«Нутриция» заботится о правильном питании вашего малыша
Грудное молоко — лучшее питание для детей раннего возраста. ВОЗ рекомендует кормить малыша
исключительно грудным молоком в первые 6 мес. жизни. Компания «Нутриция» полностью поддерживает
эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание совместно с введением прикорма
до 2 лет и более.
Мы понимаем, что грудное вскармливание подходит
не всем родителям — иногда оно бывает невозможно, или семья выбирает использование детской
смеси.
Если и вы планируете полностью или частично
кормить ребенка смесью, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы подобрать оптимальный вариант
питания и режим кормления.
При приготовлении смеси всегда следуйте
инструкции по применению.
Какой бы выбор вы ни сделали, мы рядом,
чтобы поддержать вас на каждом этапе и предложить решения, которые подойдут вам и вашему
малышу.
Главный строительный материал для костей и зубов — кальций — особенно важен во время беременности, причем не только для гармоничного развития малыша, но и для поддержания здоровья мамы.
Чем полезен кальций при беременности?
Функции кальция, присутствующего в каждой клетке организма, достаточно разнообразны:
он участвует в формировании здоровой костной ткани и зубов;
обеспечивает нормальное функционирование мышечной и нервной тканей;
способствует нормальному пищеварению;
участвует в процессе свертывания крови.
Помимо прочего, достаточное употребление этого макроэлемента снижает риск преждевременных родов и преэклампсии, болезни, сопряженной с повышенным артериальным давлением.
На каком сроке кальций особенно важен?
Кальций нужен вашему малышу на протяжении всей беременности. Помните, что влияние этого микроэлемента на развитие костей в течение 9 месяцев, особенно в третьем триместре, гораздо значимее для ребенка, чем на любом другом этапе его жизни.
Кроме того, кальций нужен не только для поддержания здоровья малыша, но и для вашего здоровья. При дефиците этого минерала мамин организм начинает расходовать собственные запасы из костной ткани, чтобы обеспечить ими ребенка.
В каком количестве нужен кальций беременным?
Нормы потребления кальция для взрослых людей составляет 800–1200 мг. Во время беременности и в период грудного вскармливания женщинам рекомендуется увеличить потребление кальция до 1500–2000 мг в сутки.
В каких продуктах содержится кальций?
Биодоступность кальция (то есть то количество, которое ваш организм может усвоить из того или иного источника) варьируется в зависимости от продукта и присутствия в нем других питательных веществ.
Основным источником кальция с хорошей биодоступностью являются молочные продукты:
Молочный продукт (средняя порция)
Содержание кальция (мг)
Йогурт из цельного молока (150 мл)
300
Сыр чеддер полужирный (30 г)
252
Молоко обезжиренное (200 мг)
250
Йогурт низкокалорийный (без добавок) (150 мл)
243
Молоко полуобезжиренное (200 мл)
240
Молоко цельное (200 мл)
236
Сыр чеддер (30 г)
221,7
Творог (90 г)
114,3
Помимо молочных продуктов, источниками кальция могут выступать:
Продукт (100 г)
Содержание кальция (мг)
Мак
1460
Кунжут
783
Сардины, консервированные в собственном соку (без сока)
540
Инжир сушеный
250
Миндаль
240
Шпинат отварной
160
Капуста кудрявая (кале) отварная
150
Ананас сушеный
120
Те, кто придерживается хорошо сбалансированной диеты, как правило, получают необходимое количество кальция. Если же вы практикуете вегетарианство или не употребляете молочные продукты по другой причине, проконсультируйтесь с врачом — возможно, он назначит вам препараты, содержащие кальций.
Шпинатный блинчик из овсяных хлопьев с яйцом и авокадо
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Шпинатный блинчикиз овсяных хлопьев с яйцом и авокадо Ингредиенты Овсяные хлопья — 50 г Шпинат свежий — 30 г Яйцо — 2 шт. Молоко (можно растительное) — 100 мл Авокадо — 1 шт. Йогурт, сметана или мягкий творог — 1 ст. ложка Приготовление 1 В блендере […]
Здоровье мамы
Токскиоз: чем он может быть опасен
Согласно Национальной программе по питанию детей после года рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400–450 мл молочных продуктов, включая 200–220 мл молочных напитков 3 и 4 ступеней.
Здоровье мамы
Творожная запеканка с черникой
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Завтрак Творожная запеканка с черникой Ингредиенты Творог 5% — 500 г Яйцо — 3 шт. Кукурузный крахмал — 1 ст. ложка Сахар — 2 ст. ложки (по желанию) Ванильный сахар — 1 ч. ложка СЧерника (свежая или замороженная) — 150 г Сливочное масло (для смазывания формы) — […]
Здоровье мамы
Как меняется тело женщины во время беременности
Беременность — это не только увеличивающийся живот. Вместе с ростом человека внутри в теле женщины меняется многое: весь организм подстраивается под новое состояние, а поэтому самочувствие может преподносить разнообразные сюрпризы.
Здоровье мамы
Фолиевая кислота при беременности
Фолиевая кислота — главный витамин беременности. Врачи рекомендуют начать принимать ее еще на этапе подготовки к вынашиванию ребенка. Разбираемся, почему она так важна и как поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты в организме
Здоровье мамы
Клетчатка для беременных: польза, источники, рекомендации по употреблению
Узнайте, чем полезна клетчатка для беременных. Подробно рассказываем, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится и как правильно включать ее в рацион во время беременности.
Здоровье мамы
Витамин K при беременности
Большинство будущих мам, придерживающихся сбалансированной диеты, получают с питанием достаточное количество витамина К. Среди богатых им продуктов отметим следующие:
Здоровье мамы
Проблемы со здоровьем во время беременности
Согласно Национальной программе по питанию детей после года рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400–450 мл молочных продуктов, включая 200–220 мл молочных напитков 3 и 4 ступеней.
Здоровье мамы
Витамин А при беременности
Витамин A способствует нормальному развитию органов зрения и повышению иммунитета, а также играет важную роль в формировании клеток кожи и образовании альвеол — миллионов крошечных воздушных мешочков в легких.
Здоровье мамы
Мясные фрикадельки на пару с овощами и зеленью
Вернуться в раздел «Меню от шефа для кормящей мамы» Ужин Мясные фрикадельки на пару с овощами и зеленью Ингредиенты Мясо (говядина или телятина, но также подойдет индейка или курица) — 500 г Лук репчатый — 1 шт Яйцо — 1 шт Панировочные сухари — 1/2 стакана Соль — 1/2 ч. ложки Картофель — 1-2 шт. […]
Клуб экспертов Nutriclub
Если необходимо срочно получить информацию, воспользуйтесь чатом на сайте
или просто позвоните по бесплатному телефону
