Приблизительный набор продуктов кормящей мамы

Кормя ребёнка грудью, Вы можете быть уверенной в том, что малыш получает все необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества для здорового роста и гармоничного развития. Питаясь Вашим молоком, малыш знакомится со вкусами «взрослой» еды. Не забывайте - то, что едите Вы, напрямую влияет на будущие вкусовые пристрастия малыша. Ваша диета должна быть полноценной и разнообразной. Какие продукты должны входить в Ваш ежедневный рацион? Читайте далее…

Нежелательно!

Во время кормления ребенка Вам следует избегать употребления в пищу продуктов, которые часто вызывают аллергию, — шоколада, какао, меда, орехов, цитрусовых, морепродуктов (не включая рыбу), красной икры. 
Запрещается! 
Категорически запрещается употребление алкогольных напитков, в том числе пива, поскольку алкоголь очень хорошо проникает в грудное молоко и может негативно повлиять на состояние здоровья ребенка. 
Ограничить! 
Маме следует ограничить употребление пряностей, острых приправ, лука, чеснока, которые могут придавать молоку специфический привкус и запах, что может вызвать отказ ребенка от сосания. 
Включить в рацион!
В рацион питания кормящей женщины должны ежедневно входить:
  • мясо (нежирные сорта) и мясопродукты; 
  • молочные продукты (лучше в виде кисломолочных, нежирного творога);
  • овощи;
  • фрукты (предпочтение стоит отдать зеленым и желтым сортам яблок, грушам сорта «Конференс»);
  • различные злаки.

Из кондитерских изделий допустимы зефир, пастила, пластовой мармелад, песочное печенье типа крекеров.
Кормящая мама должна в достаточном количестве пить жидкость (вода, соки, компоты, чай) в объеме до 1,5-2 литров в сутки для поддержания нормальной лактации.


Продукты Количество, г
Хлеб пшеничный 150
Хлеб ржаной 100
Крупы, макаронные изделия 70
Картофель 200
Овощи 500
Фрукты 300
Соки 150
Фрукты сухие 20
Сахар 60
Кондитерские изделия 20
Мясо, птица 170
Рыба 70
Молоко, кефир и другие кисломолочные продукты 2,5% жирности 600
Творог 9% жирности 50
Сметана 10% жирности 15
Масло сливочное 25
Масло растительное 15
Яйцо, шт. ½
Сыр 15
Чай 1
Кофе 3
Соль 8

Другие статьи по теме

Комментарии

Если вы хотите оставить комментарий - пожалуйста, авторизуйтесь.