Витамин K при беременности

Витамин К особенно необходим женщине в период подготовки к родам и сразу после них. Он содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, петрушка и капуста.

Чем полезен Витамин К?

Витамин K играет важную роль в свертываемости крови и способствует быстрому заживлению ран, поэтому он очень важен и для вас, и для малыша. Витамин К также играет важную роль в формировании и восстановлении костей, обеспечивает синтез остеокальцина - белка костной такни.

Когда принимать Витамин К? 

Мамам стоит обратить особое внимание на употребление этого витамина в период подготовки к родам и во время восстановления. Примечательно, что ребенку еще в роддоме делают инъекцию или вводят препарат перорально, чтобы избежать дефицита витамина К (хотя он наблюдается довольно редко).

В каком количестве принимать Витамин К?

Данный витамин жирорастворим, то есть способен накапливаться в организме и расходоваться по мере необходимости. Рекомендуемая суточная норма составляет 1 мкг на 1 кг вашего веса. То есть если вы весите 65 кг, вам следует ежедневно потреблять 65 мкг.

Где найти Витамин К?

Большинство будущих мам, придерживающихся сбалансированной диеты, получают с питанием достаточное количество витамина К. Среди богатых им продуктов отметим следующие:  

  • зеленые листовые овощи, такие как шпинат;
  • капуста (особенно брюссельская);

Некоторые фрукты (киви, гранат, малина);

  • мясные и молочные продукты;
  • морская капуста;
  • растительные масла, например, соевое.

Витамин К не разрушается при кулинарной обработке и наилучшим образом усваивается в сочетании с небольшим количеством жира. Например, идеальной комбинацией станет  салат из капусты с маслом или сметаной. 

Если все же беременной женщине показан дополнительный прием витамина К, врач назначит соответствующие препараты.

Вам также будет интересно

Вступайте в клуб прогрессивных мам, которые всегда стремятся к большему!

хочу вступить в клуб

Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!

Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка