658382753

Как поддержать иммунную систему ребенка?

658382753

Чтобы обезопасить себя от микробов и вирусов, в дополнение к соблюдению социальной дистанции и мытью рук поддерживайте свой иммунитет и иммунитет ребенка при помощи здоровых привычек:

Сбалансированная диета, разнообразное питание

Черные, красные, синие и фиолетовые овощи и фрукты богаты антиоксидантами: витамином С и каротином, которые помогают поддерживать иммунитет малыша. А орехи и льняные семечки – отличный источник полезных ненасыщенных жиров. Не забывайте и про питьевой режим: предлагайте ребенку побольше воды.

Your Healthy Breastfeeding Diet
ребенок спит

Здоровый режим сна 

Просыпайтесь рано, постарайтесь ложиться спать в одно и то же время и выключайте свет на время сна.

Здоровый режим помогает «подзарядить» иммунную систему малыша. Во время сна в темноте вырабатывается гормон мелатонин, эффективный антиоксидант, который положительно влияет на иммунную систему, защищающую организм от вирусов.

Регулярные занятия спортом

Даже легкие упражнения, например растяжка или простые танцевальные движения способствуют поддержке иммунной системы.  Главное выполнять их регулярно.

Не обязательно бить спортивные рекорды, достаточно несколько раз в день попрыгать под веселую музыку или поиграть в активные игры.

йога с ребенком

Вам также будет интересно

work-from-home-2-4-s

Вступите в Nutriclub и получайте персональные скидки и акции, актуальные статьи о развитии ребенка или беременности от наших экспертов

вступить в клуб

Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!

Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка.