Нередко этим вопросом будущие родители задаются еще до появления малыша на свет. Конечно, жизнь после родов будет совсем другой , и у женщин могут возникнуть разные страхи и ожидания. Лучший способ защититься от стресса и лишних переживаний    — это вооружиться информацией и изучить предмет.

Из этой статьи вы узнаете, что меняется в разных сферах жизни после рождения ребенка и как подготовиться к этим изменениям.

Рождение ребенка – счастливое событие для семьи, во всяком случае так принято считать. Гораздо реже будущие родители слышат о трудностях, с которыми можно столкнуться после появления малыша на свет. Например о том, что теперь необходимо одновременно поддерживать роли супругов и осваивать новые – роли родителей. Меняется образ жизни и нагрузка, а привычные социальные связи и занятия уходят на второй план. Все это усиливает напряжение в паре и может приводить к конфликтам.

Если этот период дается вам нелегко, не стоит паниковать – это нормально. А преодолев кризис, вы только укрепите ваши отношения.     

Не забывайте, что вы не только родители ребенка, но и по-прежнему супруги. Это означает, что внимание и забота должны быть направлены не только на малыша, но и друг на друга. Дело не в количестве времени, которое вы сможете уделить супругу, но в поддержании уверенности, что вы по-прежнему важны друг для друга. Как это может проявляться на практике? Конечно же, муж ухаживает за ребенком вместе с женой,, но такжепроявляет заботу о ней самой: заварит для  нее чайили приготовит поесть. Жена, в свою очередь, не просто передаст мужу ребенка, когда тот вернется с работы, но и спросит, как прошел его день, чем заняты его мысли. Если есть силы, проведет время рядом.

Порой в общении с партнером могут возникать недопонимания и сложности. В таких ситуациях важно не забывать про прямую коммуникацию – умение говорить открыто о своих эмоциях и потребностях. Первые недели, а то и месяцы после рождения ребенка молодая мама особенно уязвима физически и психологически. Потребность в поддержке возрастает, особенно со стороны мужа. Однако не стоит ждать, что супруг всегда будет точно понимать, какая именно помощь вам необходима прямо сейчас. Не бойтесь просить о помощи и открыто делиться переживаниями и беспокойствами. 

Сон – базовая потребность каждого человека. А для молодой мамы, на которую чаще всего ложится наибольшая нагрузка по уходу за новорожденным, эта потребность особенно важна. В первые месяцы после родов перестроить режим сна и привыкнуть к новым реалиям может быть нелегко. 

Один из распространенных советов – спите, когда спит ребенок, – может подойти и вам. Особенно если у ребенка еще нет режима и он может спать 5 часов подряд днем и почти не спать ночью. Поэтому иногда лучше подготовиться к бессонным ночам и поспать днем.

Влечение у женщины в первые месяцы после родов снижается или может отсутствовать вовсе. Это совершенно нормально – организму необходимо время, чтобы восстановиться после беременности и родов. Недостаток сна и переживания, связанные с заботами о малыше, также влияют на либидо.

Через какое время вернуться к сексу после родов? ажно понимать, что нет никаких временных рамок, когда пара «должна» вернуться к половой жизни после родов . Это индивидуальный процесс, однако одно из главных условий для восстановления сексуальной жизни после рождения ребенка — отсутствие давления и деликатность партнера. Нередко мужчины испытывают тревогу из-за долгого отсутствия интимной близости и принимают это на свой счет. В таких случаях лучшим решением будет объяснить супругу, что вам необходимо время, чтобы восстановиться. А если вы испытываете слишком большую нагрузку от бытовых дел и мало спите, то стоит попросить мужа о помощи и уделить больше времени отдыху.

Если пара вела активный образ жизни до рождения ребенка, то появление нового члена семьи, безусловно, накладывает некоторые ограничения. Времени становится намного меньше, а ответственности — больше. 

Для сохранения близких отношений родителям важно не забывать, что они не только мама и папа, но и пара, которой иногда нужно побыть вдвоем. Пока ребенок совсем маленький, это может быть просмотр фильма в обнимку дома, позже – выходы в свет, пока за малышом присматривает бабушка, няня или другой надежный взрослый.

С начала беременности режим питания женщины сильно меняется, а после родов требует определенной корректировки. Набранный вес или плохое самочувствие могут выбивать некоторых женщин из колеи и вызывать желание сесть на диету или, наоборот, перестать обращать внимание на полезность пищи.

Независимо от выбранной концепции питания после родов важно следить, чтобы рацион оставался полноценным. Не стоит спешить садиться на диеты, чтобы вернуться к «добеременному» весу – сначала организму необходимо восстановиться. Для мамы, которая кормит грудью круглосуточно, будет совершенно нормально выпить теплый напиток и перекусить даже ночью. Иногда мама может полностью сосредотачиваться на уходе за младенцем и его питании, забывая про себя и питаясь неполноценно. Будет здорово, если кто-то из близких сможет оказать поддержку и готовить для мамы вкусную и полезную еду – по крайней мере в течение первого месяца-двух, пока женщина восстанавливается после родов и адаптируется к новой роли и задачам.

Появление ребенка может стать поворотным моментом в ваших отношениях с некоторыми людьми. Шквал непрошеных советов, чрезмерного внимания или непонимания может обрушиться на молодую маму еще во время беременности. А с появлением ребенка может возникнуть дистанция с некоторыми друзьям, в том числе бездетными.

Не стесняйтесь просить о помощи! Это не говорит о вашей слабости или несостоятельности как мамы. Комментарии о том, что «раньше справлялись без подгузников и стиральных машинок» и все успевали, без зазрения совести пропускайте мимо ушей, ведь ваша цель не выжить, а прожить счастливую жизнь, сохранив здоровье, отношения и добрую атмосферу в семье!