папа держит ребенка на руках

Малыш дома. Как поддержать иммунитет ребенка, мамы и домочадцев

папа держит ребенка на руках

Новорожденный дома: как защитить незрелую иммунную систему ребенка от «взрослых» инфекций и нужно ли это делать? Как поддержать иммунитет кормящей мамы? 

Малыш в доме – это и большая радость, и большая ответственность для взрослых, которые живут с ним под одной крышей. Одна из важных забот родителей – защита малыша от инфекций.  

Каждый день мы приносим в дом разнообразные инфекционные агенты: на одежде, на коже, на слизистых успешно путешествуют вирусы, бактерии, грибки. Большую часть населения микромира мы не замечаем – иммунитет взрослых давно сформировался и хорошо защищает организм от привычного микробного окружения. Но по-другому обстоит дело с незрелым иммунитетом малыша: например, респираторная инфекция, которая у взрослого вызовет лишь легкий насморк, для малыша может стать причиной достаточно длительного болезненного состояния из-за незрелости иммунной системы ребенка1. Именно поэтому в первые месяцы жизни ребенка надо быть максимально внимательным к его контактам, в том числе с домочадцами. 

Как оградить ребенка от инфекций «с улицы»?

В целом защита ребенка от инфекций сводится к обычному соблюдению правил гигиены2. Главное, чтобы эти несложные правила стали устойчивой привычкой для всех членов семьи:

  • По возращению домой необходимо тщательно мыть руки с мылом. В период эпидемий флакон с санитайзером можно поставить прямо в коридоре, чтобы дезинфицировать руки сразу по приходу
  • По возможности перед тем как взять ребенка на руки переоденьтесь из уличной одежды в домашнюю. Если есть признаки простуды – заложенность носа, першение в горле, кашель - лучше использовать гигиеническую маску при общении с ребенком
  • Во время простуды желательно избегать или максимально сократить общение с мамой малыша и другими ухаживающими за ним родственниками.

Еще один хороший способ не стать источником заражения для младенца поддерживать иммунитет, который может «проседать» из-за ряда негативных факторов и, соответственно, не болеть. Особенно это важно для кормящей мамы.

Как поддержать иммунитет кормящей мамы?

Первые месяцы после рождения ребенка для многих мам являются достаточно сложным периодом - и физически, и психологически3. Меняется все: теперь в жизни больше волнений, меньше сна, сомнения в собственных силах и знаниях.  Стресс негативно сказывается на иммунной системе, вследствие чего женщина может чаще болеть и заражать малыша. Для того чтобы этого не произошло, маме нужно не забывать заботиться о себе и своем здоровье.

Рассказываем, какие факторы могут повлиять на работу иммунитета.

Сон и поддержка близких на страже иммунитета

В первую очередь, надо постараться найти достаточное время для сна. Конечно, это не простая задача, потому что малыш требует почти круглосуточного маминого внимания. Но постарайтесь использовать все возможности – отправьте папу на прогулку с коляской, попросите близких или друзей о двух-трех часах «отпуска» для мамы.

Полноценный сон – залог хорошего иммунитета. Именно во сне происходит восстановление всех систем организма на клеточном уровне, снижается уровень воспаления, повышается эффективность иммунологической памяти4.

Поэтому для каждой мамы очень важно найти возможность лишний раз поспать: лучше не сделать что-то по хозяйству, а подремать вместе с малышом, домашние дела могут и подождать. 

Важным фактором, влияющим на работу иммунитета, является и психологическое состояние. Если у женщины нет достаточной поддержки, она ощущает избыточное давление окружающих, лишена привычного общения с друзьями, ее физическое здоровье может серьезно ухудшиться. В этом случае лучше всего обратиться к психологу.

У 10-15% женщин развивается послеродовая депрессия5, которая сильно подавляет не только психику, но и иммунную систему. В этом случае обращение к специалисту обязательно. И затягивать с этим не стоит. Многие считают, что это само пройдет, что это нормальное состояние, что надо взять себя в руки и пр. К сожалению, такое состояние может усугубляться без помощи врача, в результате с личностью и здоровьем женщины могут произойти необратимые изменения. 

Питание для иммунитета

Второй важный фактор поддержания иммунной системы мамы – питание. Конечно, во время грудного вскармливания есть ряд ограничений, особенно если у малыша аллергические реакции. Но зеленые овощи, качественное нежирное мясо, кисломолочные продукты должны в обязательном порядке присутствовать в рационе. Разнообразное питание – вот главная поддержка иммунитета в этот период.

При серьезных ограничениях в рационе, которые назначает врач, например, если у малыша есть ферментная недостаточность и пр., может понадобиться дополнительный прием витаминов и минералов, причем особенное внимание стоит уделить комплексам с цинком, витамином Е и D. Назначения витаминов должно быть согласовано с врачом. 

Пребиотики и пробиотики. Как они влияют на иммунитет

В кишечнике каждого человека обитает огромное количество микроорганизмов, совокупность которых называется микробиотой. Микробиота
образована различными микроорганизмами: полезными, нейтральными и даже вредными.

Микробиота кишечника выполняет для нас колоссальную работу: помогает защищать организм от инфекций, регулирует иммунную систему6. И как всякому живому организму, нашим полезным бактериям нужна качественная пища. Самый лучший рацион для них – растительная клетчатка, или по-другому пищевые волокна.

Пищевые волокна содержатся в бобовых, овощах, орехах, семенах, фруктах и злаках. Но несмотря на разнообразие продуктов, в которых есть пищевые волокна, у многих людей есть недостаток клетчатки в рационе. Пищевые волокна обладают пребиотическим эффектом, то есть служат "пищей" для бактерий, живущих в нашем кишечнике. Если дружественные нам микроорганизмы будут получать достаточное количество качественной еды – их количество многократно увеличится, а полезная деятельность активизируется. Это поможет поддержать иммунитет родителей.

Прием пробиотиков – полезных бактерий, - если их назначил врач, также помогает поддержать иммунитет кормящей мамы. Во время курса пробиотиков организм получает дополнительную защиту. Единственное, надо помнить, что эти бактерии - из капсул, порошка, суспензии – большей частью не приживаются в нашем организме, а работают только в период приема. По окончании курса они выводятся из организма7

work-from-home-2-4-s

Вступите в Nutriclub и получайте персональные скидки и акции, актуальные статьи о развитии ребенка или беременности от наших экспертов

вступить в клуб