Диета кормящей мамы

Чтобы малыш получал все необходимые витамины и нутриенты, диета кормящей мамы должна быть полноценной и разнообразной. Какие продукты должны входить в ваш рацион? 

Главный принцип диеты кормящей мамы: если тот или иной продукт вызывает у вас самой нежелательную реакцию – вздутие или аллергию, то, возможно, он будет точно также влиять и на ребенка. Поэтому постарайтесь избегать продуктов, на которые ваш организм реагирует плохо.

Нежелательно

Белки коровьего молока — частая причина пищевой аллергии у детей первого года жизни, поэтому ограничьте употребление молока или вовсе откажитесь от него на период грудного вскармливания. Если педиатр диагностирует у ребенка лактазную недостаточность или тяжелую форму аллергии на коровье молоко, он возможно, посоветует вам отказаться и от кисломолочных продуктов. В первое время также желательно свести к минимуму употребление и других высокоаллергенных продуктов: орехов, арахиса, морепродуктов, икры.

Запрещается

Запрещается употребление алкогольных напитков, поскольку алкоголь очень хорошо проникает в грудное молоко и может негативно повлиять на состояние здоровья ребенка.

Ограничить

Маме следует ограничить употребление пряностей, острых приправ, лука, чеснока, которые могут придавать молоку специфический привкус и запах, что может вызвать отказ ребенка от сосания.  Также с осторожностью нужно употреблять десерты и сладости.

Включить в рацион

В рацион питания кормящей женщины должны входить:  

  • мясо и яйца; 
  • кисломолочные продукты, творог; 
  • овощи; 
  • фрукты; 
  • различные злаки.  

Кормящая мама должна выпивать не менее двух литров жид¬кости (вода, соки, компоты, чай) в день для поддержания нормальной лактации.

Психологический настрой мамы играет очень важную роль для налаживания лактации, а диета, состоящая исключительно из гречки, индейки и печеных яблок может здорово испортить настроение кормящей женщине. Если у ребенка нет симптомов аллергии, постепенно возвращайтесь к привычному питанию, по возможности выбирая продукты высокого качества от проверенных производителей.

Вам также будет интересно

Вступайте в клуб прогрессивных мам, которые всегда стремятся к большему!

хочу вступить в клуб

Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!

Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка