Помощь мамам, столкнувшимся с послеродовой депрессией
Несмотря на то, что послеродовая депрессия широко распространена, ее часто игнорируют или неправильно понимают. Она поражает до 20% мам и кратковременно влияет еще на 70% в менее тяжелой форме. Мамы и их близкие могут не понимать, с чем столкнулись, как решить проблему и куда обратиться за помощью. Этот ресурс создан для того, чтобы рассказать о послеродовой депрессии, подсказать как ее распознать и где можно получить помощь.
Признаки и симптомы послеродовой депрессии
- Плохое настроение, которое не пропадает
- Низкий уровень энергии и слабость
- Чрезмерная тревога и страхи
- Чувство вины и бесполезности
- Недостаток чувств к ребенку
- Потеря удовольствия от любимых занятий
- Нежелание контактировать с близкими
- Проблемы с аппетитом и нарушения сна
- Мрачные представления о будущем
Пройдите тест на признаки послеродовой депрессии
После родов у многих женщин бывает подавленное эмоциональное состояние и перепады настроения. Но если подобные симптомы сохраняются неделями или даже усугубляются, возможно пора обратиться к специалисту. Помните что слезы, приступы агрессии, апатия и тревожные мысли спустя несколько недель и даже месяцев после родов - НЕ норма.
Оценить свое психологическое состояние поможет Эдинбургская шкала послеродовой депрессии. Этот тест на депрессию состоит всего из 10 вопросов, и на его заполнение хватит нескольких минут. Отвечая на вопросы, оценивайте свое состояние за последние 2 недели. Несмотря на то что Эдинбургский тест признается специалистами по всему миру как надежный способ диагностировать депрессию у мамы, помните, что он не заменяет консультацию профессионала.
Куда обратиться за помощью?
Мы знаем, как непросто бывает мамам выкроить время и средства, чтобы обратиться к специалисту. Помните, что вы не одни и всегда можете найти поддержку у общественных и государственных организаций и фондов, которые оказывают поддержку, в том числе бесплатную, мамам, столкнувшимся с послеродовой депрессией.
Департамент труда и социальной защиты населения Москвы
Среди полезных онлайн-проектов и сервисов Департамента труда и социальной защиты Москва есть телефон неотложной психологической помощи (+7(495) 051 – с мобильного, 051 – с городского), круглосуточный чат психологической поддержки Don't panic, социальный навигатор, где можно найти бесплатные социальные услуги рядом с домом и другое.
Благотворительный проект создан для мам, которым нужна поддержка, словом или делом. Горячая линия поддержки матерей и беременных женщин - бесплатный звонок со всей территории России.
Бесплатные консультации психологов, специалистов по грудному вскармливанию и сну. А также оддержка и советы опытных мам и полезная информация!
Благотворительный проект, где мамы могут получить консультацию психолога или юриста совершенно бесплатно.
Служба "Ты в порядке" от фонда Быть мамой создана для уставших мам. Это безопасное место, где выслушают и поддержат. Здесь мамам предоставляют одну бесплатную психологическую консультацию.
Мир семьи - уникальный психологический центр, специализирующийся на оказании помощи семьям. Здесь вы сможете подобрать себе психолога или записаться на бесплатные посещения группы поддержки.
Мнение экспертов и блогеров на тему послеродовой депрессии
По нашей просьбе эксперты, и блогеры записали специальные выпуски своих программ, посвященные послеродовой депресии и другим трудностям, с которыми может столкнуться мама в первые месяцы жизни малыша.
В этом выпуске Лена Боровая и Ксения Красильникова, основательница проекта "Бережно к себе", читают и обсуждают письма мам с ПРД
Автор подкаста и психолог Егор Егоров осбуждает послеродовую депрессию с нейропсихологом Вячеславом Дубыниным.
Материалы сайта носят ознакомительный характер. Для получения персональной помощи обратитесь к специалисту.
Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!
Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка.