«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша

ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание после введения прикорма. Чтобы принимать верные решения о питании малыша, проконсультируйтесь с педиатром!

Следите за новостями в
Эксперты на связи 9.00-20.00 ежедневно
Главная / Особенности сна детей до года: шпаргалка для родителей

Особенности сна детей до года: шпаргалка для родителей

Дата публикации:

Содержание

  • Особенности сна у детей до года
  • Как налaдить режим сна у ребенка?

84 % детей в первые годы жизни страдают нарушениями сна. Из-за этого у них может портиться самочувствие и настроение днем. В долгосрочной перспективе в некоторых случаях даже возникают проблемы в поведении.1

Особенности сна у детей до года

В таблице отражены особенности сна доношенных детей. Диапазоны рассчитаны для общего количества сна ребенка.2

Возраст Продолжительность сна Особенности
0–3 месяца 14–17 часов Сон разбивается на несколько более коротких промежутков. Основная его часть приходится на ночь, но в этом возрасте дети редко спят 8 часов подряд не просыпаясь. В этот период необходимо разработать приблизительный график сна.
4–11 месяцев 12–15 часов В этом возрасте для ребенка нормально спать 3–4 часа в течение дня. Считается, что дети перестают пробуждаться ночью в промежутке примерно от полугода до 12 месяцев. Иногда это происходит позже. Если из-за частых ночных пробуждений появляются опасения, их необходимо обсудить с педиатром. 
1–2 года 11–14 часов В начале этого периода обычно дети спят 1–2 часа днем. Два дневных сна – это нормально, но малышам постарше, как правило, хватает одного послеобеденного сна. 

В 12 месяцев у ребенка снова может нарушиться сон из-за того, что он познает мир. У него развивается моторика, он осваивает пространство, ползает, стоит. Активность сбивает ритмы сна и приводит к тому, что ребенок плохо засыпает и часто просыпается.3


На первом году жизни начинают проявляться различные нарушения сна:

  • пробуждение среди ночи, невозможность заснуть;
  • ночной миоклонус младенцев – подергивания различных мышечных групп;
  • апноэ сна (задержка дыхания на 10–15 секунд, редко больше. Встречается 1–3 % детей).4,7

Как налaдить режим сна у ребенка?

Ребенок может бодрствовать по нескольким причинам:


  • ежедневно засыпает и просыпается в разное время, поэтому у него не вырабатывается режим;
  • привыкает к приятному действию перед сном и не может заснуть, если его не было (кормление, укачивание). Порой хватает дня, чтобы младенец привык к ассоциации и не захотел отказываться от нее.

Нарушения, возникшие по этим причинам, не требуют обращения к врачу, если не доставляют беспокойства и сильных неудобств (например, ребенок засыпает только в машине). Родители справятся сами, если будут соблюдать несколько простых правил.


В возрасте до 3 месяцев:

  1. Укладывайте ребенка спать, как только заметите признаки утомления: трет глаза, уши, образуются темные круги под глазами. Запоминайте такие моменты: они помогут понять, какой режим сна комфортен для малыша.
  2. Объясняйте различия между днем и ночью действиями. Днем, включайте свет, если комната затемнена, играйте, не уменьшайте уровень шума в доме. Ночью убирайте из комнаты источники света, не играйте с ребенком и говорите по минимуму.
  3. Если вы хотите приучить ребенка засыпать самостоятельно, то не качайте его перед сном и не укладывайте с собой. Кладите его в кроватку, когда он еще не спит, но уже сонный. Так он поймет, что нужно засыпать самостоятельно.
  4. Попробуйте пеленать ребенка первые несколько месяцев, если ночью он вздрагивает от собственных движений.

В возрасте от 3 месяцев:

  1. В этот период вы можете установить режим сна и бодрствования самостоятельно. Лучшее время, чтобы уложить ребенка спать, — между 19:00 и 20:30. Малыш уже не так активен, но и не слишком утомлен. Обе крайности влияют на процесс засыпания, делают его утомительным и долгим.
  2. Создайте ритуал, который будет означать для ребенка отход ко сну: ванна, чтение книг вслух, поглаживания. Выполняйте ритуал ежедневно, чтобы ребенок мог привыкнуть к нему.
  3. Будите малыша утром в одно и то же время, чтобы закрепить режим.5

Вмешательство врача не требуется и при синдроме первичного апноэ: он связан с особенностями развития центральной нервной системы малыша и характерен для периода младенчества. Нормой при задержке дыхания является задержка 1 раз в час. Облегчить состояние ребенка может сон на спине, жесткий матрас и свободная от вещей кроватка, чистый прохладный воздух в комнате.6


Ночной миоклонус младенцев тоже проходит по мере роста ребенка. Как правило, подергивания длятся до минуты и заканчиваются самостоятельно.


Большинство симптомов нарушения сна у детей до 12 месяцев относится к поведенческой сфере: зависит от привычек семьи и от того, насколько хорошо соблюдается гигиена сна ребенка. Наладить режим несложно, если подойти к этому ответственно и соблюдать дисциплину. Так вы поможете ребенку приобрести здоровые привычки для сна и будете меньше уставать, ведь время на укладывание сократится.


1. С. А. Немкова, Современные принципы комплексной̆ диагностики и лечения нарушений сна у детей, Медицинский совет 2014 №14, стр. 46. Дата обращения: 16 ноября 2021
2. Eric Suni, Dr. Nilong Vyas. How Much Sleep Do Babies and Kids Need? Дата обращения: 16 ноября 2021
3. М. Г. Полуэктов, П. В. Пчелина, Сон у детей: от физиологии к патологии, Медицинский совет 2017 №9, стр. 98. Дата обращения: 16 ноября 2021
4. С. А. Немкова, Современные принципы комплексной̆ диагностики и лечения нарушений сна у детей, Медицинский совет 2014 №14, стр. 46. Дата обращения: 16 ноября 2021
5. С. Панкратов. Вып. Редактор: Г. Филиппова, Нормы сна: от 0 до 6 месяцев. Интернет-ресурс: MED Портал. Дата обращения: 16 ноября 2021
6. М. Г. Полуэктов, П. В. Пчелина, Сон у детей: от физиологии к патологии, Медицинский совет 2017 №9, стр. 100–101. Дата обращения: 16 ноября 2021
7. А. М. Пивоварова, Нарушения сна у детей̆, Практика педиатра: в помощь врачу 2014, март-апрель, стр. 44. Дата обращения: 16 ноября 2021
8. Т. Т. Батышева, Основы диагностики и лечения патологии нервной системы у детей первого года жизни, методические рекомендации РФ 2012, Москва, стр. 15. Дата обращения: 16 ноября 2021

Вам будет интересно

Развитие
Нормы прибавки веса у детей
Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Как часто нужно кормить ребенка грудью?
Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Лечебный и домашний массаж детей до года
Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Лечебный и домашний массаж детей до года
Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка
Вопросы педиатру
Лечебный и домашний массаж детей до года
Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка. Как понять, что малыш получает достаточно питания? Один из самых достоверных показателей – прибавка

Клуб экспертов Nutriclub

Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте или просто позвоните по бесплатному телефону

8 800 200 33 88
hotline operators