Послеродовая депрессия: болезнь или выдумка?

Принято считать, что женщина должна быть на седьмом небе от счастья, едва став матерью. На самом же деле, психологическое состояние после родов бывает очень разным, от эйфории до недовольства собой и настоящей депрессии. 

 

Роды и их влияние на настроение

Роды — это серьезный стресс для организма, в том числе — психологический. Сразу после рождения ребенка в организме резко снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, и это — одна из основных причин подвижного эмоционального состояния женщины в послеродовой период.  

Совсем нечасто роды протекают в точности так, как вы представляете себе заранее. То, как именно прошли роды, может оказывать огромное влияние на психологическое состояние женщины. Помните о том, что даже если ваши роды были неидеальными (были осложнения, пришлось делать экстренное кесарево или случились медицинские вмешательства, которых вы хотели избежать), вашей вины в этом нет. Если мысли о том, как именно прошли ваши роды, не дают вам покоя, подумайте о сессии с психотерапевтом.

Даже если ваши роды были идеальными и вы с ребенком прекрасно чувствуете себя после, вы вовсе не обязаны сразу начать искриться радостью и любовью.

Любовь к ребенку (или ее отсутствие)

Многие едва родившие женщины с ужасом понимают, что проходит время, а обещанная социумом и старшими родственниками неземная любовь к ребенку не накрывает их с головой. Более того, новорожденный человек может вызывать страх и неуверенность в собственных силах. Говорить об этом не принято, и поэтому легко почувствовать себя неправильной, бракованной, “плохой матерью”. Важно помнить, что любые ваши чувства нормальны, и многие окружающие вас женщины сталкивались с чем-то подобным. Правда в том, что как правило, со временем вы начинаете чувствовать себя гораздо более уверенно, манипуляции с младенцем становятся чем-то привычным, сам он постепенно превращается из кабачка неправильной формы в симпатичное существо с эмоциями, и теплые чувства к нему возникают сами собой, незаметно и неотвратимо.

Послеродовой блюз

Существует статистика, согласно которой около 80% родивших женщин сталкиваются с так называемым послеродовым блюзом, или самой легкой формой послеродовой депрессии. Это состояние характеризуется быстрой сменой настроения, повышенной слезливостью и утомляемостью, тревогой и в целом более подвижным, чем обычно, эмоциональным фоном. Иногда послеродовой блюз сопровождается нарушениями сна. Причина послеродового блюза — не только в резко изменившихся жизненных обстоятельствах (да, привыкнуть к тому, что вы полностью ответственны за крошечное беспомощное существо, бывает непросто), но и в гормональных бурях, а также недостатке сна, свойственных этому периоду.

Симптомы послеродового блюза могут беспокоить женщину ежедневно от нескольких минут до нескольких часов. Хорошая новость в том, что он проходит в среднем за четырнадцать дней после родов. Важно помнить, что ничего ненормального в повышенной эмоциональности и тревожности в этот период нет, если эти симптомы не прогрессируют.   Если вы заметили, что симптомы длятся более 14 дней или прогрессируют, стоит насторожиться: возможно, вы столкнулись с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — вовсе не редкость: есть данные, согласно которым она случается у каждой седьмой женщины. Важно пристально следить за своим настроением и самочувствием, чтобы не пропустить состояние, для лечения которого может потребоваться специалист. Вот список симптомов послеродовой депрессии:

  • Депрессивное настроение или резкие смены настроения
  • Постоянное желание плакать
  • Отдаление от семьи и друзей
  • Потеря аппетита или чрезмерный аппетит
  • Бессонница или чрезмерная сонливость
  • Сильная усталость и бессилие
  • Неспособность получить удовольствие от занятий, которые еще недавно вам нравились
  • Сильная раздражительность и гнев
  • Мысли о том, что вы плохая мать
  • Чувство стыда, собственной никчемности, вины и неадекватности
  • Сниженная способность ясно мыслить и принимать решения
  • Тяжелая тревожность и панические атаки
  • Мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребенку
  • Повторяющиеся суицидальные мысли

Если вы обнаруживаете у себя все или часть этих симптомов по прошествии двух недель после родов, это повод подумать об обращении к специалисту, например, к психотерапевту. Если не лечить послеродовую депрессию, она может растянуться на месяцы и годы.

В каком случае нельзя откладывать поход к врачу

  • Прошло две недели после родов, а вам не стало легче
  • Вам становится хуже
  • Вам сложно заботиться о ребенке
  • Вы не справляетесь с ежедневными задачами
  • Вы думаете о причинении вреда себе или ребенку

Как помочь себе (и чем могут помочь близкие)

Главное, что вы можете сделать послеродовой период — бережно относиться к себе. Важно помнить о том, что подвижная психика и быстрая смена настроения после родов — это нормально. Здорово, если есть возможность организовать себе помощь, даже техническую: пусть бытовое обслуживание возьмут на себя родственники и друзья, а вы сосредоточитесь на младенце и собственном самочувствии. Возможно, стоит поговорить о своих психологических сложностях с партнером, попросить его быть особенно чутким в это время и следить за вашим состоянием. Вам может стать легче, если вы обсудите свое настроение и трудности, с которыми сталкиваетесь, с другими недавно родившими женщинами. Помните о том, что искать поддержки, принятия, тепла и любви в послеродовой период — не блажь, а необходимость.  

Важно знать, что симптомы послеродовой депрессии не всегда очевидны самой молодой матери. Поэтому будет классно, если вы заранее обсудите с близкими план действий на случай, если ваше состояние начнет вызывать у них тревогу.

Помните о том, что отсутствие эйфории (как и ее присутствие) после родов — совершенно нормально. Сниженное настроение, тревога или беспокойство о будущем не делают вас плохой матерью. С похожими сложностями сталкивается большая часть женщин, отважившихся родить детей, просто далеко не всегда они готовы об этом рассказывать. Даже если ваша мама, свекровь или другие женщины говорят что-то вроде: “а вот я родила и все было нормально”, это не значит, что с вами что-то не так: вероятно, они просто забыли о собственных переживаниях в послеродовой период (или не готовы в них признаться). Заранее подумайте о том, кто сможет поддержать вас в это время и изо всех сил заботьтесь о себе.

Вам также будет интересно

Вступайте в клуб прогрессивных мам, которые всегда стремятся к большему!

хочу вступить в клуб

Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!

Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка