758281353

Как получить витамин D, если прогулки невозможны?

758281353

Витамин D очень важен для здоровья малышей. Мы пополняем запасы витамина D, находясь на солнце.  А как получить  его,  если  прогулки временно невозможны или на улице  почти нет солнечного света?

651284276

 

Откройте окна и распахните шторы

Обязательно открывайте в доме или квартире окна и раздвигайте шторы, чтобы наполнить помещение солнечным светом и свежим воздухом. Витамин D синтезируется в нашей коже под воздействием ультрафиолетового излучения подтипа B, которое не проникает через стекло, и должно попадать непосредственно на кожу.

Употребляйте продукты, богатые витамином D

Природный витамин D содержится в лососе, сардинах, тунце, яйцах и т.д. Можно также употреблять продукты, искусственно обогащенные витамином D: молочка, некоторые соевые продукты, молочные смеси и каши. Как правило медики также рекомендуют прием витамина D в виде добавки.

vit-D-eating
vit-D-balcony

 

В идеале нужно проводить несколько минут под воздействием прямых солнечных лучей хотя бы два-три раза в неделю

Для этого можно выйти с ребенком во двор, на балкон или террасу. На воздухе надо находиться от 5 до 15 минут, и следить чтобы солнечные лучи попадали на личико, руки или ладошки малыша.

 Если вы считаете, что ваш ребенок получает недостаточно витамина D, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

work-from-home-2-4-s

Вступите в Nutriclub и получайте персональные скидки и акции, актуальные статьи о развитии ребенка или беременности от наших экспертов

вступить в клуб

Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!

Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка.