smart-feeding-2

Как уложить ребенка. Режим сна и бодрствования

Автор статьи: Маргарита Синицкая

smart-feeding-2

До рождения ребенка многие могут и не знать, с какими сложностями придется столкнуться. Малыш рождается, и по прошествии одной-двух недель оказывается, что нужно помогать ему засыпать. С какими проблемами сталкиваются молодые родители?

  •         Ребенок перепутал день с ночью
  •         В 3-4 месяца ребенок стал чаще просыпаться ночью
  •         Ребенок рано просыпается, бодрствует ночью
  •         Малыш засыпает в слезах

У ребенка может накапливаться усталость. Недостаток сна приводит к снижению иммунитета и концентрации, а длительное лишение сна может привести к трудностям развития.

Раньше на жалобы и беспокойства по таким поводам можно было получить ответ: «Терпи! Ты ведь мама».Но терпеть мы с вами не хотим!

 Как быстро уложить ребенка? Ориентируйтесь на современные научные знания, физиологию и личные особенности крохи.

Как наладить режим ребенка?

В современном мире тема сна достаточно хорошо исследована. И зная особенности физиологии малышей, можно без особого труда избежать всех этих сложностей. Очень важно быть подготовленным.

Как же помочь малышу выстроить физиологичный режим с первых месяцев жизни? Первое, что необходимо знать – это нормы сна для детей разных возрастов. Это среднее суммарное количество часов сна ребенка за сутки, день и ночь.

Режим сна ребенка: таблица

Новорожденный
от 16 до 19 часов в сутки: 6-10 часов днем и 8-10 ночью
Ребенок 3 месяца от 14 до 17 часов в сутки: 5-7 днем и 9-11 ночью
Ребенок 5-6 месяцев от 13 до 16 часов в сутки: 3-4 днем и 10-12 ночью
Ребенок 7-8 месяцев от 13 до 15 часов в сутки: 2-4 днем и 10-12 ночью
Ребенок 9-12 месяцев от 12 до 14 часов в сутки: 2-3 днем и 10-12 ночью
Ребенок 1,5 года от 12 до 13,5 часов в сутки: 2-3 днем и 10-12 ночью
Ребенок 2 года от 11 до 13 часов в сутки: 1-3 днем и 10-11 ночью
Ребенок 3 года от 11 до 13 часов в сутки: 1-2 днем и 10-11 ночью

Конечно, каждый малыш индивидуален. Если ребенок мало спит по сравнению с приведенными нормами, при этом чувствует себя отлично и пребывает в хорошем настроении, то нет повода для беспокойства. Но в большинстве случаев дети попадают в эти интервалы сна. Однако если вы чувствуете, что поведение крохи изменилось или нехватка сна сказывается на его самочувствии, обсудите это со специалистом.

Интервалы времени бодрствования

Время бодрствования – это время от пробуждения до засыпания. Знание этих интервалов поможет родителям ориентироваться на то, когда примерно ребенок захочет спать и когда должен заснуть. Ниже приведено время бодрствования ребенка по месяцам.

Таблица времени бодрствования ребенка

Новорожденный
50-60 минут
1-2 месяца от 1 часа до 1 часа 15 минут
3 месяца от 1 часа 20 минут до 1 час 35 минут
4 месяца от 1 часа 45 минут до 2 часов
5 месяцев от 2 часов до 2 часов 15 минут
6 месяцев 2 часа 15 минут – 2 часа 30 минут
6,5-7 месяцев 2 часа 45 минут – 3 часа
8-10 месяцев примерно 3-4 часа
11-12 месяцев 3 часа 30 минут – 4 часа 30 минут
13-15 месяцев от 3 часов 30 минут до 5 часов
1,5-3 года около 5-6 часов

Но укладывать малыша по этим примерным значениям не совсем верно. Такая тактика может привести к долгому засыпанию из-за того, что ребенок не успел устать или, наоборот, переутомился.

Все дети разные: кто-то более вынослив, кто-то менее – это не хорошо и не плохо, просто индивидуальная особенность. Нужно о ней знать и учитывать при организации режима сна и бодрствования.

Признаки усталости

Чтобы понять во сколько укладывать ребенка, недостаточно ориентироваться на таблицы. Необходимо заранее – до окончания времени бодрствования – следить за малышом, чтобы вовремя заметить признаки усталости и не допустить переутомления.

Основная характеристика усталости – рассеянное внимание. Перечислю наиболее часто встречающиеся признаки:

— малыш зевает;

— его взгляд не фокусируется;

— меняется выражение лица (на более расслабленное);

— теряет интерес к игре, общению;

— просит грудь, соску, сосет палец;

— становится менее подвижным.

Если ребенок плачет, капризничает, становится значительно более активным, падает во время игры, трет глазки – значит, наступила стадия переутомления. К сожалению, успокоить ребенка в этот момент будет намного сложнее. Следите, находите закономерности, какие-то особенности поведения вашего малыша до начала капризов.  Потратьте на это немного времени – эти вложения точно окупятся.

В ночном и дневном сне много нюансов и тонкостей, но зная нормы сна по возрастам, мы можем корректировать ситуацию.

Эти значения – результат работы американских и европейских институтов сна.

Знание признаков усталости позволят вам избежать переутомления и долгого укладывания ребенка, а значит, вы будете спокойной и отдохнувшей мамой.

Надеемся, что эта краткая, но важная информация поможет вам избежать возможных сложностей с режимом сна и бодрствования ребенка.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.
© Маргарита Синицкая, 2020

Вам также будет интересно

Work from home 2 4 s

Присоединяйтесь к Nutriclub

Спасибо, что Вы уже с нами!

Присоединяйтесь к Nutriclub

Вступите в Nutriclub и получайте персональные скидки и акции, актуальные статьи о развитии ребенка или беременности от наших экспертов

Вступить в клуб