Что нужно знать об отеках: почему они появляются, как с ними бороться, как отличить обычные физиологические отеки от симптома серьезного заболевания
Изжога при беременности
Беременность
Изжога при беременности
В этой статье мы разберемся в причинах изжоги, ее последствиях и безопасных способах облегчения состояния.
Что делать, если выпадают волосы после родов
Здоровье
Что делать, если выпадают волосы после родов
В этой статье мы разберем, почему после родов выпадают волосы, как долго может длиться этот процесс, на что важно обратить внимание при выборе ухода и что можно сделать заранее, чтобы поддержать густоту прически.
Меню от шефа для кормящей мамы
Здоровье мамы
Меню от шефа для кормящей мамы
Что есть при грудном вскармливании? Шеф-повар и диетолог создали недельный рацион с быстрыми рецептами (всего 20-30 минут)!
Вода: сколько нужно пить беременным?
Здоровье мамы
Вода: сколько нужно пить беременным?
Во время беременности крайне важно соблюдать оптимальный питьевой режим. Ведь как известно, вода — лучшее средство от физиологических отеков и запоров.
Клетчатка для беременных: польза, источники, рекомендации по употреблению
Здоровье мамы
Клетчатка для беременных: польза, источники, рекомендации по употреблению
Узнайте, чем полезна клетчатка для беременных. Подробно рассказываем, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится и как правильно включать ее в рацион во время беременности.
Массаж молочной железы
Грудное вскармливание
Массаж молочной железы
Массаж помогает снять отечность, уменьшить застой молока, облегчить состояние при нагрубании желез и способствует более легкому отделению молока.
Запеченный лосось с рисом басмати на кокосовом молоке и салатом из свежих огурцов
Здоровье мамы
Запеченный лосось с рисом басмати на кокосовом молоке и салатом из свежих огурцов
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Запеченный лосось с рисом басмати на кокосовом молоке и салатом из свежих огурцов Ингредиенты Филе лосося — 200 г Рис басмати — 50 г Кокосовое молоко — 100 мл Огурцы — 2 шт. Лимон — 1/2 шт. Оливковое масло — 1 ст. ложка Соль и перец — по […]

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators