Йод при беременности

Количество йода в организме будущей мамы напрямую влияет на развитие мозга малыша. Из этой статьи вы узнаете, как поддерживать оптимальный уровень йода в организме во время беременности

 

Чем полезен йод?

Йод играет важную роль в течение беременности, поскольку является составной частью гормонов щитовидной железы. А они, в свою очередь, влияют на созревание головного мозга и интеллект будущего ребёнка. Никакие другие гормоны подобным эффектом не обладают. Кроме того, доказано, что йод способствует укреплению хрящей и превращению их в кости, следовательно, играет важную роль в формировании скелета ребенка. Дефицит микроэлемента в организме мамы чреват большими проблемами, в том числе физическим и умственным отставанием малыша.

Когда принимать йод?

В обыденной жизни каждый человек получает жизненно необходимый йод из воды и продуктов питания. Однако чтобы микроэлемента хватало на двоих, будущей маме рекомендуется принимать его дополнительно - желательно, ещё на этапе планирования беременности.

В каком количестве принимать йод?

Суточная доза потребления йода для беременной женщины и кормящей матери – 200–250 мкг. Считается, что около 40 мкг мы получаем с водой и пищей, остальные 200 назначаются специалистом в виде медицинских препаратов.

Где найти йод?

Содержание йода в воде, как правило, невелико. Что касается продуктов, богатых этим микроэлементом, можно выделить следующие:

  • рыба (филе трески содержит около 135 мкг йода в 100 г., а печень около 370 мкг в 100 г.);
  • морепродукты;
  • куриные яйца;
  • молоко и молочные продукты;
  • мясо птицы;
  • йодированная соль;
  • шампиньоны;
  • печёный картофель

Стоит отметить, что при кулинарной обработке, особенно при обжаривании, в продуктах снижается содержание йода.

Следует отметить, что избыток элемента также опасен, как и его нехватка, и может спровоцировать гиперфункцию щитовидной железы и нарушение работы почек.

Вам также будет интересно

Вступайте в клуб прогрессивных мам, которые всегда стремятся к большему!

хочу вступить в клуб

Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!

Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка.