Новорожденный дома: как защитить незрелую иммунную систему ребенка от «взрослых» инфекций и нужно ли это делать? Как поддержать иммунитет кормящей мамы? 

Малыш в доме – это и большая радость, и большая ответственность для взрослых, которые живут с ним под одной крышей. Одна из важных забот родителей – защита малыша от инфекций.  

Каждый день мы приносим в дом разнообразные инфекционные агенты: на одежде, на коже, на слизистых успешно путешествуют вирусы, бактерии, грибки. Большую часть населения микромира мы не замечаем – иммунитет взрослых давно сформировался и хорошо защищает организм от привычного микробного окружения. Но по-другому обстоит дело с незрелым иммунитетом малыша: например, респираторная инфекция, которая у взрослого вызовет лишь легкий насморк, для малыша может стать причиной достаточно длительного болезненного состояния из-за незрелости иммунной системы ребенка¹. Именно поэтому в первые месяцы жизни ребенка надо быть максимально внимательным к его контактам, в том числе с домочадцами. 

В целом защита ребенка от инфекций сводится к обычному соблюдению правил гигиены². Главное, чтобы эти несложные правила стали устойчивой привычкой для всех членов семьи:

• По возращению домой необходимо тщательно мыть руки с мылом. В период эпидемий флакон с санитайзером можно поставить прямо в коридоре, чтобы дезинфицировать руки сразу по приходу
• По возможности перед тем как взять ребенка на руки переоденьтесь из уличной одежды в домашнюю. Если есть признаки простуды – заложенность носа, першение в горле, кашель - лучше использовать гигиеническую маску при общении с ребенком
• Во время простуды желательно избегать или максимально сократить общение с мамой малыша и другими ухаживающими за ним родственниками.

Еще один хороший способ не стать источником заражения для младенца поддерживать иммунитет, который может «проседать» из-за ряда негативных факторов и, соответственно, не болеть. Особенно это важно для кормящей мамы.

Первые месяцы после рождения ребенка для многих мам являются достаточно сложным периодом - и физически, и психологически³. Меняется все: теперь в жизни больше волнений, меньше сна, сомнения в собственных силах и знаниях.  Стресс негативно сказывается на иммунной системе, вследствие чего женщина может чаще болеть и заражать малыша. Для того чтобы этого не произошло, маме нужно не забывать заботиться о себе и своем здоровье.

Рассказываем, какие факторы могут повлиять на работу иммунитета.

В первую очередь, надо постараться найти достаточное время для сна. Конечно, это не простая задача, потому что малыш требует почти круглосуточного маминого внимания. Но постарайтесь использовать все возможности – отправьте папу на прогулку с коляской, попросите близких или друзей о двух-трех часах «отпуска» для мамы.

Полноценный сон – залог хорошего иммунитета. Именно во сне происходит восстановление всех систем организма на клеточном уровне, снижается уровень воспаления, повышается эффективность иммунологической памяти⁴.

Поэтому для каждой мамы очень важно найти возможность лишний раз поспать: лучше не сделать что-то по хозяйству, а подремать вместе с малышом, домашние дела могут и подождать. 

Важным фактором, влияющим на работу иммунитета, является и психологическое состояние. Если у женщины нет достаточной поддержки, она ощущает избыточное давление окружающих, лишена привычного общения с друзьями, ее физическое здоровье может серьезно ухудшиться. В этом случае лучше всего обратиться к психологу.

У 10-15% женщин развивается послеродовая депрессия⁵, которая сильно подавляет не только психику, но и иммунную систему. В этом случае обращение к специалисту обязательно. И затягивать с этим не стоит. Многие считают, что это само пройдет, что это нормальное состояние, что надо взять себя в руки и пр. К сожалению, такое состояние может усугубляться без помощи врача, в результате с личностью и здоровьем женщины могут произойти необратимые изменения. 

Второй важный фактор поддержания иммунной системы мамы – питание. Конечно, во время грудного вскармливания есть ряд ограничений, особенно если у малыша аллергические реакции. Но зеленые овощи, качественное нежирное мясо, кисломолочные продукты должны в обязательном порядке присутствовать в рационе. Разнообразное питание – вот главная поддержка иммунитета в этот период.

При серьезных ограничениях в рационе, которые назначает врач, например, если у малыша есть ферментная недостаточность и пр., может понадобиться дополнительный прием витаминов и минералов, причем особенное внимание стоит уделить комплексам с цинком, витамином Е и D. Назначения витаминов должно быть согласовано с врачом. 

В кишечнике каждого человека обитает огромное количество микроорганизмов, совокупность которых называется микробиотой. Микробиота
образована различными микроорганизмами: полезными, нейтральными и даже вредными.

Микробиота кишечника выполняет для нас колоссальную работу: помогает защищать организм от инфекций, регулирует иммунную систему⁶. И как всякому живому организму, нашим полезным бактериям нужна качественная пища. Самый лучший рацион для них – растительная клетчатка, или по-другому пищевые волокна.

Пищевые волокна содержатся в бобовых, овощах, орехах, семенах, фруктах и злаках. Но несмотря на разнообразие продуктов, в которых есть пищевые волокна, у многих людей есть недостаток клетчатки в рационе. Пищевые волокна обладают пребиотическим эффектом, то есть служат "пищей" для бактерий, живущих в нашем кишечнике. Если дружественные нам микроорганизмы будут получать достаточное количество качественной еды – их количество многократно увеличится, а полезная деятельность активизируется. Это поможет поддержать иммунитет родителей.

Прием пробиотиков – полезных бактерий, - если их назначил врач, также помогает поддержать иммунитет кормящей мамы. Во время курса пробиотиков организм получает дополнительную защиту. Единственное, надо помнить, что эти бактерии - из капсул, порошка, суспензии – большей частью не приживаются в нашем организме, а работают только в период приема. По окончании курса они выводятся из организма⁷.