«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма до 2 лет и более.

Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской смеси.

Если и вы планируете полностью или частично кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант питания и режим кормления.

При приготовлении смеси всегда следуйте инструкции по применению.

Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом, чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему малышу.

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
8 800 200 33 88 nutriclub@danone.com
expert-team-page
Главная / Cтатьи / Витамин D при беременности

Витамин D при беременности

Дата публикации:

Содержание

  • Чем полезен витамин D?
  • Когда принимать Витамин D?
  • В каком количестве принимать витамин D?
  • Где найти витамин D?

Во время беременности и кормления грудью женщине нужно больше витамина D, чем обычно. Получить достаточное количество этого витамина из пищи, как правило, не удается

Чем полезен витамин D?

Витамин D играет важную роль в формировании костной ткани, так как регулирует баланс кальция и фосфатов в организме:

  • от этого витамина зависит, насколько крепкими будут кости ребенка;
  • от синтеза витамина Д в организме и поступления его с пищей во время беременности зависит здоровье зубов как мамы, так и малыша;

В свою очередь, недостаток этого витамина повышает риск появления различных заболеваний:

  • Cимптомами недостаточности витамина Д у младенцев являются задержка закрытия родничка и прорезывания зубов из-за нарушения и замедления процесса минерализации костей.
  • Острый дефицит витамина D у детей становится причиной рахита – тяжелого заболевания, при котором происходит размягчение костей и, соответственно, нарушается их нормальное развитие;
  • у мамы недостаток этого вещества может привести к повышенной утомляемости, слабости, раздражительности, бессоннице, а также к разрушению зубов и повышенному риску переломов.

Когда принимать Витамин D?

Витамин D необходимо потреблять в течение всего периода беременности. Если будущая мама будет потреблять его в достаточном количестве, то младенец накопит его и будет расходовать в течение первых 6 месяцев жизни.

В каком количестве принимать витамин D?

Содержание витамина D в организме малыша напрямую зависит от того, сколько вы употребляли его во время беременности. Для беременных женщин рекомендуемая норма составляет 600 МЕ (15 мкг) в сутки, а для кормящих грудью – 1200 МЕ (30 мкг) в сутки.

Где найти витамин D?

Витамин Д вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. К сожалению, погода не всегда играет в нашу пользу, а выбор продуктов, в которых есть этот витамин, достаточно ограничен, и его содержание в них невысоко:

Источники витамина DКоличество получаемого витамина D
Пребывание на солнце (5-10 мин.)3000 МЕ
Сушеные грибы шиитаке (одна порция – около 100 г)1600 МЕ
Свежий морской лосось (одна порция)600-1000 МЕ
Консервы из лососевых рыб (одна порция)300-600 МЕ
Сардины (одна порция)300 МЕ
Макрель (одна порция)250 МЕ
Тунец консервированный (одна порция)250 МЕ
Свежие грибы шиитаке (одна порция)100 МЕ
Желток (куриный)60 МЕ

Получаемого только из пищи витамина D будущим мамам, как правило, не хватает, поэтому врачи советуют им принимать препараты, содержащие суточную норму этого вещества.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Nutriclub, 2020

Вам будет интересно

Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Беременность
Набор веса при беременности — таблица норм прибавки по неделям
Экспертные рекомендации по оптимальному набору веса при беременности. Узнайте, как правильно рассчитать норму прибавки на основе ИМТ и получите советы по питанию для управления весом во время беременности.
2 скрининг при беременности: все, что важно знать
Здоровье
2 скрининг при беременности: все, что важно знать
Сегодня врачи настоятельно рекомендуют пройти второй скрининговый тест всем беременным, независимо от состояния здоровья, возраста и результатов первого теста. Зачем? Узнайте из нашего материала
Творожная запеканка с черникой
Здоровье мамы
Творожная запеканка с черникой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Творожная запеканка с черникой  Ингредиенты Творог 5% — 500 г Яйцо — 3 шт. Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка Сахар — 2 ст. ложки (по желанию) Ванильный сахар — 1 ч. ложка СЧерника (свежая или замороженная) — 150 г Сливочное масло (для смазывания формы) — […]
ГВ без проблем: как увеличить лактацию
Грудное вскармливание
ГВ без проблем: как увеличить лактацию
В статье мы постараемся разобраться, как увеличить лактацию и что делать, если малышу не хватает грудного молока.
Что делать, если выпадают волосы после родов
Здоровье
Что делать, если выпадают волосы после родов
В этой статье мы разберем, почему после родов выпадают волосы, как долго может длиться этот процесс, на что важно обратить внимание при выборе ухода и что можно сделать заранее, чтобы поддержать густоту прически.
Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой
Здоровье мамы
Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Обед Зеленый салат с отварной свеклой и йогуртовой заправкой Ингредиенты Свекла — 1 шт. Микс салатных листьев (руккола, шпинат, корн) — 100 г Йогурт без добавок — 2 ст. ложки Кедровые орехи — 1 ст. ложка Лимон — 1 шт. Зелень — по вкусу Соль и перец […]
Ведение беременности — каких врачей нужно пройти в каждом триместре
Беременность
Ведение беременности — каких врачей нужно пройти в каждом триместре
Подробно рассказываем о наблюдении и ведении беременности на каждом этапе. Узнайте, каких врачей нужно проходить и какие анализы сдавать беременным в первом, втором и третьем триместре.
Спорт во время беременности
Здоровье мамы
Спорт во время беременности
Физическая активность во время беременности приносит женщине и будущему малышу несомненную пользу.
Овсяная каша на молоке с томленым яблоком и корицей
Здоровье мамы
Овсяная каша на молоке с томленым яблоком и корицей
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Овсяная каша на молокес томленым яблоком и корицей Ингредиенты Овсяные хлопья — 1 стакан Молоко — 200 мл Крупное яблоко — 1 шт. Корица — щепотка Мед — 1 ст. ложка (по желанию) Орехи (кедровые или миндаль) для посыпки Приготовление 1 Яблоки нарезать на дольки, удалить сердцевину. Выложить кусочки […]
Овсяноблин с творогом и медом
Здоровье мамы
Овсяноблин с творогом и медом
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Овсяноблин с творогом и медом Ингредиенты Овсяные хлопья — 1/2 стакана Яйцо — 1 шт Молоко (или растительное молоко) — 1/2 стакана Творог 5% — 100 г Мед — 1 ст. ложка Корица — 2 щепотки Морковь — 1 шт. Оливковое масло — 1 ч. […]

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators